瑜伽球减肥动作分解，动作不标准也能练瘦

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总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉给大家介绍10种适合减肥、营养还特别丰富的主食。第1名：莲藕藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。王姝玉称，为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢？是因

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英国诺丁汉大学一项新研究发现，咖啡可以增强人体内棕色脂肪的活跃度，这有助于人们控制体重。人体内的脂肪分为白色和棕色两种。白色脂肪主要用于储存能量，与肥胖有关；棕色脂肪可以促进机体消耗糖和白色脂肪而产生热量，以应对寒冷等情况，增强棕色脂肪的活跃度有助于控制血糖和血脂水平，也有助于减肥。诺丁汉大学一个研

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■ 中日友好医院呼吸中心医师 王彦一到夏天，减肥就成了许多女性挥之不去的心病。其实，如果想减肥，睡眠和饮食、运动一样重要。调查显示，约30％的成年人大多数夜晚睡眠时间少于6小时。有趣的是，越来越多的证据表明，睡眠可能是许多正在努力减肥的女性朋友们的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是体重增加和肥胖的主要

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减肥的方法多种多样，但贵在坚持。美国一项研究显示，采用16：8饮食法12周，即可减掉大约3%体重。所谓16：8饮食法，指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食，但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士，让他们依照16：8饮食法进食

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编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。常练三动作，腿不老1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像

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近日，广州警方经缜密侦查，打掉一跨市生产、销售有毒、有害保健品的新型犯罪网络。近年来，一些标榜着“健康无添加”的减肥产品受到社会爱美人士追捧，但这其中的不少产品，都是因添加了某些致泻类化学物质，才达到所谓减肥效果。今年初，市场上流行的此类减肥产品引起了广州警方的注意，它们以青梅、果脯、蜜饯类食品的形

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黎庆初：南方医科大学第三附属医院脊柱外科二区主任、教授临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的人员如出租车司机、IT工程师等，都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时，感觉到腰部劳累时，有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳，那就是“伸懒腰”—

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想靠吃几颗酵素梅减肥 杭州28岁女子十天吃出肝病 家住杭州临安的曹女士(化名)今年28岁，160cm的个子，134斤，素来身体倍儿棒。她在一家企业做财务工作，最近她看到同事在吃一种减肥药，名叫“酵素梅”，看着同事吃了几个月，减肥效果不错，她也心动了，请同事替她从网上买了几盒，自己也开始吃起来。