健身方法 2017-10-26 718 0

绳索单臂上拉1 板凳垂直于龙门架一端，距离绳索一个手臂左右的距离2 手腕保持中立，肘部微曲 3 动作做全程，落下时充分拉伸背阔肌，拉起时顶峰收缩 4 完成10-15次/组