青少年国庆假期莫贪玩科学护眼保视力

“十一”国庆假期即将过去,对于学生族来说,在暑假的充分放松后重新开始紧张地学习生活,生理和心理都亟需调节。好不容易迎来一年中最后的假期,他们或外出游玩,或在家休养生息。然而,由于互联网时代的到来,如今的青少年们无论走到哪里,只要感到无聊,都会用手机、平板电脑打发时间。可是,长期与电子设备“为伴”,导致眼睛疲劳过度,会使视力快速下降。

需要引起注意的是,目前在我国近视呈现低龄化趋势且发展迅速。据国家卫健委统计,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,小学生近视率为36.0%,初中生近视率为71.6%,高中生近视率为81.0%。近视已经成为影响我国青少年眼健康的重大公共卫生问题。

青少年近视防控需打“持久战”

近视已成为21世纪人类健康的杀手,政府关注、政策倾斜,青少年近视防控已经刻不容缓。对此,不久前发布的《健康中国行动(2019—2030)中提出,到2022年全国儿童青少年总体近视率力争每年降低0.5个百分点以上,2030年新发近视率要呈现明显下降趋势。“中小学健康促进行动中近视防控是非常重要的指标之一。近视防控目标,是中小学健康促进行动最集中、最敏感的一个。”王登峰表示。

另外,在日前召开的全国综合防控儿童青少年近视工作联席会议机制第一次会议上,国家卫生健康委副主任于学军也指出,国家卫生健康委把儿童青少年近视防控作为重中之重。建立健全责任制,全面摸清近视率底数,提高近视防控专业保障水平,加强儿童青少年近视监督检查,规范近视矫正,发挥试点示范引领作用,探索有效防控模式,广泛开展健康教育与宣传动员,带动全社会同防同控,全力推进近视防控工作取得积极进展。

教育部党组书记、部长陈宝生则认为,当前近视防控仍面临亟待规范市场行为、亟待分层推进落实、亟待借鉴国际经验、亟待精准宣传教育等突出矛盾和问题,需要久久为功,打“持久战”“攻坚战”。

近视防控工作要分三层 做到“一增一减”

对于我国青少年近视发生率的不断攀升,有业内人士表示,户外活动减少、电子产品依赖和课业负担繁重是导致近视的首要因素。如何开展近视防控,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰认为,防控近视要从三个层面看:一是近视防控已上升为国家战略。青少年的视力事关国家和民族未来,全社会都要高度重视;二是向全社会发出号召,一起关注青少年视力问题。全社会行动起来,共同遏制青少年视力不良、持续下滑趋势;三是明确做好近视防控路径。充分调动政府、学校、社会、家庭和学生积极性,做好近视防控工作。

同时,他还提出,预防近视不仅要增加体育锻炼和户外活动,还要减轻不必要的课业负担,更好做好保障,包括改善照明条件、坚持眼保健操制度、掌握科学用眼的知识、养成良好的生活习惯等。“这三个方面都能做到,近视问题就会得到遏制,中小学健康促进行动就会取得明显进展。”

温州医科大学党委书记吕帆则建议,青少年近视防控要做到“一增一减”,即减少学业负担、增加户外活动,阅读书写时能真正做到“一尺一拳一寸”。根据现有的近视研究资料,阅读写字姿势与近视发生发展有很大关联,良好的姿势应该从小孩子开始抓起,家长和老师在孩子的行为习惯养成中要共同承担培养责任。

日常防控需“五项纪律”和“两个40”

儿童青少年在日常学习生活中应如何有效预防近视?北京同仁医院副院长魏文斌在接受媒体采访时提出了具体建议。

他表示,需坚持遵守“五项纪律”。“第一是避免长时间近距离用眼,看书不连续超过1个小时以上;第二是加强户外活动。经研究发现,户外活动是减少近视最有效的方法;第三就是饮食均衡,睡眠充足;第四就是养成科学用眼‘三个一’‘三不要’习惯。即在日常学习过程中,家长须要求孩子坚持眼睛距离书本1尺,手距笔尖1寸,胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记不要在阳光直射或暗弱光线下读书;不要躺着趴着看书;不要在行走的车厢看书。”

“第五就是要孩子坚持做眼保健操缓解视疲劳,让眼睛得到休息,对预防近视有一定作用。”魏文斌还提出,家长一旦发现孩子出现视物模糊,不自觉地揉眼睛,或者经常眯起眼睛看东西等情况,家应尽快带孩子去正规医院的眼科就诊,由眼科医生为孩子进行专业的散瞳验光,检查排除其他眼科疾病,甄别真、假性近视。

北京同仁医院眼科中心斜视与小儿眼科主任付晶则指出,预防近视做到“两个40”很重要,即保持40厘米距离,用眼不超过40分钟。“我们一方面要减轻课业负担,另一方面要科学用眼,读书写字及使用电脑的时间不要过长,一定要注意休息,切忌长时间近距离用眼。特别是在用电子产品时,更要改变不良用眼习惯。看书、写作业还是用手机、电脑,都要保持30至40厘米的距离,每用眼40分钟左右后,就应远眺几分钟。

付晶还建议,家长每半年带孩子检查一次视力,从而尽早发现问题,尽早干预。家长需要注意,不能因为孩子近视度数浅,或者认为戴眼镜影响美观,角膜塑形镜太麻烦等原因,就放任不管、听之任之。要知道,长期疲劳用眼会导致近视进展更快。

☆推荐阅读☆

国庆科普系列之一:十一长假开始!用吃喝装备假日心情

国庆科普系列之二:国庆黄金周 这几件与健康有关的事需特别注意

国庆科普系列之三:长假宅在家:杜绝这些坏习惯 给身体好好放个假

国庆科普系列之四:长假过半你的胃还好吗?养胃做到这些事

国庆科普系列之五:十一长假 来一场健康的心理“减压”

上一篇:2019年10月06日每日养生健康简报,星期日!健康是一种生活态度!
下一篇:秋季温差大,远离感冒做好三件事

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
两性健康

家中有娇妻的你该掌握这技巧

1951

怎么样去征服一个女人,彻底的征服一个女人要从身心抓起。在这里我们先看下怎么从肉体上去征服一个女人,来看下我们征服娇妻的做爱技巧。性爱针灸式爱抚中国古代,一些聪明人,利用针灸的原理,作为培养交合前的性感前戏动作。针灸原理,是根据十四经络脉穴路线,刺激反应而达到预期效果。若循此系统,爱抚女子,很能使女子

男女间10种欲望让爱合拍
两性健康

男女间10种欲望让爱合拍

461

在床上不合拍的伴侣比例,似乎比我们想象的要多。试试重审你们之间的关系:假如伴侣的性爱表达方式跟你不一样,请记住,那正是他/她获得愉悦的方式,而不是说明他/她薄情寡淡。假如你为工作或其他事务所困扰,那么,对你的性伴侣公开谈论你所承受的压力,并使用一些技巧,尝试一下自我放松。

男人命根子发痒是什么原因?
两性健康

男人命根子发痒是什么原因?

1238

女性很容易患上妇科疾病,男性同样也有烦恼,担心患上生殖疾病。女性都很爱卫生,很注重私处护理。与之相反,男性则比较粗心,不太注重对私处的护理。男性患上生殖健康疾病后很容易通过夫妻生活传染给女性,所以任何异常症状都不容忽视。那男性丁丁发痒是什么原因?该如何进行防治?1.患上了阴囊湿疹阴囊潮湿是男性常见生

护肤顺序怎样才是正确?
美容护肤

护肤顺序怎样才是正确?

1148

每一位女性都需要注意保护自己的皮肤,如果大家不注意护肤的话,到了一定的年龄之后皮肤就会变得越来越差,一下子老了好几岁,这肯定是爱美女性不想看到的,护肤也是需要讲究一定的顺序的,那么护肤顺序怎样正确?跟着一起了解一下吧!护肤顺序怎样正确?正确的护肤顺序:1、卸妆在准备护肤之前首先要把脸上的妆卸掉,如果

美容护肤

白头发拔掉一根后会长出三根?是错觉

1952

随着年龄增长,一头黑发中不知不觉冒出几根银丝。眼见白发日增,你是一拔了之,还是放任不管?很多人都有拔白发被热心人提醒的经历:别拔,白头发拔一根长三根!这个传言到底有没有科学依据?中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授给出的答案是:没有。郭庆说,白头发是发根毛囊黑色素流失所致,并无科学依据证明毛囊和

化妆新手必备的化妆品,每日护肤有小技巧
美容护肤

化妆新手必备的化妆品,每日护肤有小技巧

240

所谓的一日之计,指的就是要格外关注早晨的护理,美容护肤也是如此。不要在早晨的短时间里看,只要你有正确的皮肤护理方法,你就可以起到最佳的效果。这里有一些早上护肤的小贴士。每天只要坚持十分钟可以让你,保持皮肤湿润一整天!  轻轻清洁皮肤(醒肤)夜晚是皮肤解毒和新陈代谢的时间,所以有必要在早晨使用温和的清

常见的性病误区
两性健康

常见的性病误区

1862

  一旦说到性病,很多人的第一感受是完蛋了,而有的人则完不当回事,认为性病离自己很远。生活中很大一部分人对性病不了解或者说是误解,而毫无顾忌的性爱,这都有可能大大增加了感染性病的风险。大多数的患性病的人都是在性爱过程中感染的,比如不健康的性爱行为,还有滥交,经常性约炮,还有对性爱对象的健康不关注等等

如何确定伴侣炎症自己引起
两性健康

如何确定伴侣炎症自己引起

1940

基本上大多数女性都被妇科炎症问题深深困扰,有了妇科炎症问题之后,女性的下体会出现诸多不舒适的感觉,严重的妇科炎症还会引起妇科病。但是经过调查研究发现其实不洁性行为也和女性患上妇科炎症有密切关系,如果一位女性私生活混乱的话容易患上妇科病,那么又如何确定伴侣的炎症是由自己引起的呢?引起女性患妇科病的原因

男人床事减弱后要如何帮他强肾
两性健康

男人床事减弱后要如何帮他强肾

100

  男人一旦感觉到自己的性能力减弱的时候,内心的自卑感也会油然而生,其实只要掌握强肾的方法,轻松恢复男人魅力不成问题。性爱中“不行”的男人其实很多时候是肾虚的表现,所以,我们在解决男人床上问题的时候,大可以先从性保健方面出发。  空冷锻炼法  男人的性能力要从健康开始,而健康的关键就是男人睾丸的状态

雌激素低怎么办 保养方法有哪些
两性健康

雌激素低怎么办 保养方法有哪些

835

雌激素低的话,对女性也是会造成一定的危害了,如何保养身体,这些大家都知道吗,我们都知道在日常生活中,女人是比较辛苦的,一边照顾家庭,还是的上班工作,比男人都辛苦了。所以,如果出现体内雌激素过低,身体就会出现各种不适症状,对健康有着很大的威胁。下面就来一起了解一下吧。 雌激素低的症状 一:潮热

'); })();