日常养生 2022-05-09 1626 0

中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌

日常养生 2022-04-26 1549 0

侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘马甲线’我都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人适合跳毽子操？锻炼有何注意事项？康复医学科专家为您解答。“网络流行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说，通过这样有节奏的有氧运动，有助

美容护肤 2022-04-26 896 0

最近，全网都在跟着刘畊宏健身。不过，一些网友却因为跟风健身而受伤。适当运动有益身心健康，但盲目跟风，则可能适得其反，运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。专家提醒，运动应量力而行、因人而异。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示，从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质

美容护肤 2022-04-25 1972 0

你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，四类严重落枕情况，别耽搁，得去医院。我们为什么会落枕？在骨科门诊中遇到很多病人，就诊时会跟医生说，他早晨起床后突然觉

美容护肤 2022-04-22 316 0

请接受灵魂三拷问：你是否每天手机寸步不离？是否久坐于电脑前？是否长期伏案工作？小编知道，总有一款适合你。那就请大家赶快去照照镜子，检查一下自己是否已有不良的身体姿态——上交叉综合征。什么是上交叉综合征？ 上交叉综合征主要表现为圆肩（含胸）、驼背、头前倾和天使的翅膀——翼状肩胛，是目前比较常见的一种不

日常养生 2022-04-18 571 0

减轻炎症能包治百病吗？消炎是抗衰老和神经退行性疾病的解决方案吗？一些人说，控制人体的免疫反应是应对疾病发展的关键。从这个意义上说，存在急性炎症的情况，即当某人经历病毒感染并引起发烧时发生的炎症，或者在脚踝扭伤时发生的肿胀：这是身体提供帮助修复损伤所必需的化学物质和愈合营养素时发生的过程。这是身体对受

美容护肤 2022-04-18 900 0

鼾声是怎么形成的？打鼾会导致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的组织阻塞了气道。流过松弛组织的空气会使人吸气时组织振动，从而产生打鼾声。打鼾虽然是一个常见的问题，但有些人的情况比其他人更严重，这会影响他们的睡眠质量。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。然而，是什么原因导致打鼾呢

日常养生 2022-04-12 1498 0

疼痛科有时候碰到这样的病人：“您好，请坐”，医生有礼貌地请病人坐下。病人摆摆手，“不行啊医生，屁股一挨凳子就痛！”经过医生检查拍片，诊断结果是——尾骨痛。今天疼痛科医生就来教大家两组缓解尾巴骨疼痛的运动。要想尾骨不受累这个动作要少做尾痛症的特点是，坐位时间过久或从坐位起立时感到尾部疼痛，或尾尖部受到

美容护肤 2022-03-24 1892 0

春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更

美容护肤 2022-03-24 1983 0

春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更

美容护肤 2022-03-24 1579 0

春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更

美容护肤 2022-03-21 1237 0

健身，似乎是保持好身材的唯一途径。但它是否能在保持身材的同时，保持健康呢？矫枉过正，是大多健身人面临的健康边界，欲速则不达，是更多健身受伤者辛苦的领悟。健身，往往是一种精神，紧绷着磨炼身体和意志的神经，用主动追寻的不适感换来身体逆龄的畅快。无论是在健身房、户外还是居家健身，让心跳泵感十足的运动都是健

日常养生 2022-03-16 1334 0

人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的枕头对我们的休息状态影响很大，不合适的枕头往往还是许多颈肩背部病痛的祸根。使用枕头是必要的首先，我们必须肯定枕头的作用。人体颈椎有一个弧度，称为生理性前凸。在任何情况下，人体保持这种自然生理弧度是最舒服的，包括

日常养生 2022-03-02 1599 0

长时间伏案工作、刷完手机抬头的那一刻，窝在沙发两小时突然起来的瞬间……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？这或许是身体在告诉你，你的颈椎出问题了。广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师张建波表示，近期接诊患者中，不少年轻人因长期使用电脑，出现了典型的颈型颈椎病症状。是否患上颈椎病？2种方法自检一旦出现肩颈

美容护肤 2022-02-28 1131 0

“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给

美容护肤 2022-02-25 1641 0

一说起健美迷人的身材，往往让人联想到姑娘们前凸后翘的身姿。在巴西更为尤甚，她们对于自己的臀部甚至比脸和胸还要在意。当下，越来越多的女孩开始追求臀部曲线，以拥有前凸后翘的身材为荣，其实“好身材”的真相不一定都是健康的，医生很有可能告诉她：你的骨盆前倾了。我们要美丽同时也要健康，接下来我们聊聊骨盆前倾的

日常养生 2022-02-13 791 0

孕妇夜间常有腿抽筋的情况，但其实，老年人也会经常发生夜间腿抽筋的情况，尤其是冬季夜间寒冷，腿抽筋的情况更为多发。那么，应该怎样缓解此类情况的发生呢？对此，120北京急救中心官方微信发文表示，老年人特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又

美容护肤 2022-02-09 1284 0

春节期间引发全网模仿的“青绿腰”，能不能学？假期过后逐渐开工返岗的“打工人”们，除了注意不要久坐，还有什么护腰小技巧？广州市红十字会医疗队副队长、骨科主治医生王敏一一详解，还给出适合“打工人”日常练习的开工醒神操。“青绿腰”有门槛，慎练！今年春晚上的《只此青绿》，美得让无数人“竞折腰”——全网都开始

日常养生 2022-01-13 1816 0

我们每个人的走路姿势各有异同。但如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯，尤其可能是关节、肌肉、神经出了问题。生活中有6种奇奇怪怪的走路姿势，请您尤其要注意。异常步态：快速小碎步步态特点 步子很小，身体往前倾，走的时候两手

美容护肤 2022-01-12 45 0

节日的美食实在是太多了，过完年肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。需要请“运动”友情赞助一把的，看过来——根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2

美容护肤 2022-01-05 1657 0

相信热爱运动或经常观看体育赛事的朋友经常能看到这样的场景，运动员的肩、肘、膝等关节上贴着花花绿绿的胶布。这些“彩色胶布”有什么作用呢？对于我们普通的运动爱好者，用得上这种“彩色胶布”吗？今天咱们就来细细聊一聊。彩色小“胶布”的大作用其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌