肚脐眼下面腹部正中线的穴位主要是气海穴、关元穴、阴交穴、石门穴、水分穴。这些穴位均位于任脉上，是中医调理身体的重要部位。
气海穴位于肚脐正下方约1.5寸处，是人体重要的保健穴位。该穴为元气汇聚之处，常按揉或艾灸此穴有助于培补元气、益肾固精。对于因气虚导致的乏力、气短、腹部冷痛、腹泻等症状，刺激气海穴可起到温阳散寒、补气健脾的作用。日常可用手掌顺时针按揉此穴，每次3-5分钟。
2、关元穴：关元穴位于肚脐正下方约3寸处，是任脉与足三阴经的交会穴，被称为“人身元阴元阳交关之处”。此穴常用于调理泌尿、生殖系统问题，如遗尿、尿频、月经不调、痛经、阳痿等。艾灸关元穴可温补肾阳、固本培元，对虚寒性腹痛、腹泻也有缓解效果。注意孕妇不宜刺激此穴。
3、阴交穴：阴交穴位于肚脐正下方约1寸处，是任脉、冲脉与足少阴肾经的交会穴。此穴主要功效为调经固带、利水消肿，常用于治疗女性月经不调、带下病、产后腹痛，以及水肿、小便不利等问题。按摩阴交穴时力度宜轻柔，以局部有酸胀感为宜。
石门穴位于肚脐正下方约2寸处，属于任脉。该穴具有健脾利湿、调经止带的作用，常用于缓解腹胀、腹痛、泄泻、水肿以及女性带下、闭经等病症。中医认为石门穴有避孕作用，古代文献记载“女子禁灸”，备孕女性应避免过度刺激此穴。
5、水分穴：水分穴位于肚脐正上方约1寸处注意：此穴在肚脐上方，但常与下方穴位一同讨论。它主要功能是分清泌浊、通调水道，对于水液代谢异常引起的水肿、小便不利、腹胀、肠鸣、泄泻有较好调理效果。按揉水分穴可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹部胀满感。
日常保健时，可用温热手掌以肚脐为中心，顺时针按揉腹部，重点按压上述穴位，每个穴位按压1-2分钟，以局部温热、酸胀为度。艾灸这些穴位尤其是气海、关元对虚寒体质者尤为适宜，但需注意避免烫伤。若腹部出现持续疼痛、包块或异常症状，应及时就医排查器质性病变。
