黑米减肥法注意五点瘦更快_运动健身方法-合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动

黑米营养丰富，相比于大米更适合减肥期间食用。黑米减肥法是目前非常流行的一种减肥方法，因为黑米富含利于减肥的B族维生素，但是黑米减肥法想要瘦身效果好需要注意的地方也有很多，下面一块儿来看看吧!

黑米减肥法注意五点瘦更快

1、黑米并非黑糯米;

2、黑米含有非常丰富的膳食纤维，可以改善便秘情况;

3、100克的黑米热量是333卡，加水煮后可以发到半斤以上，这样的话，人每天只摄入333卡热量，半斤的饭量又不会让人感觉饥饿，这样减肥的效果会非常的显著，但是需要牺牲自己的口感;

如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。一般来说，人一天的正常消耗热量是两千卡以上，如果仅仅摄入333卡，但是人体还要消耗1700卡左右的热量。试想一下，一公斤脂肪等于7700卡，这样至少4天就可以减掉一公斤。因此，黑米减肥法是有根据可循的，仅仅是吃黑米饭，摄入的热量非常少，人又吃得饱。

4、黑米具有排毒的功效，若是排便功能不好的人，可以喝点蜂蜜水。

5、超市中一般都可以买到黑米，洗的时候都紫色的水，请忽略，并非不干净，最好是将黑米浸泡二十多个小时候再煮，既容易又美味。

上述黑米减肥法的5个注意事项，大家在进行时一定要遵守，这样才能瘦的更健康!

牛奶饮食减肥食谱打造健康减肥餐

04-19 1385

大家对于牛奶都不陌生，有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物，小编为您推荐几种，牛奶饮食减肥食谱，为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即

低碳健身骑车上班减肥两不误推荐有氧骑车法健康瘦身

03-30 1297

有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。低碳生活方式被越来越多的人接受,实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可

低碳水饮食法真的可以减肥吗低碳水饮食减肥需注意以下事项

03-30 526

随着国民生活水平的不断提高，减肥已经成为了一个全民参与的活动，同时也因此衍生了很多不同的减肥方法，而其中最为有名的，就是被很多明星都使用的低碳水摄入饮食减肥法。现在流行的低碳水摄入饮食减肥法安全吗？人体的主要营养物质有三种，碳水化合物，蛋白质，以及脂肪。碳水提供能量，就是人们日常活动所需要的。人体是

什么是低碳饮食? 低碳饮食减肥有两大好处

03-29 214

在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类，米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥，确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果，但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳

什么减肥主食热量最低低热量主食减肥须知

03-27 1868

什么减肥主食热量最低呢?下面，小编分享常见主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗?燕麦：367大卡(100克)就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量3

不吃蔬菜肥胖几率高? 冬日减肥吃三种蔬菜健康瘦身

03-24 1905

高热量食物一直被认为是肥胖的罪魁祸首，多年来，想控制体重的人们斤斤计较食物的热量，不少业者也顺应趋势，推出低卡路里餐点。不过，意大利最新研究指出，饮食热量高未必导致肥胖，更重要的是如何调配均衡菜单。台湾“中央社”报道，罗马智慧大学研究团队在第7届“肥胖症研讨会”发表初步成果指出，摄取一样的热量时，不

什么是低脂肪饮食减肥法减肥避开常见的高脂肪食物

03-24 1783

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量，才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高脂的食物也能让你胖哦!因为高脂食物就是让你感到饥饿的元凶，只要选择食用低GI食物就能有助瘦身，快来了解一下什么是低脂肪饮食减肥法吧!当我们摄取高脂食物时1、体内血糖值快速上升。2、