海鲜是很有营养的食物，里面有优质蛋白质、不饱和脂肪酸，还有各种维生素和矿物质，对身体健康好处很多。不过，海鲜会不会影响生育能力这个问题，大家主要担心的是海鲜里可能有的汞污染和环境激素。要是吃了太多这些东西，真可能对生殖健康有不好的影响。
海鲜真的会影响生育能力吗
汞污染的影响：汞是有毒的重金属，在海洋生物身体里，会通过食物链慢慢积累。像鲨鱼、剑鱼这些大型食肉鱼类，汞含量比较高。要是长期吃或者吃太多这种汞含量高的海鲜，人可能会汞中毒。这会影响神经系统发育，对生殖系统也有损害。比如会让精子质量变差，数量也变少，这样就影响生育能力了。有研究发现，一些经常吃高汞海鲜的男性，精子活力明显下降，受孕的难度增加。
环境激素的作用：环境激素又叫内分泌干扰物，是能模仿、抑制或者干扰人体正常激素功能的化学物质。有些海鲜里面可能有这种东西。要是吃太多含有环境激素的海鲜，就可能打乱人体的激素平衡。人体激素平衡被破坏，性腺功能就会受影响，生育能力自然也跟着受影响。比如说，有的女性经常吃受环境激素污染的海鲜，月经周期变得不规律，排卵也可能出现问题。
如何安全地享受海鲜美食
选择低汞海鲜：不要吃汞含量高的鱼，像鲨鱼、剑鱼，还有大眼金枪鱼这些。可以选汞含量低的鱼，比如三文鱼、鳕鱼，还有虾、贝类这些。三文鱼营养丰富，汞含量低，吃了既能补充营养，又不用担心汞污染问题。
适量食用：就算选的是低汞海鲜，吃的次数和量也要控制好。建议一周吃2-3次就行，每次吃大概200克。要是吃太多，就算汞含量低，也可能在身体里积累，对身体不好。比如有的人特别爱吃虾，一天吃好几顿，虽然虾汞含量低，但吃太多也可能有风险。
多样化饮食：不能光吃海鲜，得保证饮食多样化。不能只依赖一种食物，各种食物都要吃，这样才能营养均衡。除了海鲜，还要多吃蔬菜水果、谷物等。要是只吃海鲜，营养就不均衡，对身体健康也不利。
关注食品安全信息：要多留意官方发布的海鲜消费指南，还有食品安全警示。这些信息能让我们知道哪些海鲜受污染了，不能吃。比如，有关部门发布了某些海域的贝类受污染，不能食用，我们就要注意，别吃这些受污染的海鲜，保障自己的健康。
