健身方法 2021-05-25 1104 0

大家一直被"粥到底是增肥食物还是减肥食物"的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？吃粥减肥的好处：1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下

健身方法 2021-05-25 195 0

夏天到了，王女士的减肥计划也提上日程。王女士在搜索减肥食谱时发现，糙米饭备受推崇，但也有人反映糙米饭不好煮熟、吃了胃难受。糙米饭能维持减肥人群日常营养需求吗？如果平时吃不到糙米，有其他替代的选择吗？糙米中富含维生素比精米饱腹感强精米和糙米主要是按照稻谷加工的程度不同进行区分。精米经过过度精细加工导致

健身方法 2021-05-25 591 0

减肥三分在练，七分在吃。所以只要能把减肥期间如何吃这件事搞清楚，那么减肥也就基本成功了。如果还没有找到减肥期间吃的方法，不妨尝试进行如下三种调整，一定可以让你轻松变瘦哦。1.主食中加入杂粮日常精细的主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将多余

健身方法 2021-05-25 1209 0

进入六月，许多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人仍在减肥路上孜孜不倦。由于夏季温度升高，食量变小，不用像冬天一样靠进食来满足身体对热量的需求，许多减肥人士尝试以水果代替主食的方式进行减肥，但这种方式真的可取吗？糖分高的水果分解碳水化合物更多众所周知，水果中富含丰富的糖分，而所有的糖，与水结合，都会被

健身方法 2021-05-25 1995 0

谁说微胖不容易变瘦？只要有想减肥的恒心，无论一百二十几斤的脂肪有多顽固，都能瘦到九十几斤。下面就是一个小仙女的减肥食谱和减肥规则，坚持一个半月就从123斤瘦到了98斤。可以让微胖人群快速变瘦的减肥食谱：早餐：任意杂粮主食一个拳头大小+一个水煮蛋+可以吃到饱的蔬菜和水果午餐：随便吃，但是要有百分之五十

健身方法 2021-05-25 974 0

首先，喝水是非常有效的减肥方法，既能促进血液循环、提高新陈代谢，还能排毒和消脂。所以想要变瘦就要尽可能的补充足量的水，每天要喝足1.5升左右。另外想要代谢更快速、燃脂率更高，还推荐喝温水。所以减肥也没有很难，只要喝足量的温水就可以收获减肥消脂的效果。这次推荐一些茶饮，每天搭配白水喝一些，就可以让减肥

健身方法 2021-05-25 1624 0

吃胡萝卜、苹果……的时候剥皮是理所当然的事吧。但其实很多食物的营养素都是在皮里的，只有连着皮一块吃才能收获更好的减肥和美容的效果。这次我们严格选出了不削皮吃才更有价值的几种食材。1.萝卜萝卜中含有大量的维生素C，既能美白肌肤，还能促进血液循环和提高新陈代谢。对健康身体和减肥瘦身都有着非常大的帮助。萝

健身方法 2021-05-25 1191 0

减肥的过程不仅痛苦，还有诸多的障碍。那么在炎热的夏季最容易阻碍减肥步伐的因素有哪些呢？小编帮助大家整理出来一些，望各位尽可能的远离它们，尽早的变瘦。1.大排档日落之后，各色的大排档拉开了夏日夜晚的序幕。经过一个白天的炎热没食欲，晚上开始游荡在各种美食之间。非常容易在入睡以前摄入过量的食物，既会堆积大

健身方法 2021-05-25 768 0

不吃主食，每天坚持吃“大鱼大肉”，不仅不会变胖，反而会迅速瘦下来。网上热传的这种“生酮减肥法”究竟靠不靠谱？复旦大学附属中山医院青浦分院营养科主管技师周维纳表示，减肥一定要做到科学合理地控制饮食，这是一个需要长期坚持的过程，有时通过一些“奇葩”的方法确实能在短期内让体重有明显下降，但也会对身体造成极

健身方法 2021-05-25 1841 0

从隔壁小姐姐到网红再到国际巨星，几乎所有人都尝试过吃红薯来减肥。但是能取得成功的却没有几个，因为大部分人都不清楚正确吃红薯减肥的方法。这次就推荐一种瘦身效果极好的红薯减肥法，不仅实践简单，瘦身的效果还非常显着。红薯有助于减肥的原因：1.红薯的热量低，食物纤维含量丰富，食用以后可以快速饱腹，有限制饮食

健身方法 2021-05-25 600 0

吃是减肥最大的敌人。可吃却是人们日常沟通感情的必然方式。刚刚做好减肥的准备，晚上却接到了朋友、同事等等什么人的饭局邀约？面对这样的情况应该如何应对呢？放弃减肥还是放弃饭局，介绍一些巧妙的方式来化解减肥与饭局之间的矛盾。1.告知友人自己即将减肥或者正在减肥的实际情况推掉饭局不容易，但是也要告知同行人自

健身方法 2021-05-25 431 0

主食是近些年公认的减肥天敌。因为它们中很有大量的碳水化合物，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将所多余的糖分转化成脂肪积蓄在内，导致肥胖的发生。可是主食也分很多种，并不是所有的主食都会造成血糖值的急剧升高。主食吃对了不仅不会诱发肥胖，还可以帮助燃烧脂肪和促进

健身方法 2021-05-25 956 0

一直以来水果都是减肥期间推荐食用的食物。但是水果也有很多种，其中的营养成分也各不相同。有几种水果不仅不能帮助减肥，还会越吃越肥。介绍五种越吃越肥的水果。1.榴莲榴莲的营养丰富，但是它的热量也非常高，是同等重量米饭的好几倍。经常性吃榴莲不仅不利于减肥瘦身，还可能导致肥胖严重。适量的吃些榴莲可以给身体补

健身方法 2021-05-25 600 0

减重1-3斤：包菜饱腹法如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。7分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候

健身方法 2021-05-25 1427 0

有不少年轻女性想靠不吃早餐来减肥，以为这样可以减少身体摄入的能量，使身体能量消耗增多，代谢增快，从而达到减肥的目的。这个想法从道理上说得通，实际上却并不见得有效。原因是，省略早餐实际上会对大脑产生一种欺骗或错觉，误认为你亟需高热量的食物。换言之，你的身体会通过午餐或零食获取高热量的食物。这也正是为何

健身方法 2021-05-25 1921 0

减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。1.苹果苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于

健身方法 2021-05-25 757 0

常听人说，想减肥就用水果替代晚餐。这样既能保证摄入适当的营养，又能减去多余的脂肪，达到控制体重的目的。不吃晚饭，体重在短期内确实会下降，但专家说，这样减掉的主要是肌肉和水分，减掉的脂肪反而不多。专家提醒人们，不吃晚饭既不利于减肥也不利于身体健康。一方面，不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，渴望主

健身方法 2021-05-25 1307 0

民以食为天，可是你知道吗，吃饭也不是一件简单的事，我们每天吃的三餐里蕴含着很大的学问呢。我们不仅要知道吃什么才健康，更要知道怎么吃才吸收得好，才会使身体健康。请在正确的时间吃三餐如果每天在固定的时间吃饭，那么在规定的吃饭时间前你的大脑就会发出信号：“这个点了，差不多要吃饭了。&rdquo

健身方法 2021-05-25 1331 0

三月不减肥，四月徒伤悲。为了能在温暖的季节展示优美的曲线和穿上美丽的衣服。一多半儿的人都在卯着劲的减肥。减肥七分在吃，三分在运动，所以想要减肥有效果就要在吃的上多下些功夫。这次推荐三种可以暴瘦的减肥食物，多吃一些就会多瘦一些。1.苹果醋这里说的苹果醋是无添加的天然苹果醋，并不是市售的苹果醋饮料。苹果

健身方法 2021-05-25 1896 0

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？具体可以吃那些减肥早餐？下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。减肥期间早餐该怎么吃？1.早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的

健身方法 2021-05-25 1347 0

说到喝水减肥，一部分人表示不可思议，还有一部分人实践后并没有收获减肥瘦身的效果。那么喝水到底能不能减肥呢？又或者说喝水能否帮助脂肪更加快速的燃烧呢？首先请大家一定要明确，正确的饮水有助于减肥瘦身，并且喝水也是健康身体、延年益寿和延缓衰老的有效方法。但是喝水并不是盲目的大量饮水，只有用对方法才能收获良

健身方法 2021-05-25 1699 0

一直以来，水果都是女生的最爱。它们不仅味道鲜美，还有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的种类不同，含有的营养成分、热量也各不相同，食用以后对身材的改变也完全不同。其实有很多水果并不适合在减肥期间食用，很可能食用以后会加剧热量的堆积和脂肪的生成。这次说说以下三种水果，一定不要在减肥期间食用。1.

健身方法 2021-05-25 422 0

减肥汤有增强饱腹感，促进消化排泄和提高代谢的作用，所以减肥汤是所有减肥人的必备食物。这次推荐一款冬瓜菌汤，味道鲜美，消脂效果显着。冬瓜菌汤的原料有冬瓜、香菇、海鲜菇、耗油、橄榄油和盐。冬瓜菌菇汤的制作方法：1.将冬瓜切片备用，菌类洗净备用。2.锅中加入少量橄榄油，放入冬瓜和香菇稍加煸炒。3.加入适量