一般是等待半个小时，很多人都会有晨练之后很饥饿的状态，其实就是身体开始不断的进行消化，不过需要等到身体平静才能很好地去饮食。
在晨练的过程中大部分的血液都分布在运动系统上，只有少量的血液分布在消化系统上，因此消化功能会相应地降低，即便晨练已经结束，这种情况短时间之内也不会结束。
晨练之后身体也是在高速消耗脂肪的，直接吃会导致胃部消化不良，就是选择隔一段时间进行饮食。晨练结束之后马上进餐，则会影响食物的消化和吸收，经常这样做会出现消化不良或是恶性慢性胃炎等症状。
晨练前要不要吃早餐少量的吃一点早餐还是很好的，也是为了有一个很好的体力去运动，而且也是能很好的去帮助补充身体所需要的能量。运动前不吃早餐，这是不可取的，但是吃完早餐要在半个小时后再去运动。不然会出现绞痛，肠胃不舒服等症状，这样对身体也会有很大伤害。
空腹的进行运动，会导致身体出现低血糖的状况，其实也是在伤害自己的身体，可以选择一点点的燕麦片吃，大家还是应该尽量避免在空腹时运动，适亮的早餐以补充体能。早上补充足量的蛋白质，可以让胃的排空速度放慢，饱腹感会维持更长时间。常见的蛋白质早餐有：牛奶、豆浆、肉类、鸡蛋等等。早餐要吃得“好”，为一天的开始储备足够的能量。
