睡眠质量差的原因是什么？_日常养生保健大全_养生小知识

当人在睡着后，身体和大脑都能得到恢复和修整。因为生活压力的增加，很多人会出现睡眠质量差的情况，睡眠质量差不仅影响工作，还影响正常生活，所以我们一定要找到睡眠质量差的原因，积极治疗，那么睡眠质量差的原因是什么？
　　

睡眠质量差的原因是什么？

　　1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
　　
　　2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
　　
　　3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
　　
　　4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
　　
　　关于睡眠质量差的原因，小编就介绍这么多，如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。