别让电视忽悠了眼睛

电视是人们生活中最常见的娱乐活动之一,但是如果长时间盯着电视屏幕,极易产生视疲劳,会出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定,甚至头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等症状,这即是医学上所说的“视频终端综合征“,又称VDT症候群。这主要是由于长时间看电视,眼部肌肉调节痉挛,眼睛调节能力下降、调节速度迟缓,同时会大量消耗眼睛视网膜细胞的感光物质视紫红质,尤其是彩色电视,可使视力暂时减退,造成视力疲劳,儿童可引发近视。对于调节功能减退的中老年的人,更易诱发视疲劳症状的产生。另外,电视屏幕产生的电磁辐射会破坏泪膜,引发角膜结膜炎、泪液分泌障碍。

近年来,平板电视逐渐成为市场的主流,几乎没有电磁波辐射的特点受到广大消费者的普遍青睐。许多人认为:只要看平板电视,眼睛就不会受到伤害。其实,这是一种认识上的误区。我们知道,平板电视屏幕中呈现的画面仍是一幅幅动态的高对比度图像,长时间观看同样可以引起眼睛疲劳。那么如何才能做到在欣赏电视的同时又避免对视力造成损害呢?

通常看电视时需注意以下几点来保护视力:

1、看电视时应注意室内光线和电视屏幕光线协调的一致性,不要使光线对比度相差太大。若环境灯光较暗,容易与电视画面形成较强的视觉反差,引发视疲劳。因此,电视机周围一定要有适当的照明,光源最好来自电视机的背后,而且光线不宜过暗,也不宜太强,大概为电视亮度的10%左右,这样既不影响观赏效果,又能创造柔和的光线环境,起到保护眼睛的作用。

2、适当控制看电视时间:连续看电视的时间不易过长,特别是处于发育期的儿童,一般每天不超过1~2小时。有近视倾向的儿童,看电视时间相应减少。中间可让孩子休息10分钟左右,或眺望远处,放松眼部肌肉。中老年人可以配戴一副屈光度正确的眼镜,有效减少视疲劳的产生。

3、良好的坐姿:不要躺在沙发上或睡在床上看电视,刚看完电视不宜立即上床睡觉,最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶。

4、保持与电视屏幕距离:一般来说与电视机的距离应是荧光屏对角线的4~6倍,小电视机相距1.5米左右,大电视机相距2~2.5米。

5、电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好与眼睛处在同一水平线上或稍低一些。

6、增加进食含叶黄素的黄绿色蔬菜,滴用解除调节痉挛的滴眼液,或人工泪液也能改善视疲劳。
总之,养成良好的用眼卫生习惯,才能在充分享受电视节目之余,不伤害你的眼睛,让你的生活更精彩,更健康。

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