权威专家对你说“网络红人武器”筋膜枪对哪种人合理

“每日五分钟,想瘦哪里就瘦哪里”“迅速减轻运动后肌肉僵硬和酸疼”“合理减轻办公族久坐肩脊痛疼”“深层次推拿全身肌肉,道别酸、胀、痛”……“网络红人武器”筋膜枪一夜出圈,其所宣传策划的每一项作用基本上都戳中了年青人的心。店家拼命营销推广、时尚博主直播带货、顾客瘋狂限时抢购的筋膜枪确实具备这种奇妙作用吗?

筋膜枪有一定实际效果,但要慎重合理使用

北京大学第三医院健身运动医学科康复师苗欣告知中青报·中青网新闻记者,肌肉筋膜便是全身肌肉里边的乳白色丝状的一部分,遍及全身上下,全身肌肉、腱性机构里边都很有可能有肌肉筋膜。筋膜枪对于的主要是肌筋膜,而不是单纯性指肌肉筋膜。

“从临床护理和小量的科学研究直接证据上看来,筋膜枪确实有一定实际效果——根据机械设备震动刺激性部分血液循环系统,产生毛细血管的收拢和充盈,让血液循环系统、基础代谢部分变好。一些肌肉僵硬劳损类的肌肉酸痛,根据筋膜枪能够适当减轻,但要留意合理使用,不必过多。但是,不能说应用了筋膜枪就一定能做到某类作用,减肥瘦身塑型等也是太过夸大其词的叫法。”苗欣说。

苗欣详细介绍,两年前出現的DMS深层次全身肌肉刺激性仪,对全身肌肉开展严厉打击与震动,取代每人必备功效于运动损伤的位置,有放松的实际效果。筋膜枪便是把这类震动放松的技术性,进一步运用在新式产品上。“筋膜枪是较为新的产品,也正由于是刚出現,因此对于它开展的认真细致的科研十分比较有限。哪块全身肌肉要打多久、训炼完该放松多长时间、久坐肌肉僵硬的位置该放松多长时间、用多少的抗压强度打等也没有科学研究直接证据适用,大量還是要依靠治疗师、康复师的触感和工作经验。”

中枢神经系统讨厌被震动,并不是任何人都能应用筋膜枪

长期性伏案工作、长期性用电脑、久坐没动的人是颈椎疾病的多发群体,这种人很有可能会出现头昏、脖子僵硬、颈肩酸疼、发麻等病症。苗欣提议,这类群体先要历经技术专业的医师、康复治疗师确诊。假如颈椎病是肌肉僵硬产生的,用筋膜枪很有可能做到一定的缓解疼痛的实际效果,但许多颈椎病不仅是肌肉僵硬造成的,也有别的缘故,这个时候就不可以滥用筋膜枪。

“在应用保健产品、健身运动商品以前,最好是先寻找运动医学专业医生或是康复治疗师的提议,自身盲目跟风应用,有加剧病症的风险性。”苗欣说。

“应用筋膜枪肯定不可以震动到神经系统。”苗欣表述,大家的中枢神经系统是讨厌被震动的。例如,应用筋膜枪打脊椎附近幅度不可以尤其强,头部、头颈周边也不可以有明显的震动感,不然很有可能产生病理学的、额外的损害。

必须留意的是,如果有扭伤、新伤,在没动的状况下就会有痛感,也不可以随便应用筋膜枪。“歇息痛代表着伤还处于亚急性炎症性期,此刻用筋膜枪刺激性很有可能会产生附加血液加快、基础代谢,反倒让发炎更强暴发,病人尽量让专业人员分辨是不是该应用。”

此外,孕妈妈肯定不可以应用筋膜枪;老人和小孩尽管沒有独特的忌讳,但还要慎重合理使用;处在别的病症情况,要有医师或是运动康复师的分辨,明确是不是能够应用。

筋膜枪无法代替积极健身运动

工作中时坐下来、用餐时坐下来、歇息时刷手机也坐下来……现如今,初入职场群体基本上每个人“久坐”,焦虑不安的工作中节奏感和经常的加班加点让“久坐”精兵持续发展壮大。

在某电子商务平台,一款筋膜枪月销量达3.五万件。发表评论很多人表明“在办公室坐久了,买回来消除疲劳”。

对于此事,苗欣觉得,难受的情况下筋膜枪这类器材可以帮助,会出现立刻的减轻,但它是一时的,器材产生的改进会愈来愈弱。

苗欣详细介绍,世卫组织早已将静坐少动列入心脑血管疾病的第一风险因素。尽管如今医院门诊并沒有设立专业的部门医治“久坐”,但久坐少动早就变成伤害身体健康的巨大风险因素。

因而,苗欣提议,每星期应开展三到五次有一定抗压强度的健身运动;坐三十分钟到45分钟要站起主题活动数分钟,能够做一些温和的拉伸动作,例如转动头颈,按时更改座姿,积极拉申放松乳房、后背、头颈的全身肌肉。“筋膜枪等器材无法代替人的积极健身运动,要想降低病苦,最有效的方式是更改生活习惯,积极主动健身运动起來。”

中青报·中青网新闻记者 张曼玉 来源于:中国青年报

上一篇:国家卫健委:9月21日新增确诊病例6例均为境外键入病例
下一篇:今天秋分:凉燥易伤人防寒保暖温和拒秋冻

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

长期性久坐的上班族怎么减肥

长期性久坐的上班族怎么减肥

1247

对于久坐的上班族来说,肥胖真的是难以避免的,其实,我们在生活中可以注意很多方面,来控制我们的身材。那么长期久坐的上班族怎么减肥?1、做简单的运动坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势五秒钟,坚持。二十分钟反复此动作,可瘦腿。因为你是经常坐在办公室的人,所以这个办法你有

筋膜枪的功效与伤害 筋膜枪打肚子脂肪行吗

1413

现在越来越多人都在使用筋膜枪了,那么筋膜枪的作用与危害有哪些?筋膜枪打肚子脂肪可以吗?筋膜枪的作用与危害筋膜枪的作用筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸,帮助缓解身体

经常久站或久坐的人如何缓解小腿酸疼

664

日常我们在生活和工作中如果长期不疼不行的话,很容易出现腿疼的问题,经常不运动一下子,运动过量的话可能就会影响到我们的一些腿部问题,最常见的有一些关节炎或者静脉曲张的一位,当我们需要长时间站立或者长时间坐坐的时候,就容易出现腿脚酸疼的情况,那今天小编就来跟大家分享一下,经常久站或久坐的人如何缓解小腿酸

经常久坐办公室容易得哪一些疾病

564

又说上班族的头号杀手那就是颈椎病,颈椎病一般会引起我们的视觉障碍,肩颈肩硬,还有一些头痛头晕等等的不良毛病,对于我们工作和生活来说损害是非常的大的,很多的人觉得办公室坐着很轻松,其实不然有很多由于工作特性所带来的身体伤害,今天小编就来跟大家分享一下,经常久坐办公室容易得哪一些疾病。具体的解答如下;1

办公室久坐女性如何甩掉腰部救生圈

办公室久坐女性如何甩掉腰部救生圈

394

很多的坐办公室的女性当中都是会有一个困扰,那就是腰部的赘肉比较多,而且腰部的赘肉是比较难以减下去的,要女性腰部有一圈救生圈,赘肉如何去掉了,对于这一个瘦腰收腹的方法,很多的女性可以试试练一练瑜伽来进行瘦身,今天小编就来跟大家分享一下办公室久坐女性如何甩掉腰部救生圈。具体的解答如下;【瘦腰瑜伽】1、面

久坐男性是否容易更容易患上弱精症

久坐男性是否容易更容易患上弱精症

1199

若真正相信这一个疾病,很多的男性应该不陌生,如男性在一些职业上或者一些身体疾病上,很容易就会患上弱精症,弱精症,是因为什么原因导致的了?很多的人群想要知道,如果是一些久坐的男性,比如说货车司机等等,容是不是容易患上弱精症呢?今天小编就来跟大家分享一下,久坐男性是否容易更容易患上弱精症。具体的解答如下

筋膜炎常吃以下6种食物帮助恢复

筋膜炎常吃以下6种食物帮助恢复

686

筋膜炎。炎想要恢复的话,我们可以使用一些降低胆固醇,降低血糖,等等具有抗菌效果的茶饮来进行日常保健,一些茶饮,比如说鱼肉海藻类的一些食物可以帮助我们有效地缓解筋膜炎的疼痛那筋膜炎保健适合喝什么样的茶呢?今天小编就来跟大家分享一下筋膜炎常吃以下6种食物帮助恢复。具体的解答如下;1、茶茶的品种很多,首先

性生活也要选时间的七种事项
两性健康

性生活也要选时间的七种事项

1188

  两性之间要进行性生活也要选对时间,女性总有一些特别的时候是不适合房事,如果不注意的话反而带来更多麻烦。下面就跟小编一起来了解下一些不适合进行性生活的时刻。  女方月经期间,子宫颈口开放,这时性交极易感染,导致子宫或附件发炎。一些人习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过两性生活会“提高质量”。有的夫妻在

夫妻婚后不孕不育该怎么办
两性健康

夫妻婚后不孕不育该怎么办

1220

  婚后的男女一般都会重视怀孕的问题,因为现在人们压力很大,强大的压力可能导致男女生育能力受到影响。再加上如今社会环境污染严重,和其他因素的影响,不孕不育的人群是越来越多,所以,因此婚后的男女出现不孕不育怎么办呢?女性应该怎么预防不孕不育呢?随着小编一起来看看。  1、女人若是有不孕的问题要消除紧张

鱼水交融的夫妻房事必知要点
两性健康

鱼水交融的夫妻房事必知要点

396

男人需要意识到一点,和女人调情不能太急匆匆,沉默加速度是绝对不可取的,因为女人更喜欢男人轻浮地抚摸她们,除非她们当时很饥渴。跟男人的情况不同,女人不喜欢他们的敏感部位被直接刺激。他们希望男人能逐渐被自己的情感引导到他们想要触碰的地方。夫妻需要知道这一点才能有一个美好的性生活敏感的部分女人的身体里有很

在美肤前做好什么准备
两性健康

在美肤前做好什么准备

1836

不管你的美肤之旅是开刀、雷射,还是果酸换肤等等,达到良好的效果,是美容最主要的目的。这时候就有点担心了,万一没做好就惨了,偷鸡不着屎把米,许多女性在这时就会本着中国人的阿Q 心理,多作多错、少做少错、不做不错,还是算了! 医院美肤前要有所准备的确,皮肤医学上的美肤方法虽然不像整形外科所进行的丰胸抽

性生活时阴茎勃起形状是如何的(做爱中维持阴茎勃起方法)
两性健康

性生活时阴茎勃起形状是如何的(做爱中维持阴茎勃起方法)

1390

男性特有的不应期是身体为了保护性系统而作的保护措施,让性器官得到充分的休息时间,以利于性系统功能的恢复。此时强迫自己,强行刺激阴茎勃起使它“能够”重复性交,这就违反了“先肾后心”、顺应自然的性生活保健原则,损害身体健康。其次,要在性生活中满足女性。关键

'); })();