一天要做多少运动才能燃烧10000千卡！
前天发了他一天摄入10000千卡热量（饮食）的文章，虽然很撑，但基本挑战成功了。
今天他挑战一天消耗10000千卡热量（运动），过程非常艰辛，结果让人沮丧！
来看看他的挑战情况：
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紧接上次的一天内摄入10000千卡挑战，今天的任务是燃烧10000千卡！型男Cook是否能完成挑战，跟随镜头一探究竟
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佩带心率带一整天，无论睡觉、洗澡、运动都会佩戴它（所以基础代谢也会算进去），这样可以较准确地算出一天所消耗的能量
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现在是凌晨12点，由于昨天吃太多，我决定现在就开始跑步。在这个点跑步也有好处，这是一天最凉爽的时刻，因为这里是亚利桑那州（广州人呵呵一笑）
（夜跑）
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已完成283/10000千卡
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现在是早上8点，我的计划是一会跑步到健身房，然后做些有氧训练，随后再跑回家，看看能消耗多少
已完成1291/10000千卡（103.4kg的体重，体脂率在10%左右，超高的肌肉量仅仅睡眠的代谢就有1000千卡）
（跑步去健身房）
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已完成2041/10000千卡
（两小时有氧训练）
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已完成3444/10000千卡
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现在是下午1：30，接下来要加快节奏了，我至少会游一个小时，真的好难
（游泳1小时）
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已完成4000/10000千卡
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再次回到健身房，我训练了这么多才消耗了4000，现在全身疼痛而且十分疲劳，我好后悔自己接受这种挑战
（腿部训练）
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已完成4651/10000千卡
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我很担心，我感觉无法完成今天的挑战了，现在腿已经废了，现在室外32℃，而我要跑回去
（跑步回家）
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已完成5601/10000千卡
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爬山远足，天气不错，伴随着美景，希望自己能继续坚持
（爬山）
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已完成6800/10000千卡
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现在是晚上九点，膝盖、脚底板、大腿都已经不是我的了，现在还剩2个半小时，现在要去骑自行车，看看最后能完成多少（心里已经放弃了，放手一搏了）
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已完成7427/10000千卡
一天平均心率110次/分钟，最大心率180次/分钟
说实话，摄入10000千卡要比训练10000千卡容易太多太多了，这次挑战也十分值得—千万不要想着你可以通过运动弥补糟糕的饮食
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Steve：忙了一天了，需要抱抱吗？
女友：很需要
Steve：也许还能再燃烧点热量：）
女友：不，想都不要想！
