现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。
而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。
下面专家就为大家介绍户外和室内的瘦身运动，来帮助大家一起排毒瘦身！室内瘦身小运动健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运动。
让你的新陈代谢旺盛起来，肌肉也能得到最合理的锻炼。
动作一站立举瓶第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。
下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。
第一步和第二步连续做15次。
动作二抬腿举瓶第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。
第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。
第一步和第二步连续做10次。
运动瘦身很多女性使用，最简单的减肥运动就是跑步减肥，肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。让我们一起来分析一下吧。1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎
夏季游泳池边，沙滩上，到处可见身材性感苗条的比基尼美女，可是看着自己的身材，实在是不够信心穿上这样性感的比基尼，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何瘦臀提臀呢？下面专家就为大家介绍一款翘臀减肥操，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀。这套翘臀减肥操，任何地方任何地点，随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方
很多MM觉得，想要运动减肥，就必须需要大量的运动来消耗热量，其实不然，相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动与游泳，瑜珈，普拉提等这些运动来说，其实效果都是一样的。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。1.“游泳不能使你减轻体重”。
运动瘦身，跳绳是最简单，在家就可以实施，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉，下面就和专家一起来看看如何正确来进行跳绳减肥，轻松恢复苗条身材！1、同步双脚跳“弹簧跳”想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。双跳
夏季燥热，内火很重，脸上老是油腻腻，还张豆豆，便便一直都不通畅，肚子老是硬鼓鼓的，有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。肠胃不通你属于哪一种?紧张型便秘：由于工作、学习压
如果有女孩子被人家称为虎背熊腰，那是十分伤自尊的，在夏季吊带小背心，低腰小热裤，都是女孩子们最爱的时尚装扮，身上多一点肥肉都会被暴露无遗，怎样才能减掉背部和腰部的脂肪呢？下面专家就来告诉大家如何减掉要背脂肪，做个纸片美女！腰部赘肉魔法时刻一：清晨的生物魔法2个部位变瘦美体指向：腰部前面的赘肉直坐于床
很对人每天都想破脑袋改怎么瘦身，其实最新的科学研究表明，与亲密爱人来一次法式热吻消耗的热量恐怕都能赶上上一节瑜伽课的热量了，下面专家将为大家一起分享最甜蜜的减肥方法，让你在浓情种还能收获苗条身材。没想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好处自不必说，调节血液循环，促进内分泌，提升人体免疫力，还能改善
很多人都想快速瘦身，但是却并不明确自己到底应该做些什么，下面专家告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您完善你的瘦身计划，快速达到瘦身减肥的目的，下面就来看看都有些什么运动吧，帮主您快速减肥。1、下身拱起这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些