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立冬节气如何增强免疫力
四季养生

立冬节气如何增强免疫力

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导读侧重摄入温热性食材，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，补充蛋白质和能量，抵御寒气侵袭；搭配山药、芡实、百合等健脾润肺食材，改善脏腑功能，增强机体运化能力，为免疫力提供基础。选择慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。... 立冬过后，气温骤降，寒气渐重，人体免疫力易受影响

立冬节气如何促进血液循环
四季养生

立冬节气如何促进血液循环

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导读选择快走、慢跑、太极拳等低强度运动，每次30分钟左右，每周3-5次，能刺激心肺功能，加速血液流动，改善末梢循环，运动时需注意保暖，避免大汗淋漓耗伤阳气。每晚用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加入生姜片、艾叶，能温通经络、扩张血管。... 立冬后气温走低，血管收缩，血液循环易变慢，可能引发手

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