天热没胃口 送你消食急救包
夏季高温湿热,很多人可能会感觉食欲不振或消化不良。同时,大量出汗也使得体内的水分和水溶性维生素更容易流失。那么在高温天气,饮食都要注意什么呢?补水定时、足量饮水,摄入足够多的含水分食物,少量多次,避免到口渴时再饮水。饮水量取决于出汗量、所处温度与劳动强度,要既能维持水平衡又不对机体造成负担。普通甜饮
夏季高温湿热,很多人可能会感觉食欲不振或消化不良。同时,大量出汗也使得体内的水分和水溶性维生素更容易流失。那么在高温天气,饮食都要注意什么呢?补水定时、足量饮水,摄入足够多的含水分食物,少量多次,避免到口渴时再饮水。饮水量取决于出汗量、所处温度与劳动强度,要既能维持水平衡又不对机体造成负担。普通甜饮
本报北京1月9日讯(记者刘慧)近日,国家粮食和物资储备局等七部门联合印发《国家全谷物行动计划(2024—2035年)》。在国家粮食和物资储备局9日举行的新闻通气会上,该局新闻发言人王宏介绍,我国将力争用10余年时间,提升居民全谷物消费占比,推动粮食节约减损,促进居民营养健康消费,在更高层次、更高水平
许多人吃米饭时最怕的就是升血糖,最近网上有种说法是煮米饭时加点油和醋,不仅能让米饭更亮、更香、更好吃,还能降低米饭的升糖速度,吃了不长胖。真有这么神奇的事情吗?能让米饭更亮更香 保护大米中的维生素B1烹调任何食物时,只要加点油,都能改善外观光泽度。而且,食物中的香气成分大部分都是脂溶性的。所以添加脂
中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80%。这两种维生素对于人体来说是不可或缺的,长期摄入不足会影响机体的正常生理功能。缺乏维生素B1会有什么后果?
现代社会,人们对着手机、电脑等电子屏幕的时间越来越长,随之加重的是视疲劳程度。 视疲劳的直接影响之一是近视,此外,视疲劳也会加速眼睛老化。除注意用眼卫生外,常吃以下食物也能改善视疲劳,保护眼睛。 猪肝:补充维生素A 维生素A是对视力至关重要的一种维生素。尤其是对于经常看电子屏幕的人来说,更应该吃些
烹调的意义,一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患,减少影响消化吸收的抗营养因素;另一方面在于使食物的质地口感易于接受,加快食物的消化吸收速度,提升营养素的利用效率;同时,烹调也可以改变食物的风味,去其异味,增其鲜香,促进食欲。再好的食物,如果烹调得难以下咽,其中的营养成分也就无法充分利