虽然100个减肥者会有100个减肥攻略，但真正有效的减肥经验并不多。怎样可以快速健康减肥？今天小编为大家分享几个超有效的速效减肥法，希望可以帮大家狂减肥肉哦！
1.运动绝对是必不可少的
凡是宣扬躺着就能瘦的绝对是伪科学！运动了，代谢提高，脂肪就能自然减少，从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，才能成功。
2.知道了需要运动，到底应该做什么运动呢？
做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。
我选择的是慢跑，从一开始的慢跑20分钟累成狗慢慢的发展成慢跑40分钟不歇气，在这个过程中不但体量慢慢消耗了，我的身体也变得很。
3.食物一定要选对。
低脂低热量是基本要求，多吃一些高纤维的不但可以有效控制热量摄入，还能帮助消化和促进新陈代谢。
4.选择泡澡舒缓压力
每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入。加入生姜可谓是又便宜又好用的妙方喔！
5.杜绝宵夜
虽然倡导少食多餐，但是夜宵绝对不属于这个范畴。睡前不适合进食，不但会给消化系统增加负担，还会造成热量堆积引起肥胖。实在饿得难受可以吃点水果蔬菜，或者喝一杯。
6.一定要保证睡眠
详细说明睡不好别说减肥了，连健康都不敢保证。而且睡眠水平会影响体内瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。
