长期过量服用玛咖可能引发内分泌紊乱或消化不适，合理使用则有益肾阳、抗疲劳，关键在控制剂量与体质适配。
1、内分泌影响：玛咖含植物激素可能干扰男性自身睾酮分泌，长期大剂量服用或致激素水平失衡。建议每日干品摄入不超过10克，出现痤疮、情绪波动需停用。可搭配黄精、枸杞平衡调理。
2、消化系统反应：玛咖中硫代葡萄糖苷刺激胃肠黏膜，空腹服用易引发腹痛腹泻。建议餐后温水冲服，配合山药粥养护脾胃。慢性胃炎患者应禁用。
3、过敏风险：十字花科植物特性可能诱发皮疹、呼吸道水肿等过敏反应。初次使用需从1克开始测试，过敏体质者慎用。突发过敏可急服防风通圣散缓解。
4、药物相互作用：玛咖可能增强抗凝药效果，与华法林同服或致出血倾向。服用降压药期间需监测血压，甲状腺药物使用者应间隔4小时服用。
5、品质隐患：劣质玛咖含重金属或硫磺熏蒸残留，选择秘鲁原产地、有机认证产品。颜色发黑有酸味即已变质，需立即停用。
玛咖养生需配合适度运动如八段锦，饮食避免同时摄入咖啡因。推荐搭配黑豆核桃粥滋阴补肾，连续服用三个月应间隔两周。夜间服用可能影响睡眠质量，最佳食用时间为晨起后两小时。存在前列腺增生或心血管疾病者需中医辨证后使用。
