易建联跟腱断裂 这类运动发烧友要小心!

上个星期,CBA决赛,广东队喜提十冠王,但易建联在比赛中负伤被搀扶结局,吓傻了许多足球迷。8月17日一早,官方网确定易建联的伤情。也是“跟腱断裂”!NBA足球运动员杜兰特、科比·布莱恩特、飞人刘翔等知名运动员都以前被跟腱断裂困惑,许多运动发烧友竞相提问,怎么会跟腱断裂?有什么办法防止?

休息日“报复性”运动,易造成跟腱断裂

广州荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)康复科负责人张建平表明,跟腱是小腿肚后才的腓肠肌和比目鱼肌腱往下合二为一的肌腱,坐落于身体足踝后侧,是最粗、最强劲的肌腱,平时走动、飞奔、弹跳等姿势必须靠跟腱进行,一般运动不容易产生破裂,这类损伤在篮球赛、足球队、羽毛球等高韧性或需暴发力的比赛类运动中非常普遍,缘故取决于该类运动经常会出现忽然的使力和过大的骨节主题活动,跟腱承担非常大的负载与长短转变,非常容易产生破裂。

许多年青人工作日内忙碌,会挑选礼拜天或是国家法定假日的休息日开展锻练,特别是在喜爱在周末相聚联机开展一场淋漓尽致的比赛,如羽毛球、网球、足球队、篮球赛比赛等,“平常欠缺锻练的群体在休息日开展运动量大、时间长、热身运动不足充足的比赛,易产生跟腱断裂。”张建平提示。

中青年群体的跟腱断裂,微创手术是优选

跟腱断裂的产生尽管是亚急性的,但也是积少成多的跟腱损伤落下来的“安全隐患”。荔湾区骨伤科医院骨关节科主治中医师罗玉明强调,运动时产生跟腱断裂,病人一般会听见“啪”的一声,随后觉得剧烈疼痛,觉得像脚跟部被重打一棒或被人到后边踢了一脚,用手压脚跟比照健侧跟腱时显著觉得到出現一个凹下去的“坑”,另外伴随脚裸困乏,没法进行踮脚尖、提后脚跟的姿势,部分有积血等病症。

罗玉明表明,假如猜疑自身出現跟腱断裂,要尽早到专科门诊开展相应检查和解决,手术医治与非手术治疗均是能够 挑选的治疗方案。

病人能够 依据本身状况与医师商议治疗方案。针对中青年群体的跟腱断裂,手术医治是优选计划方案,根据微创手术的方式 修补破裂的肌腱,加速痊愈速率,提升病人生活品质及运动工作能力。针对运动规定不太高的老人,则能够 选用熟石膏外固定不动或是用跟腱靴那样的外固定装置,开展一段时间的固定不动,随后根据康复治疗修复行走。保守治疗,一般康复治疗時间相对性较长,最少必须大半年或是一年上下,再度破裂发病率也较高。

权威专家注重,跟腱断裂康复治疗后,要历经专业医生评定跟腱修复状况,才可以明确能再次开展哪种运动抗压强度的运动。

防止跟腱断裂,这种方式 对着做!

张建平提议,运动发烧友必须在平常里就时刻关心和爱惜好自身的跟腱,尽快发觉跟腱的微小损伤,进而减少跟腱损伤风险性。搞好下列五点很重要——

运动前的充足热身运动,不可以忽略。提议运动前可开展各种各样屈伸骨节的姿势,拉松全身肌肉、肌腱、韧带等皮下组织,以提升骨节主题活动的灵便度。

锻练要由浅入深,防止“休息日型猛烈运动”。忽然的强烈运动非常容易造成人体出現有关的运动损伤,应防止平常不运动,休息日“报复性”增加运动量或是开展高韧性比赛比赛的作法。

防止劳累过度,运动后注意休息。好久没有参加锻炼的人,一开始修复运动时要减少运动抗压强度,减少运动时间。

营养均衡,科学安排饮食。平常饮食中应摄取充足的水份、电解质溶液、蛋白等,考虑生理学和主题活动的必须,切勿为了更好地减脂减肥而开展的空肚运动。

关心跟腱损伤风险性。绝大多数运动发烧友沒有接纳过系统软件的专业技能培训,总会由于平常的运动导致跟腱的微小损伤。张建平注重,平常有出現足跟周边的痛疼、行走往前迈步一直太早踮起脚跟、蹲下时屁股坐不上后脚跟上的人,要立即找专业医生评定一下自身的跟腱状况,不然一次大抗压强度的户外活动很可能导致跟腱断裂。

上一篇:坏了的桃子把坏的一部分弄掉还能吃吗 桃子怎么保存能放时间长一点
下一篇:研究:女性多吃蓝莓有利于肌肉生长修补

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

关节肿疼不一定是痛风

676

受访专家:天津市第一中心医院风湿免疫科副主任医师 孔纯玉近年来,随着痛风相关知识的普及,越来越多的痛风患者能在疾病早期及时就医,但天津市第一中心医院风湿免疫科副主任医师孔纯玉表示,临床上发现,有些患者会误将其他疾病的症状和痛风混淆。体内嘌呤物质和核酸物质分解的尿酸过多,再加上肾脏排泄功能降低,就会导

成年人髋关节滑膜炎有几种?

1839

成年人髋关节滑膜炎有几种? 专家应答:成年人引发髋关节滑膜炎分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤滑膜炎两种。

过多运动严防引起骨关节病症

1062

新华社讯 (记者帅才)夏日,运动健身是很多人的习惯,但是需要注意的是,过度运动会引发骨关节疾病。专家提醒,很多人长期超负荷运动,造成肌腱和周边软组织慢性炎症,一般的运动损伤可以恢复良好,但如果受伤了还继续运动,最终会加重炎症病情。中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授介绍,骨关节病的本质是关节发生退变和关节

手术治疗并不是终点站关节术后仍需科学锻练

1151

范阿姨由于膝关节疼痛、不能弯曲,连日常生活都受到影响。几经辗转,范阿姨最终被诊断为“左膝骨关节炎”。膝关节置换术后5天,范阿姨顺利出院,困扰多年的疼痛烟消云散。专家提醒,关节疾病,手术不是治疗终点,术后患者一定要积极主动地参与功能锻炼。  膝关节疼痛8年 术后1天下地无痛行走64岁的范阿姨年轻时是文

这3种有氧运动运动,帮你消耗脂肪没商量,极致减肥!

286

减肥是很多人都关心的话题。一说到减肥,人们首先想到的便是运动了。对于运动的选择上,人们普遍都存在一种十分纠结的情况,不知道这种运动真的是否能够帮助自己快速瘦身;又或者是担心这种运动的减肥效果不好,不能达到自己快速瘦身的目的。因此,人们还没开始减肥,就已经对于减肥充满了各种迷茫了。那么,在所有的运动种

辨证看待 有氧运动减肥中有好处也是有缺点

917

提升心肺功能工作能力有氧运动健身的好处最先能够 提升心肺功能工作能力。在健身运动时,因为肌肉收缩而必须很多的消化吸收co2,心血管的收拢频次便提升,并且每一次压送出去的血夜量也较平时为多,另外,co2的需要量亦提升,呼吸次数比一切正常为多,肺脏的收张水平也很大。因此 当健身运动不断,全身肌肉长期收拢

主题活动时膝关节会痛?四大发病原因在“捣鬼”

1643

夏季气候变化不定,时而阳光普照,时而大雨倾盆,对膝关节炎患者来说无疑是巨大的挑战。随着人口逐渐老龄化,膝关节炎也成为最常见的骨骼肌肉疾病,是中老年人致残的主要原因。那么膝关节炎是由哪些原因造成的?如何科学诊断和治疗呢?膝关节炎的种类人体的膝关节主要由股骨、胫骨和周边的一些结构组成,膝关节是活动量、承

主题活动时膝关节会痛?离不了这四大发病原因

1120

夏季气候变化不定,时而阳光普照,时而大雨倾盆,对膝关节炎患者来说无疑是巨大的挑战。随着人口逐渐老龄化,膝关节炎也成为最常见的骨骼肌肉疾病,是中老年人致残的主要原因。那么膝关节炎是由哪些原因造成的?如何科学诊断和治疗呢?膝关节炎的种类人体的膝关节主要由股骨、胫骨和周边的一些结构组成,膝关节是活动量、承

这样身材的男人最讨女性喜欢
两性健康

这样身材的男人最讨女性喜欢

648

对于全世界的女人来说,男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。接下来的就是看男生的性格了,女生会想方设法去打听男生是否花心啊,性格是否暴躁啊,平时有几个女朋友啊,爱和男人玩还是爱和女生玩等等。 这样身材的男人最讨女性喜欢(供图/华盖)对于全

当下的你做一次持续多久最合适?
两性健康

当下的你做一次持续多久最合适?

1340

  经常有人问我:一次性生活的持续时间多长才算合适?这问题背后隐藏的含义是:太短了不能尽兴,太长了又怕伤身体。  回答这问题需要先问一问“性生活”是什么意思,如果指的是“做爱”,有些专家认为,理想的时间起码要持续1小时,甚至还要更长些,因为做爱是性爱的交流,包括了交合前的准备阶段(前戏)、交合、交合

试试!两片肉激发快感的奇妙方法
两性健康

试试!两片肉激发快感的奇妙方法

1717

前戏是夫妻生活的开始,也是整场性生活品质的关键。很多人都不在意前戏,有人甚至认为前戏是不必要,这种想法错的离谱,前戏可以让人在较短的时间内调整到最佳的状态。这也是和谐的性爱必须的历程,所以前戏是必须有的哪怕你很着急。用情地“吻”吻是男女表达情爱最基本,最直接的一种行为。性爱前,紧紧地抱住爱人,对着那

男人吃它壮阳补肾效果惊人
两性健康

男人吃它壮阳补肾效果惊人

496

我们常常说壮阳、说补肾,但是面对琳琅满目的补肾壮阳食物,男人怎么选呢?今天就介绍比较容易买到,又方便男人坚持的壮阳效果的食物,下面就为您推荐,让您看到惊人的壮阳效果! 我们常常说壮阳、说补肾,但是面对琳琅满目的补肾壮阳食物,男人怎么选呢?今

摘环之前可以同房吗
两性健康

摘环之前可以同房吗

608

夫妻之间都会进行性生活,性生活也是保持夫妻有些关系的一个重要行为。许多离婚案件的造成就是由于性生活不和谐所引起,所以大部分的夫妻都会比较重视同房生活。而摘环主要是指女性将放置在子宫内部的避孕装置取下来,不管在摘环之前还是摘环之后都具有一定的注意事项,那么摘环之前可以进行同房吗?取环前可以同房吗取环前

'); })();