缺铁性贫血,补就完事?补血食物别踩坑

缺铁性贫血,顾名思义,是由身体缺乏铁这种微量元素引起的贫血。但缺铁怎么就导致身体的血液“不够用”了呢?这还得回归我们的身体本源,去发掘原因所在。

铁,制造红血球不可或缺的一员

因临床特点、致病原因不同,贫血可被分为多个种类,缺铁性贫血可谓是当中相当常见的一种类型。

人体可谓是一个环环相扣,紧密联系的“加工厂”。此刻,我们的身体的细胞就在不断增殖、分化与代谢。而回归到今天的主题——营养性贫血上来说,红细胞的减少与不足,意味着造血“工厂”里的燃料不够了。

蛋白质、脂类、维生素、微量元素,都是重要的造血原料。当中任一造血原料不足或是利用障碍,都会致使红细胞“减产”。铁作为微量元素之一,它的缺乏与无法合理利用均会影响血红素的合成。

你的身体,到底需要多少铁?

患上缺铁性贫血的人,会表现出脸色苍白、易疲易倦、精神不振、呼吸局促等常见特点。针对疾病自然要对症下药,患者们除了服用医院开服的铁剂,往往也被医生提醒多加注意饮食,从饮食上摄取营养元素。

一般而言,有意识地做到营养均衡基本就能从日常饮食中获取的所有铁。身体对于铁元素的需求男女各异,于各年龄阶段也有所不同。

中国营养协会推荐:男性每日铁的适宜摄入量为12毫克,女性为14毫克。对宝宝而言,0~6月龄的宝宝无需补充铁剂,7~12月龄宝宝推荐铁摄入量位每日10毫克,1~3岁的宝宝则为每日9毫克。

缺铁了,补就完事?补铁慎防踩坑

关于补铁和补血,人们存在的误区可不少。大多数人谈及补血的第一印象,往往就是“养生枸杞泡红枣”,“阿胶红糖齐上阵”,殊不知,这些最为人熟知的“补血”食谱作用微乎其微。

真正补铁的食物有哪些?针对缺铁性补血的食疗辅助,要做到“多”与“少”结合。

多,是指多补充含铁元素较多的食物,如红肉、动物内脏、豆类食物;少,是指少喝浓茶、咖啡,因此类饮料喝多了会阻碍身体对铁的吸收。

当然,食补的大前提是营养均衡且适量即可。偏食、挑食的习惯要有意识地调整,而爱吃肉的“食肉狂魔”也要避免胆固醇摄入过多,做到荤素搭配。贫血症状严重的患者也不能光靠食物,还应在医生指导下补充铁剂。

上一篇:84岁钟南山院士:健康饮食和运动铸就不老传奇
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

经常头昏是不是贫血

经常头昏是不是贫血

880

在不同男性养生和女性养生的方式当中,可以根据身体的特点来进行适当的调整,那我们由于年龄的限制,很多的中老年人群到一定年纪以后,身体机能是大不如以前的,关于食补和营养品的吸收也比较困难,当有一些人群出现贫血的时候有一些什么症状呢?特别是中老年人的补血和补气的方式养生有哪些了,今天小编就来跟大家分享一下

补血补气吃什么东西

补血补气吃什么东西

597

想要恢复身体贫血的状态,当我们的身体出现一些炎症,严重的睡眠不好,休息不足的话,特别是一些年轻人群出现这些问题,饮食不规律很容易就导致贫血,那贫血我们可以通过一些饮食的调整加上好的生活作息来恢复身体的状态,哪一些食物具有补血氧气的效果了,今天小编就来跟大家分享一下补血补气吃什么东西。具体的解答如下;

中老年容易贫血是什么原因

中老年容易贫血是什么原因

1967

众所周知,当我们的身体出现了问题的时候,对于工作和生活都是有很大的影响的,一些有贫血症状的人群可能就会导致记忆力减退,人的反应变得迟钝,那老年人如果出现了贫血,状态是什么原因造成的呢?老年人很容易出现这些身体不适,造血功能没有以前好的问题,还有可能是饮食的方式不对,今天小编就来跟大家分享一下,中老年

孕晚期贫血恶心吃什么

孕晚期贫血恶心吃什么

1609

产妇出现孕晚期身体呕心呕吐等等的症状,可能就是由于身体里面缺少铁或者钙,等等很多的人群会出现怀孕小腿抽筋倦怠,牙齿松动等等的情况,所以我们在怀孕期间要多多的补充营养,及时了解产妇身体的变化,补充点等微量元素,今天小编就来跟大家分享一下,孕晚期我们应该补充身体什么?具体的解答如下;1、补铁:铁是人体生

改善孕妇在怀孕期间出现贫血情况的食疗粥做法

改善孕妇在怀孕期间出现贫血情况的食疗粥做法

548

孕妇在孕期出现贫血的情况是很多准妈妈都会遇到的一个问题,那我们在出现贫血情况的时候,通过食疗来补血是非常好的,不用吃一些其他的东西,孕妇想要增大胃口获取足够的营养的话,我们是可以通过喝粥来进行补充的,小伙伴们也知道很多人在出现身体不适的时候做粥是最好增加营养的方式那如果确诊为贫血情况,今天小编就来跟

女性增强体质补血益气6款养生汤分享

女性增强体质补血益气6款养生汤分享

1890

女性的身体相比较来说还是比男性的身体来说弱一些,我们在日常的饮食当中可以通过膳食的调整食疗来增强我们的体质。想要做一个面色红润,身强体壮的,体质好的女性,最好在日常生活中可以多吃一些煲汤和食,聊的方子,增强我们的体质,今天小编就来跟大家讲解一下,女性增强体质补血益气6款养生汤分享。具体的方法和详细的

冬季养生补血补气的饮食秘籍讲解

冬季养生补血补气的饮食秘籍讲解

810

俗话说得好,冬季就是养膘的季节,冬天运动量没有夏天量多,我们在养生方面更要注意营养搭配,那冬季来说,身体非常容易出现气血两虚的情况,吃什么补药不如直接进行食补,让我们的营养得到全面的吸收,更好的搭配出适合补血补气益气养血的一些效果,那在冬季养生吃什么东西比较好了,今天小编就来跟大家讲解一下冬季养生补

贫血患者日常饮食中的注意事项哪些食物对贫血治疗有好处

贫血患者日常饮食中的注意事项哪些食物对贫血治疗有好处

992

贫血的人日常的饮食中如何补血的呢?其实贫血是很多女性朋友中出现贫血的比较多,患了贫血以后我们可以通过食补饮食的禁忌来知道哪一些食物对治疗贫血有好处,买一些食物对治疗贫血是协商,家乡不好的时候,贫血的危害很多会导致我们血氧能力下降,头痛头晕等等的症状,还有注意力不集中,等等今天小编就来跟大家介绍一下贫

让男人爱上你的嘴,恋上你的唇
两性健康

让男人爱上你的嘴,恋上你的唇

2092

这么好的口交技巧,我怎么能不爱,一步接着一步,快感根本就停不下来。第一步:绕圈运动在众多口交技巧中,还有一种绕圈运动,也最刺激,最激情。将他那如铁的yin茎含入嘴中,注意嘴唇不要用力。让你的头做一种绕圈运动。当你来回绕圈时,他的yin茎便在你的口中左右翻转,触及不同的部位。留神你的牙齿不要碰到它。记

两性健康

“性”有灵犀的生活谁都想要

595

虽然俗话在说女人“三十狼四十虎”,实际上,许多这个年纪的女人却在为了无生趣的床上生活苦恼着。那么,是他真正不爱你了还是你已经对他没有感情了?是你误会了他还是他误会了你?分析A、他不问,我不说许多伴侣之间并不像时尚杂志中所描述的热衷沟通,交换感受。事实是相反的。尤其是女人,甚至根本就不愿意从交换的角度

女人是男人的肋骨
两性健康

女人是男人的肋骨

1828

人是这个时代的主角,很多人都相信物种起源,人是通过进化而来的,但是在西方神话中,人是上帝创造的,女人是男人的肋骨,对于信神的人来说女人是男人的肋骨是信以为真的,但是作为这样一个科技发展对我时代来说,女人真的是男人的肋骨吗?这里给出了答案。女人是男人的肋骨男人就是女人的脊梁没有男人的女人世界,那时不可

第一次该如何做好性保健
两性健康

第一次该如何做好性保健

377

  女性第一次性爱对每个女性而言都是非常重要的,但是却有大部分女性对此并不是很注重。在女性的第一次性爱中,大多数女性都会流血,都会有不同程度的疼痛感。尽管如此,许多女性把性爱生活看成是一种义务,并因此产生归属感。性生活就是男性生殖器官进入女性生殖器官中,但是,你可能不会希望如此做,因为这可能会使你怀

当心夫妻性亢进的5大危害
两性健康

当心夫妻性亢进的5大危害

328

  性亢进最直接的表现在于性欲望特别的强烈,因为过于频繁的性生活,有可能已经影响到自己的生活和工作,但是有些人还是深陷这样的怪圈中难以自拔,性亢进对于一个人的危害有很多,常见的危害主要涉及以下5个方面,下面我们具体来了解一下:  1、体质状况变差  对男女双方而言,都会造成体力上的较大消耗,久之,必

'); })();