生姜搭配陈皮、红枣、红糖可有效驱散寒湿，改善畏寒、关节酸痛等症状。
陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。与生姜同用能增强温中散寒作用，适用于寒湿引起的腹胀、食欲不振。可取生姜3片、陈皮5克煮沸代茶饮，每日1剂。寒湿型咳嗽者可加杏仁10克同煎。
2、红枣：红枣补中益气，与生姜配伍形成"姜枣茶"经典组合。适合手脚冰凉、月经期寒痛者。将生姜5片、红枣6枚掰开，加水500毫升煮沸后转小火煮15分钟，可调入适量蜂蜜。长期饮用需注意阴虚火旺者慎用。
3、红糖：红糖甘温，与生姜协同可加速血液循环驱散寒湿。产后受寒或风寒感冒初期，可用生姜30克捣汁，加入15克红糖冲服。寒湿腰痛者可用生姜红糖水送服杜仲粉3克，每日2次。
艾叶辛温，与生姜煎汤外洗可改善寒湿型皮肤瘙痒。取新鲜生姜50克、干艾叶30克煮沸，待水温降至40℃后擦洗患处。寒湿关节痛可用此方熏蒸，配合艾灸关元穴效果更佳。
5、花椒：花椒温中散寒，与生姜泡脚对寒湿脚气有效。生姜切片20克、花椒15克装入纱布袋，加水2000毫升煮沸后兑凉水至40℃，每日泡脚20分钟。寒湿腹泻者可口服姜椒粥生姜10克、花椒3克、粳米50克。
寒湿体质者日常可多食羊肉、韭菜、洋葱等温性食物，避免生冷瓜果。练习八段锦"双手托天理三焦"动作有助于阳气升发，配合每天上午晒背20分钟效果显著。长期寒湿重者建议定期进行督脉灸调理，使用三年陈艾条隔姜灸大椎、命门等穴位，每周2次为宜。药膳推荐当归生姜羊肉汤，取羊肉500克、当归15克、生姜30克炖煮2小时，分3次食用，适合冬季进补。
