健身方法 2026-09-29 1585 0

吃糯米通常不能起到减肥效果，反而可能因热量较高导致体重增加。糯米属于高升糖指数食物，进入人体后会迅速转化为葡萄糖，引起血糖水平快速升高，刺激胰岛素大量分泌，从而促进脂肪合成与堆积。其主要成分为支链淀粉，相较于普通大米更易被消化吸收，饱腹感持续时间较短，容易引发饥饿感导致进食量增加。对于需要控制体重的