大家心里都有着自己对美的定义，但是对一个好身材的评定总是大同小异，亚洲的女性更希望自己能有一个纤细的身材，而欧美的女性则更喜欢丰腴饱满的身材。不管是哪一种美，美到恰到好处才让人心动。
在韩国有不少的网红女神，不仅颜值甚高，身材也是无可挑剔，这位叫做rosez 的网络红人就有着这两项的标配，在ins上还有着14万多的粉丝量。经常能在她的动态中发现除了日常秀身材的照片就是健身照，rosez也是一个非常热爱健身的人，显而易见她保持身材的方法就是健身了。rosez 身高有1米77，高个女生本身保持身材就需要更加花费精力，好身材并不是瘦才行，过于干瘦反而更难有美感，所以rosez尽管有1米77但是身材却依旧前凸后翘曲线鲜明颇有女人味。
从rosez 的ig上就不难发现，她去健身房几乎每周都不会少于3次，rosez身上线条感鲜明这要得益于力量训练，力量训练能给人的身材塑造更好的形状和肌肉纹理感，但是rosez在力量训练之余还会加上有氧训练，通过有氧训练来达到降脂的目的，所以我们她的身材不仅有曲线且全身几乎没有赘肉十分紧致。
相比与亚洲的纤细身材她更偏爱欧美的丰腴美，所以在健身对力量训练的占比大于有氧训练。虽然欧美健身红人的身材并不在亚洲大部分人的喜好之中，但是rosez朝着这样的身材去健身，现在不仅是拥有亚洲女生的纤细更有着饱满的身材。想要拥有rosez那样身材的朋友们，不妨也来试一试健身的方法。
1.肩部训练：哑铃推举
这项训练虽然用到了哑铃，但也适用于初学者。做这项动作将双手分持哑铃与肩侧，以肩关节为支点，哑铃沿弧线像中间或两侧上举再放下。也可进行坐姿推举，锻炼我们的三角肌的肌中部。
2.臀部训练：深蹲
深蹲不仅能帮助我们拥有翘臀，也能锻炼我们的大腿肌肉，在力量练习中它是一个复合且全身性的练习动作。深蹲的标准需要我们腰背保持直线，髋关节低于膝关节。正确的动作能帮助我们避免膝关节受到不必要的损伤。
