肾虚是现在大多数男性比较困扰的事情，不仅影响房事质量，还会导致夫妻感情出现裂痕。其实不需要过度担心，可以在生活中通过食补来改善，下面就推荐几个改善肾阴虚的食物供大家参考。
肾阴虚吃什么食物补
1、黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E以及亚油酸，具有滋养肝肾的作用，针对于男性肾阴虚导致的头晕耳鸣以及头发早白等不适有着不错的改善作用，并且黑芝麻还能够滋养身体，提高身体免疫力，可以将黑芝麻炒熟之后放入粥内或者是打成粉末食用即可。
2、山药
山药中含有粘液蛋白可以帮助补脾益肾、生津养阴。对于肾阴虚导致的脾胃虚弱、口干舌燥等不适有着明显的改善作用，口感也非常好，可以蒸熟之后蘸取少许的白糖口感更好，也可以搭配蜂蜜服用。不过对于糖尿病患者还是推荐蒸煮服用。
3、桑葚
桑葚中含有丰富的花青素以及铁元素，肾阴虚患者服用之后可以帮助改善失眠多梦以及须发皂白的情况，可以每天食用30-50克的鲜桑葚，也可以将干桑葚泡水、煎煮服用都是可以的，不过对于腹胀、腹泻的患者应当减量服用，以免影响身体健康。
4、枸杞子
枸杞子中含有丰富的多糖以及甜菜碱，服用之后可以帮助改善男性肾阴虚导致的视力模糊以及燥热等不适，持续服用还可以帮助提高男性性功能能力，可以每天服用15-20粒干枸杞，直接使用开水浸泡即可。
5、银耳
银耳具有滋阴润肺以及补肾的作用，其中含有丰富的多糖以及膳食纤维成分，可以帮助缓解肾阴虚引起的皮肤干燥以及咳嗽痰多等不适，银耳汤是非常不错的选择，不过需要注意的是风寒咳嗽期间不建议食用。
以上就是对改善肾阴虚食物的全部介绍，可以看出这几种都是非常不错的选择，建议根据自己的喜好来选择就好。
