美食菜谱 2017-09-18 592 0

入秋之后要及时补充这4种元素　　补蛋白质 俗话说“树落叶，人落发”，脱发最容易在秋季发生和加重。除了要注意生活方式外，还要注意是不是因为营养不良。 比如说，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为，头发的本质是角蛋白，它就是一

健身方法 2014-07-22 526 0

蛋白质可分为动物蛋白(如鸡蛋、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品)，因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被称为优质蛋白。1.奶类食物以及奶制品像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的

健身方法 2014-03-04 196 0

蛋白质减肥法是一种经常受到营养师推荐的减肥方法，一般普通成年人每天摄入的蛋白质大概占总能量摄入的10%~15%。因此要想成功做到蛋白质减肥法，必须先掌握以下两点。>>>蛋白质减肥法一周持续5天能健康瘦蛋白质的最佳食物来源鱼类、肉类含蛋白质10~20%、蛋类则占12%左右，奶类含蛋白质3%，坚果含20

健身方法 2014-02-27 612 0

蛋白质在减肥中起着不可替代的作用，合理的蛋白饮食让减肥效果更明显，且对减腹部最有效。按照下面这个瘦腰食谱，一周至两周的时间，你就会发现自己的腰围小了一圈。>>>教你一日三餐这样吃保准瘦瘦腰食谱早餐：鸡蛋健康三明治材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒

健身方法 2013-11-15 958 0

寒冬将至，想要减肥又不想运动的懒MM有福了，减肥达人为你推荐3款减肥食谱，暖胃养生又燃脂，同时非常美味还易制作。嫩滑翡翠豆腐主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉做法步骤：火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒倒入

健身方法 2013-07-05 734 0

俗话说的好“一天之计在于晨”因此，早餐对人们来说非常重要，这是一天营养的开始，工作能量供给的源泉。其实，早餐除了具有补充能量的作用，如果合理食用还具有很好的减肥效果哦。今天就让小编带我们一起来了解一下如何吃早餐有减肥效果?>>>水果瘦身减肥早餐食谱甩掉脂肪肉1、饮食配餐早餐最讲究营养搭配，营养搭配是

健身方法 2013-05-15 486 0

蛋白质减肥法以其饱腹感强、耗热多、能够促进排毒消除水肿，而受到女性们的推崇。然而，蛋白质减肥法，一周持续5天休息2天，并且搭配其他的减肥食品，才能够见奇效，帮健康瘦身。>>>1周速瘦5斤减肥食谱吃得好瘦得快“蛋白质减肥法”是由30%蛋白质，30%脂肪和40%的碳水化合物所组成。如果你吃了这份食谱最少

健身方法 2013-05-08 1557 0

非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。>>>五款低卡汤不用担心长胖蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，每人每天蛋白质的

健身方法 2013-05-08 1185 0

养生饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，如莲藕、萝卜、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。莲藕小米粥，有健脾养胃、益气养阴等功效，老人小孩食用都十分有益。>>>生吃苦瓜一周轻松减4斤莲藕小米粥的减肥原理藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，能清热生津，凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种

健身方法 2013-05-06 34 0

对于很多减肥的人来说，在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收，帮助您达到更好的减肥效果，让你快速达到瘦身减肥的目的。>>>小蛮腰最喜爱的4类食物快速准备好蛋白质瘦身法原理蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷

健身方法 2013-05-02 386 0

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。>>>美味低碳减肥食谱吃肉也能瘦身然而在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。方法是

健身方法 2013-02-06 1071 0

鸡蛋减肥是网络热门饮食减肥法之一，要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主，搭配各种水果以及其他少量食物。今天也为大家准备了三款鸡蛋减肥食谱，分别让鸡蛋与丝瓜、木耳等食物进行搭配，饱含丰富蛋白质、维生素等多种营养成分。以鸡蛋为主食来减肥具有一定科学一句，也通过实践得以验证此方法是比较有较的，可以通过选择鸡蛋减肥食

健身方法 2013-01-25 814 0

如果一个女人想让自己变得风情万种，必须拥有美丽丰满的胸部，可是胸前平平的人，即便长得漂亮，也不能称得上美女，现在就来看看飞华小编给你推荐的酸奶丰胸秘籍吧，让你30天就能变成大胸女。小小一杯酸奶30天让你变深V酸奶丰胸原理1.酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调整肠道的菌群平衡，产生大量的短链脂肪酸

健身方法 2013-01-14 76 0

女人都是爱美的，那么女人的生活中就不应该缺少黄豆，黄豆不仅营养价值高，女性经常食用，还有补钙、瘦身、丰胸的功用，现在就来看看飞华小编给你推荐的黄豆丰胸食谱吧，让你的上围疯涨不停，还不会有任何的副作用。5款黄豆美味餐丰胸又瘦身黄豆丰胸瘦身原理黄豆中含有丰富的蛋白质，500克黄豆中含有相当于1500克鸡

健身方法 2013-01-11 810 0

在众多的肥胖人群中，除了疾病导致的肥胖外，非疾病所致的单纯性身体发胖通常是由于食物热量过剩导致的，这种类型的肥胖要想瘦身的话，控制饮食是必要的手段，但是人们在控制饮食的时候，主要是减少糖分和油脂的摄入，蛋白质、维生素以及各种微量元素因为是人体生命活动不能缺少的，所以必须保证摄入的充足，但是在减肥过程

健身方法 2012-12-28 994 0

最近一段时间一来，蛋白质减肥食谱越来越受到人们的欢迎，这种减肥食谱宣称的是，只要每天坚持服用蛋白质，并且只食用蛋白质，因为减少了碳水化合物的摄入，人体会很快瘦下来，可是你知道吗?类似于其他的减肥方法，蛋白质减肥同样有它致命的误区，现在就来看看蛋白质减肥误区吧，只有避开了这些误区，你的减肥之路才能顺畅

健身方法 2012-12-04 131 0

要想成功瘦身后不反弹，重要的是提升基础代谢率，基础代谢率与肌肉成一定比例，如果代谢慢，脂肪很容易囤积在人体上。但是要想提升基础代谢率，最重要的就是补充体内蛋白质，因为肌肉的合成主要依赖于蛋白质。没有蛋白质，想达到减肥的效果无异于痴人说梦。蛋白质不仅是肌肉合成所必需的营养素，还是体内细胞的基本组成成分

健身方法 2012-12-03 1777 0

肉类食物是减肥大忌，很多朋友在减肥期间变成了素食主义者，远离一切肉类食物。其实含有蛋白质和维生素的肉类对维持身体健康是很重要的，其中鱼肉便含有优质蛋白质，其热量很低，是减肥期间最适合的肉类美食。推出做鱼方法大全，肉质鲜美、营养全面，这套做鱼方法大全搭配多种食材，满足身体对各种营养的需求。萝卜丝拌油甘

健身方法 2012-11-30 1342 0

蛋白质减肥法如今已经不再让人陌生，很多明星也青睐于这种短期瘦身效果比较明显的瘦身方法，蛋白质减肥法不像其他减肥方法一样那么麻烦，只要搭配好饮食结构，做好减肥计划，享受美食的同时就能轻松享瘦，现在就来看看飞华小编为你推荐的蛋白质减肥食谱吧，希望能对你的减肥有所帮助。蛋白质减肥餐加速瘦身更健康蛋白质减肥

健身方法 2012-11-20 332 0

美国最近的一项研究调查显示，高蛋白的饮食减肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好，所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖类，30%的蛋白质，30%的脂肪，当看到这里的时候，很多人都会非常惊讶，一如小编，但是科学的结论不容人质疑，现在就来看看这个具有神奇减肥功效

健身方法 2012-09-27 737 0

很多人对于饮食减肥有着误区，不少的人认为减肥一定就要少吃蛋白质，因为摄入的蛋白质过多会导致肥胖!其实不然，经常适量的蛋白质是可以预防肥胖的!对于一些你所不了解的营养常识，就不能相当然的认为怎么蛋白质就只是增肥的!蛋白质只要是掌握好量，就能起到一个很好的减肥效果!除了这个减肥常识之外，还有一些常见的六

健身方法 2012-09-11 1691 0

很多人减肥选择不吃主食只吃青菜和瘦肉类，不吃主食减肥法也是人们常说到的低碳水化合物减肥法，这种方法可降低体内脂肪的转化，使体内没有热量供应，于是脂肪便开始大量燃烧来提供热量。选择不吃主食减肥有几项要注意的地方，分别列举出来给大家参考使用。不吃主食减肥的8个忠告帮你瘦得快瘦得健康1、调查后再决定，看低