绳索单臂上拉
1 板凳垂直于龙门架一端，距离绳索一个手臂左右的距离
2 手腕保持中立，肘部微曲
3 动作做全程，落下时充分拉伸背阔肌，拉起时顶峰收缩
4 完成10-15次/组
由于夏季夜晚闷热而失眠的人们，大多会选择吹电风扇降温，但这样恐会带来一些问题，如使得皮肤、眼睛干燥，甚至会吹起灰尘和花粉，让过敏、哮喘的患者更难以入眠。据美国“侨报纽约网”7月29日报道，夏季夜晚由于炎热，不少人通常会开冷气搭配电风扇散热助眠，但有医师指出电风扇虽然不会直接对人体危害，但距离过近会加
他去健身房训练都是让人滚开的 这个无人不知面孔，正是斯科特•爱德华•阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格兰萨顿科尔菲尔德（Sutton Coldfield），是位英国演员还是位武术家。 其十岁时就对武术感兴趣，在13岁被抢劫之后，他对武术的兴趣就更大了。
低位绳索夹胸1身体略微前倾，掌心朝上。2收缩上胸肌肉，将双手抬起向中间靠拢，顶峰收缩1-2秒后缓缓落回。3一组完成12-15次，完成3-4组。
“霍心”婚礼就在本周日7.31于巴厘岛举行!不过你们可能没猜到，8月2日晚上在台北的君品酒店还会举办一场!是不是等不及啦?无论是明星还是普通人在婚礼上都想美得不要不要的，那么在婚前要做些什么才能让新娘子容光焕发呢? 据说作为准新娘的心如在2个多月前开始戒酒、调养身体，有空就去看看婚纱、挑挑喜饼。至
保护眼睛 玩手机保持40厘米距离 发短信、用手机上网时，人们会下意识地凑近手机屏幕，时间一长，眼睛发酸发胀，有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象。据英国《每日邮报》8月16日报道，英国眼科医师指出，手机屏幕对眼睛影响很大，甚至会导致基因改变。 英国聚焦诊所创办人、眼科雷射手术医师阿兰
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些