七招轻松缓解眼睛疲劳

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。对于这些白领族来说怎么能才呵护好自己的双眼可谓是“求贤若渴”,以下就为大家简单介绍几招缓解眼疲劳的妙法。

1、意守明目 

自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

2、按晴明穴 

食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

3、揉按四白穴

略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

4、揉按太阳穴

按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

5、按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

7、凝神浴面

将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。

Tips  

1、平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

2、少吃辛辣、烤炸食物。

3、每工作30分钟让眼睛适度休息。

4、在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。

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