美容护肤

注意儿童体态!趴桌、弓背当心脊柱侧弯

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快乐的寒假进入倒计时,孩子们即将迎来新学期。放假期间不受约束,一些孩子养成趴桌子上看书、弓背猫腰看书、伸着脖子看书等不良的习惯。专家提醒,这些姿势可能引发脊柱侧弯,家长要关注孩子的体态和行动异常表现,尽早诊断和治疗。脊柱侧弯又叫脊柱侧凸,是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形,严

日常养生

久坐腰背酸痛,这3个动作帮你缓解

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上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题,也在你的身体上慢慢呈现,比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示,久坐对腰椎负荷最大,最容易伤腰。“很多人都有久坐的习惯,腰椎和肌肉长时间处于紧张状态,易导致腰

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光腿神器=现代刑具?穿不对真能落下病

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京城“一键入冬”,光腿神器——肉色紧身裤或打底裤,满足了爱美女孩要风度也要温度的愿望。的确,光腿神器因其修身效果、保暖性等特点,成为年轻女孩冬季必备单品。弹性好的光腿神器在做一些需要伸展性和灵活性的运动时,还能提供更多的运动空间和舒适度。“告别冬季臃肿,寒冷不必怕”的广告语,甚至让一些追求修身效果的

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不骗你!抖腿真的是个好习惯!

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“男抖贫,女抖贱”,这句民间流传的俗语将“抖腿”这个身体动作与社会地位关联了起来,常被长辈们拿来训诫孩子,劝他们改掉“爱抖腿”这个不文雅的习惯。那么,为什么人会在某些时刻忍不住踩“虚空踏板”呢?忍不住抖腿,可能是在情绪在捣乱其实,抖腿是一种典型的身体语言,当它出现时,往往意味着抖腿者正处于紧张、无聊

日常养生

增肌肉、调血脂,这种高蛋白食物别错过

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肌肉,对人体健康至关重要。然而,从三四十岁开始,人体的肌肉量开始走下坡路。而伴随着肌肉量的减少,肥胖、骨折、糖尿病等许多疾病都会“不请自来”,严重损害全身健康。大家可以用一个小方法来自测是否存在肌肉衰减:坐位,屈膝90度,找到小腿肚最粗的部位,用双手的食指和拇指绕成环围住小腿。如果手指攥不上,说明肌

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腰酸背痛时扭腰能缓解吗?专家解答

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近日,复旦大学附属华东医院疼痛科主任郑拥军接受表示,如今久坐已成为普遍现象。长时间坐着会令人体血流不畅、肌肉僵硬,腰酸背痛在所难免。此外,久坐对老年人群更不友善,它会引起肌肉萎缩,甚至引发静脉血栓,严重时可致命。“开车其实是一个比较容易忽视的久坐行为。开车时,人的腰部长时间受力,这会对腰椎造成损害。

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仰头看手机 就能保护颈椎了?盘点那些不靠谱的护颈椎偏方

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当今的工作和生活中,人们越来越离不开手机、电脑。长时间伏案工作、闲暇时光刷剧、打游戏……很多人已经“手机不离手”。时间一长难免会出现颈部不适,而朋友圈中经常能看到一些缓解颈部不适的“偏方”,比如“吊”脖子、仰头看手机,这样真的可以保护颈椎吗?请注意这些方法反而可能对你的颈椎产生伤害。“吊”脖子切勿盲

日常养生

老年人冬季锻炼需警惕 防寒保暖更重要

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天气越来越冷,最低温已跌破0℃,很多老年人仍然坚持去户外锻炼。“运动锻炼的好处很多,如提高抗寒能力、预防慢性疾病、增加社会交往等。”医生提醒,随着年龄增长,老年人身体各方面机能下降,冬季锻炼有许多需要注意的事项。【科普专家】北京老年医院康复医学科副主任医师 张晓强外出锻炼不宜早许多老年人睡眠少,起得

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一扭脖子就响,一条毛巾助你拯救颈椎

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长期伏案工作,总是感觉颈椎不舒服,转动脖子还会出现异响,这是否是颈椎病在作怪?平时如何缓解颈椎不适?同济大学附属同济医院脊柱外科相关专家进行讲解。同济大学附属同济医院脊柱外科副主任医师于研解释,扭动颈椎时出现的声音,如果是咔咔响,是由关节中间的气体逃逸出去所致;沙沙响的话,可能是因肌肉僵硬而引发炎症

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多场马拉松鸣枪,专家支招预防肌肉痉挛

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近日,全国各地多场马拉松鸣枪起跑。针对较多运动员出现肌肉痉挛的现象,北京医师跑团副领队王瑞军给出建议,确保跑友在运动过程中更安全、更轻松。在最近进行的北京马拉松比赛中,北京医师跑团基于过往经验,在沿途每两公里的位置设置一个医师跑者加油站,由经验丰富的团员驻点守候,进行“拉伸+补给+救助”一站式帮扶。

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缓解颈肩痛 赶紧学学这套筋膜舒展操!

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现代人的居家生活中免不了用电脑、平板、手机等电子产品消遣娱乐,当使用时间过长,再加上姿势不正确,就会出现各种“宅”出来的痛,如颈痛、肩背痛。具体来说,当你低头看手机或电子产品时,颈椎大约屈60度,由于头的重力作用,颈椎肌肉就要承受25公斤左右的分量,如果颈部肌肉长时间维持这样一个姿势,很可能造成肌肉

为什么说健身房练的是死肌肉,十个健身九个萎(中医不提倡)
健身方法

为什么说健身房练的是死肌肉,十个健身九个萎(中医不提倡)

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为什么说健身房练的是死肌肉?为什么说十个健身九个萎?这两个观点是人们对健身的一些误解,或者说是一些过于极端的看法。健身本身是促进身体健康、增强身体能力、提高生活质量的活动,不过确实很多人的肌肉确实看起来很大,但缺乏力量。为什么说健身房练的是死肌肉因为有些人在健身房训练时过于追求肌肉量的增长,而忽视了

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全民健身热潮随亚运之风涌动 防范运动损伤要注意这些!

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随着杭州亚运会的进行,全民健身也伴随亚运之风更加火热。慢跑、游泳、骑行……多种多样的健身运动方式,已逐渐成为大家生活的一部分。参加锻炼是为了身体健康,但随着健身人群的增加,遭遇运动损伤的人群也在不断扩大。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍,在运

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亚运掀起健身潮 运动后肌肉酸痛怎么办?

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随着第十九届亚洲运动会的开幕,又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况,酸痛时是否可以继续锻炼?又该如何缓解酸痛?为此,人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。“很多人有过运动后出现肌肉酸痛的经历,这是一种常见的现象,被称为延迟性肌肉酸痛,常在开始一项新的

pc肌锻炼害死我了,越锻炼越弱(真的可以提高性功能)
健身方法

pc肌锻炼害死我了,越锻炼越弱(真的可以提高性功能)

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为什么有人说pc肌锻炼害死我了?因为他们都过度练习了,过度的锻炼PC肌,PC肌会疲劳,导致共囊上出现暂时性的不足,以至于晨勃都减少了,甚至越锻炼越弱。但pc肌锻炼真的可以提高性功能,大家还是要正确的练习,动作以及频率都要注意。pc肌锻炼害死我了1、错误的锻炼方法可能导致肌肉拉伤和疼痛。如果锻炼的姿势

脸部肌肉减肥有哪些?什么方法瘦脸效果好?
健身方法

脸部肌肉减肥有哪些?什么方法瘦脸效果好?

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相信很多人都希望自己可以拥有一张精致的小脸,但是我们都知道并不是所有人天生就有这个条件,而且如果后天过于肥胖脸部堆积肥肉的话,自然而然也会让自己看起来比较的,肥胖,那么有什么样的方法可以快速有效的瘦脸减肥吗?现在我们就具体去认识一下,这些方法吧!瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有

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警惕肌肉骨骼疼痛,远离不当生活习惯

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近年来,慢性肌肉骨骼疼痛的发病率不断攀升。长期的疼痛会导致工作情绪低落,工作效率下降,从而严重影响患者的工作能力和生活质量。首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清表示,要养成健康的生活和运动方式,警惕不良习惯带来的慢性损伤。肌肉骨骼失调 不当姿势是“元凶”“产生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿

日常养生

比暴走还有效 原来靠墙蹲坐就能降血压

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英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示,静态的等长运动(无需移动身体就能调动肌肉参与)是降低血压的最好办法。同时,有氧锻炼、动态的阻力训练(如深蹲、俯卧撑和举重)和高强度间歇式训练也是有效的。发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果得出的结论是:等长运动是降

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老年人多做这几个动作 可有效预防跌倒

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老年人易跌倒,会骨折或血压升高导致心脏疾病发作。为避免悲剧,可从日常生活中筛查风险,评估老年人是否容易跌倒。通过一些训练帮助其站稳脚跟,减少跌倒发生,维护身体健康。老年人易跌倒的6个时刻1. 起床时清晨是心脑血管疾病的高发时段,易头晕、眼花、胸闷等。建议老年人醒来后先躺一会,慢慢坐起。不要着急活动,

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夏季颈椎病高发,蛙泳也能缓解疲劳

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在空调房里待久了,感觉颈部酸胀不适,可能是受凉导致颈椎病犯了。夏季是颈椎病的高发季。“近期,因为颈椎不适来门诊就诊的患者确实有所增多。”北京市隆福医院骨一科副主任医师沈建成表示,夏天颈椎病易发作,吹空调导致颈肩部着凉是一方面;另一方面,前往医院就诊的患者中,也有不少是因为夏季外出游玩,长时间开车而诱

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高温来袭,科学运动需要注意四件事!

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近日,不少地方发布高温预警。炎炎夏日,应该如何科学运动?需要注意哪些问题?同济大学附属同济医院关节外科副主任饶志涛为广大网友讲解相关知识。“‘冬练三九,夏练三伏’,运动作为人体健康的立身之本,好处多多。”饶志涛表示。饶志涛详解,在夏季,适度运动可以提高人体的热适应能力,这样在高温环境下心率就不会过快

走路快慢可能影响寿命?这4种走路姿势,可能是疾病预兆
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走路快慢可能影响寿命?这4种走路姿势,可能是疾病预兆

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走路是我们每天都要做的事情也是最常见的运动之一,它是最简单的运动也是最易出错的运动。很多人执着于每天走路的步数,认为走得越多越好,其实除了看每天走了多少步,还得关注一下每分钟走了多少步,也就是走路速度,从走路速度也能看出健康状态!具体怎样走才越走越健康长寿呢?走路速度快对身体还有哪些好处?快一起来了

练腹肌的十大禁忌,一定要热身做拉伸(注重全身锻炼)
健身方法

练腹肌的十大禁忌,一定要热身做拉伸(注重全身锻炼)

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练腹肌是许多人追求健康和美好身材的目标之一,但在进行腹肌训练时,也需要注意一些禁忌和注意事项,能更好的避免受伤,帮助自己进行腹肌训练。盘点练腹肌的十大禁忌:不得空腹、负荷锻炼,姿势一定要规范,需要热身和休息,不然容易肌肉受伤......练腹肌的十大禁忌1、不能空腹训练在空腹状态下进行腹肌训练是不可取

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健身不适不要慌 肌肉放松或可帮你缓解

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随着人们对健康关注度的提高,进行健身的人越来越多。人们希望通过运动训练来改善自己的身体状况,但很多人在健身后却出现了肌肉酸痛等不适。日常生活中,在经过某次时间过长或剧烈运动后,容易出现肌肉酸痛的现象。有些人肌肉酸痛也可能发生于运动后的24至72小时内,这种酸痛被叫作“延迟性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛

转呼啦圈的好处和坏处,瘦腰腹部的赘肉(一周3-4次每次30分钟)
健身方法

转呼啦圈的好处和坏处,瘦腰腹部的赘肉(一周3-4次每次30分钟)

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转呼啦圈是一种受欢迎的运动方式,尤其受到年轻人和儿童的喜爱。不仅可以锻炼腰腹部肌肉,提高身体的灵活性和协调性,还可以帮助减掉腰腹部的赘肉。关于转呼啦圈的好处和坏处大家需要了解,不能每天转,一周3-4次,每次20-30分钟左右即可。转呼啦圈的好处和坏处好处1、锻炼腰腹部肌肉:重点锻炼腰腹部肌肉,能有效

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