日常养生 2026-01-29 153 0

调查发现：若每天早上一个鸡蛋，身体或有这些改变？ 发布时间：2026-01-29 15:00 听说隔壁程序员小哥最.近戒掉了便利店三明治，改成每天雷打不动一颗水煮蛋当早餐，三个月后体检报告单上的箭头居然少了一半。鸡蛋这个平平无奇的食材，到底藏着什么秘密武器？一、蛋白质补给站火力全开1.肌肉修复加速

两性健康 2026-01-21 0 0

早上吃鸡蛋有助于补充优质蛋白和多种营养素，对健康有多重益处。鸡蛋富含卵磷脂、维生素A、维生素D、B族维生素、铁、锌等成分，主要作用包括增强饱腹感、促进大脑功能、保护视力、维持骨骼健康等。1、补充优质蛋白鸡蛋蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，生物利用度高。一个鸡蛋约含6克蛋白质，早餐食用可延缓胃排空

日常养生 2026-01-19 321 0

每天吃多少鸡蛋才有益健康？研究发现：要吃够这个量，多数人不知 发布时间：2026-01-19 15:56 鸡蛋堪称营养界的"全能选手"，从健身达人的增肌餐到上班族的快手早餐，这颗小小的椭圆食物总能轻松驾驭。但关于每天该吃几个的争论从未停歇，有人坚信"一天一蛋胆固醇爆表"，也有人把鸡蛋当主食顿顿不落

日常养生 2026-01-15 104 0

早餐吃两个鸡蛋真的健康吗？医生终于说出真相 发布时间：2026-01-15 15:38 每天早上匆忙出门前，你是不是也习惯抓两个水煮蛋当早餐？朋友圈里总有人说这样吃能瘦身增肌，但也有人警告胆固醇超标。鸡蛋这个再普通不过的食材，到底藏着多少我们不知道的秘密？一、鸡蛋的营养价值有多高1.蛋白质质量鸡蛋

日常养生 2026-01-06 863 0

水煮蛋健康？老人连吃两年查出脂肪肝，这些错误你也在犯 发布时间：2026-01-06 14:55 每天早上一个水煮蛋，是多少人雷打不动的健康仪式。可谁能想到，这个被贴上"完美蛋白质"标签的食物，竟会成为脂肪肝的隐形推手？别急着扔掉鸡蛋，问题可能出在你的吃法上。一、水煮蛋真是脂肪肝元凶吗1、蛋黄里的

两性健康 2025-12-29 170 0

鸡蛋黄含有丰富的营养物质，适量食用有助于补充营养，但过量摄入可能增加胆固醇负担。鸡蛋黄的主要成分包括卵磷脂、维生素A、维生素D、铁、锌等微量元素，以及优质蛋白和脂肪。1、营养补充鸡蛋黄中的卵磷脂有助于促进大脑神经发育，改善记忆力。维生素A和维生素D可帮助维持视力健康与钙质吸收。铁元素对预防缺铁性贫

健康新闻 2025-02-07 1698 0

无论是在普通的厨房里，还是在充满好奇心和创新精神的实验室中，热爱烹饪和富有钻研精神的人们，都可能会对一颗平凡无奇的鸡蛋无可奈何——因为找不到一种简单方式，能让每一颗鸡蛋都达到完美的熟度，同时保留更多的营养成分。煮鸡蛋这件微不足道的事情，其实并不容易做到最好。一直以来，几乎没有人凭借传统“硬煮法”烹饪

日常养生 2023-05-31 292 0

蛋类主要指家禽的蛋，包括鸡、鸭、鹅蛋，其他一些禽类的蛋，如鹌鹑蛋、鸽蛋等也可供食用。日常居民大宗消费、食用量较大的主要是鸡蛋。蛋类主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。以经常食用的鸡蛋为例，每只蛋重约50g，蛋壳的重量约占全蛋重量的11%。蛋的营养成分大致相同。鸡蛋是优质蛋白质的来源，其蛋白质含量为13

日常养生 2022-08-31 160 0

如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识，朋友圈、公众号及各种自媒体平台也充斥着大量相关内容，也不乏有家里长辈代代相传下来的养生口诀，这种“大家都这样说”的口吻让人们对此深信不疑。但有的看起来正确的养生技巧，其实是一种误区，甚至还会影响健康。今天我们就来说说那些许多人容易“踩坑”的营养误区。误

日常养生 2022-06-27 1416 0

据世界卫生组织发布的数据显示，心血管疾病、传染病和癌症是当前导致人类死亡的三大主要原因，其中死于心血管疾病的人数最多，占全球总死亡人数的29%！而饮食和心血管疾病的关系一直是大家重点关注的，其中鸡蛋又是众说纷纭的焦点食材——有些人觉得鸡蛋的胆固醇高，会增加心血管疾病的风险，因而不敢吃；但近年来有多项

日常养生 2022-05-19 72 0

最近因为疫情影响，大家都提高了家中储备食物的意识，鸡蛋就是最快捷、最方便的美食材料之一，也成为家家户户必囤的食物。有朋友问：最近居家不能出去吃，做大鱼大肉也麻烦，家里鸡蛋挺多，我每天吃五个可以吗？听说它胆固醇很高、吃了有害？鸡蛋有什么营养？鸡蛋中的胆碱对孩子很重要鸡蛋是一种营养价值很高的食物。一个鸡

日常养生 2022-02-15 188 0

鸡蛋，是日常生活中常见的一种食物，富含多种营养物质。水煮蛋、煎蛋、蛋炒饭……吃法五花八门，深受很多人的喜爱。但是营养再丰富，再喜欢吃，也要注意量。近日，湖北的王先生爱吃鸡蛋，平日里每天少则4个，多则6-7个，再加上喝水比较少，患上了胆囊结石。许多人看到这则新闻产生了疑问，多吃一点鸡蛋真的能吃出胆囊结

日常养生 2021-12-16 507 0

大家都知道蛋类食品，营养丰富，并且烹饪方式多样化。生活中也经常会碰到卖鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋的。炒鸡蛋，腌咸鸭蛋、盐焗鹌鹑蛋……都是餐桌上的几大美味。那么，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋究竟有什么区别呢？别急，一篇文章全给说清。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋有啥区别？营养方面通过对比可以发现，其实蛋品之间营

日常养生 2021-11-19 1761 0

饮食养生话题受到越来越多人的关注，一些常见的说法是否科学呢？该怎样避免走入饮食养生的误区呢？来听听医生的解答和建议。早起一杯淡盐水？小心盐分摄入过多有种说法认为“早起一杯淡盐水对身体有好处”。我们对这个问题不能一概而论，要因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，就会引起盐分摄入过多，反而对

日常养生 2021-10-22 1757 0

饮食养生话题受到越来越多人的关注，一些常见的说法是否科学呢？该怎样避免走入饮食养生的误区呢？来听听医生的解答和建议。早起一杯淡盐水？小心盐分摄入过多有种说法认为“早起一杯淡盐水对身体有好处”。我们对这个问题不能一概而论，要因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，就会引起盐分摄入过多，反而对

日常养生 2020-09-12 657 0

鸡蛋是一种营养非常丰富的食物，但是很多人都说蛋黄不能多吃，那如果蛋黄摄入过量了之后有什么饮食禁忌呢？蛋黄摄入过量饮食禁忌1、高胆固醇：蛋黄中含有较多的胆固醇，如果已经吃了太多蛋黄的话那么在接下来的饮食中就需要注意控制其它富含胆固醇食物的摄入，比如：动物内脏、大脑、骨头汤等，以免血清中胆固醇的水平偏高

日常养生 2019-12-19 671 0

铁是人体必需微量元素之一，在体内有重要的生理功能，铁的必需性早在古代就被人们所共知。很多人都知道补铁的重要性，但是补铁知识，可不止“多吃菠菜和猪肝”。缺铁性贫血是世界上死亡率最高的疾病之一正常人体随年龄、性别、营养状况和健康状况等的不同，体内含铁量有很大的差异，总量约有3g-5g，是体内含量最多的微

日常养生 2019-10-12 1326 0

【导读】简单快捷的戚风蛋糕做法蛋糕是一种常见的甜品，因其口感松软，味道香甜博得大家的喜爱，今天就教大家如何简单快捷的做出好吃的戚风蛋糕。戚风蛋糕是英文ChiffonCake的音译，属海绵蛋糕类型，质地非常轻，用菜油、鸡蛋、糖、面粉、发粉为基本材料。由于菜油不像牛油（传统蛋糕都是用牛油的）那样容易打泡

日常养生 2019-08-19 1953 0

蛋类是国家居民膳食指南推荐的营养食材，无论中外，家家户户冰箱里的“存粮”里都少不了鸡蛋。养生、保健文化兴起，如此平常的鸡蛋，居然有了诸多禁忌，比如：一天只能吃一个鸡蛋；蛋黄胆固醇高，扔了别吃；孕妇可多吃鸡蛋……资深营养专家指出，这些吃鸡蛋的“讲究”有的对，有的属于误区，在此给您权威解惑，还赠您靠谱的

健康新闻 2019-02-28 2021 0

鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄上，如果不吃蛋黄，就浪费了很多营养素。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45~55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推