健身方法 2026-09-25 1692 0

早晨、下午或晚上跑步均有助于减肥，关键在于长期坚持与热量消耗，主要适宜时间段有晨起空腹时、下午四点后、晚饭后一小时、周末清晨、工作日傍晚。1、晨起空腹晨起空腹状态下人体经过一夜代谢，糖原储备相对较低，此时进行适度跑步运动有助于调动脂肪供能比例。该时段空气清新，气温适宜，利于唤醒身体机能，提升全天基础