眼窝凹陷可通过调整生活习惯、补充营养、局部按摩、医美填充、手术治疗等方式改善。眼窝凹陷可能与年龄增长、营养不良、用眼过度、外伤、先天发育等因素有关。
保证充足睡眠有助于缓解眼部疲劳，避免长时间用眼或熬夜。减少电子屏幕使用时间，每隔一小时闭目休息或远眺。戒烟限酒可改善局部血液循环，减缓胶原蛋白流失。日常可佩戴防蓝光眼镜减轻紫外线刺激。
2、补充营养增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充维生素A和维生素E促进皮肤修复。适量食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，搭配维生素C增强吸收。必要时在医生指导下服用复合维生素片或蛋白粉，避免盲目节食导致营养不良加重凹陷。
3、局部按摩每日早晚用指腹沿眼眶骨轻柔打圈按摩，配合温热毛巾敷眼促进血液循环。选择含透明质酸的眼部精华，从内向外点压式涂抹。注意力度适中，避免拉扯脆弱眼周皮肤。长期坚持可改善局部代谢，缓解轻度凹陷。
中重度凹陷可考虑透明质酸或胶原蛋白注射填充，效果立即可见且恢复期短。自体脂肪移植存活率稳定，但需进行抽脂手术。选择正规医疗机构操作，术前需评估皮肤状态并排除禁忌证。填充后需避免揉搓注射区域，定期复查维持效果。
5、手术治疗先天骨骼发育异常或严重外伤导致的凹陷，可能需眶隔脂肪释放或假体植入术。手术需通过CT评估眶骨结构，由专业眼科或整形科医生操作。术后需加压包扎并预防感染，完全恢复需3-6个月。存在血肿、矫正过度等风险，需严格遵医嘱护理。
日常可多做眼球转动训练增强眼周肌肉支撑力，外出时戴墨镜防晒。使用含咖啡因或胜肽成分的眼霜延缓衰老。若伴随视力下降、复视等症状需及时排查Graves眼病等全身性疾病。改善过程需耐心，短期内避免频繁尝试不同方法造成二次损伤。
