最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，本期《1分钟养生课》邀请重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享相关知识。
周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。
所以，周志益建议，在减重初期可以选择小运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。
“这样既能够促进代谢，又能够提升心肺的携氧能力，还能增加愉悦感，同时，又能够避免大运动所带来的情绪压力和炎症压力。”周志益说。
当体重下降10%左右的时候，周志益建议，可以酌情增加无氧运动，比如力量、抗阻，高强度间歇性训练，有氧无氧相结合，能够实现增加肌肉、改善代谢的效果。
最后，周志益表示，通过科学认识肥胖，加强饮食管理的基础上，持续性、阶段性的精准运动，才能实现医学健康减重。
医学健康减重（上集）：这四种“伪健康”减肥坑，你中了没有？
5月13日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例276例。其中境外输入病例23例（福建17例，广东4例，上海1例，广西1例）；本土病例253例（上海194例，北京32例，河南7例，广东4例，青海4例，四川3例，辽宁2例，重庆2例，吉林1例，福建1例，山东1例，湖南1
中新网北京5月13日电 (记者 杜燕)北京市商务局副局长郭文杰在13日召开的北京新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上表示，为落实当前疫情防控工作要求，进一步做好封控管控区物资供应保障，北京市物资保障及保供稳价组研究制定了《新冠疫情期间为封控管控区提供民生物资保障的商超及前置仓工作指引》，共三大项18条。
本报北京5月13日电（记者董城、张景华 通讯员王婷奕）“疫情防控是一场没有旁观者的全民行动，希望在京各类机构组织和广大市民朋友们，共同履行好‘四方责任’，我们携手抗疫、共克时艰，众志成城守护家园平安。”5月13日，在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第333场新闻发布会上，北京市委宣传部副部长，市政
本报北京5月13日电 （记者杨彦帆）在国务院联防联控机制13日召开的新闻发布会上，国家卫健委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，近几日，我国新增本土确诊病例和无症状感染者继续下降，但有的地方本土传播尚未完全阻断，疫情防控形势依然严峻复杂。“近期，全国疫情整体继续呈现下降态势，5月5日以来，全国每天新
本报上海5月13日电 （记者刘士安、曹玲娟）在5月13日召开的上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，上海市委常委、常务副市长吴清表示，上海目前提出目标在本月中旬实现社会面清零。届时，将实施有序放开、有限流动、有效管控、分类管理，并将按照疫情防控常态化的要求，逐步由应急处置状态下的封控区、管控
2022年05月14日健康养生简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、国家卫健委：5月12日新增新冠肺炎本土确诊病例312例本土无症状感染者2140例2、时时处处绷紧防疫之弦3、防疫的“每一篙”都要咬紧顶住4、疫情不改中国经济长期向好趋势5、有效增加老年医疗护理服务供给！未来中国养老服务这样干6、从“花样两米线”里读出什么7、膳食要健康“模式”很重要8、智能客服不“智能”问题亟待解决
经常遗精的情况通常被称为频繁遗精，是一些男性很容易遇到的情况，权威专家强调，男性生殖器包皮长龟头炎、尿道炎、前列腺炎往往可能导致频繁遗精的出现，立即治疗疾病可以使频繁遗精的情况恢复，频繁遗精的频率和频率因人而异。那么，男孩经常睡觉的原因是什么呢？（1）缺乏适当的性别知识。例如，由于情感期刊、杂志或视
在食物、衣服、住房和交通方面，男性朋友做梦，导致频繁遗精更广泛，这实际上是一种非常正常的生理现象，对于这种情况，男性朋友不必太焦虑，如果男性朋友习惯频繁遗精，必须尽快到医院门诊检查，确定原因，那么经常做春季梦遗精的原因是什么呢？分析一下。对于男性朋友晚上做春梦的频繁遗精，在大多数情况下都是一种正常的
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
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