美女减肥烦恼，肌肉体质能变纤细吗
肌肉型MM一般身体肌肉多，脂肪多，整体看起来像肉，特别是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多赘肉，大腿结实。这样的体质很难减肥，一般的运动很难达到美化线条的目的，过度的运动肌肉更加明显，体重更加顽固。运动多锻炼会长肌肉，同等体积的肌肉重量比脂肪重。肌肉型体质该如何减肥？如果觉得肌肉多而结实的话
情侣要小心坏习惯影响性爱质量
大家都知道性爱有很多好处，例如能让女性变的更漂亮、更加的迷人。和谐的性爱还能让女性变得长寿。但是性爱的过程是一个费力的过程，只有有健康的身体才能有科学的性爱。那么怎样做才能用科学的性爱呢？下面为大家详细的介绍。早睡早起身体好熬夜的危害相信现在大多数人都不陌生，但是现代生活太多元化，大部分人拒绝不了夜
女人假装高潮却装不出7个现象
美国金赛性研究所的黛比·赫伯尼克博士指出，性高潮宛若“兔起鹘落，稍纵即逝”，但亲历性爱的双方却意识不到这一点，甚至有人还会拿自己和伴侣，抑或是其他人的性爱进行比较。有研究显示，女性的高潮感受平均可以持续18秒。男性在这方面略胜一筹，可以达到22秒左右。这一时间主要是由高潮感的强弱、人们在性爱中投入与
男人如何控制好射精时间？
控制射精时间可以增强性能力，相信大家都是听过的。射精时间的长短也会给人带来不同的感受，射精较快，女人不会达到高潮，但是射精太慢又会让女人反感。所以男人们一定要学会控制射精时间。下面就来看看男人们控制射精时间的做法：1、身心放松：在床上的时候，可以让自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下来，因
胖瘦标准本有科学依据 不必过分追逐他人眼中的“瘦”
【民声】不必过分追逐他人眼中的“瘦”前几天，女演员颖儿发微博称“已瘦了十年了”，在微博上收割一片“羡慕”。当年她一天只吃一粒老干妈的壮举也被翻出来，从125斤瘦到87斤是个不俗战绩，她也迎来事业翻红，网友把人生转折归结于“她瘦了”。无独有偶，近日男演员尹正也因减肥出圈，看起来很健康的减肥餐让他5天瘦
做有氧运动保持性欲年轻5岁
活动医学研究标明，在有氧活动中，那些可以让手臂和腰腹运动起来的耐力活动最能进步性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人道生活质量获得改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每
如何让性生活变得持久 不妨试试这几个方法
面对性交，男人最发愁的事情就是持久度不够，没几下子就射了。这种意犹未尽的性爱，无论男女都不会满意的。所以，怎样才能让激情欢爱变得更加持久、缠绵，是很多男人比较发愁的事情。别担心，男人的福音来了，试试下面的几个方法，会让你们受益匪浅哦！3个方法让你摆脱“快枪手”称号第一：性交要迂回渐进在战场上，我们经
性生活有哪些保健作用 对免疫体统有一定的作用
性生活对男女来说都是正常的生理现象，不仅有一定的保健作用，而且有助于保持爱情的新鲜感，使男性肌肉更加发达，降低患心脏病和心肌梗塞的风险。1.让男性的肌肉更加发达每个男人都希望有好的肱二头肌和宽阔的肩膀，这样可以给女人一定的安全感。只要保持和谐的性锻炼，就能锻炼出强壮的肌肉。性爱可以使男性分泌大量睾酮
天天去健身房还瘦不下来？吃对食物才有效！
近几年，随着健身的人越来越多，很多的人在健身房办了会员，下班后第一时间赶过去打卡。除个别瘦人为了强身增肌的，大部分去健身的都是以减脂为目的，很多人确实也坚持了不短的时间，可却并没有瘦下来，这是什么原因呢？ 饮食控制不到位有一部分朋友去健身只是图个心安,饮食控制得不到位。要知道“三分练，七分吃”，不
身体每天需要四个“十分钟”
忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注
一觉醒来颈椎不适？可能是这个关节脱位了
清晨起床后，发现脖子很疼不能动，是不是“落枕”了？那可未必，也可能是寰枢椎旋转半脱位。广州一名12岁男孩寰枢椎旋转半脱位后，就被家长误认为“落枕”，按摩后使得病情加重，必须进行手术治疗。落枕可自愈，寰枢关节脱位须及时治疗“网络日益发达，人们看病前几乎都会先查查百度，这就导致很多疾病被弄错，进而耽误治
女生们注意！用好生理期运动效率会更高
运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻炼进程，能让女性充分利用生理优势发挥最大运动潜力。第一步：了解自己的月经周期。目前市面上有很多用于跟踪记录月经周期的应用软件，它们能帮助女性理解月经周期的每个阶段。第二步：根据月经
家用运动神器：一条毛巾练背练腹练拉伸
一谈起锻炼，不少人因为场地有限，没有器械，在家不方便练等原因，搁置了自己的锻炼计划。其实，只要你想动，家里随处可见的毛巾，都是很好的运动工具。北京体育大学运动生理教研室教授汪军表示，毛巾可作为一款家用运动器械，唤醒肌肉，打造更好的线条；也可协助拉伸和锻炼，有助于增加身体柔韧性，使韧带、肌肉和关节之间
趴桌午睡有多伤身？权威专家支招午休正确姿势
晚上作业多多入睡晚，午间不补眠怎么够？目前大部分中小学生中午都选择留校，也只有少部分学校具备条件配备专门的午休空间，于是学生娃们只能选择趴在桌上打个盹。可是长期这样趴着睡，对于正在长身体的孩子们来说，会不会伤害脊柱健康？什么才是午睡的正确姿势？如果只能趴着午睡，怎样才能更安全无害还能睡得好？广东省名
改进身体健康 身体每日必须四个十分钟
忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注
颈肩腰背酸痛？帮你迅速减轻！
酸痛不止中老年才会有许多年轻人因为工作或生活的原因也会时常感到不适无论是坐一天，还是站一天身体长期保持一个姿势就容易出现颈肩腰背等部位的酸痛如果这些酸痛长期得不到缓解很容易伤害到肌肉、骨骼甚至是神经，最终形成疾病除了必要的健身锻炼外日常也可以做一些放松训练久坐、低头玩手机等不良习惯使颈椎长时间处于屈
“花样”蹲练全身上下？教你做健身达人
编者按：随着生活水平的提高，人们对健康的需求越来越强烈，特别是今年新冠疫情影响，掀起了健身强健体魄的浪潮，各种花式锻炼方式层出不穷，今天小编就与你聊聊健身的话题。“花式”蹲练全身蹲是日常生活中一种常见的肢体状态，在下蹲起立的过程中，能增强肢体核心和下肢肌肉力量，促进血液循环以及锻炼心肺功能。七种蹲姿
高蛋白食物低脂的肉类和土豆合适减肥人员吃
很多人想控制体重甚至减肥，这也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的。减肥也得吃点肉山东大学齐鲁医院营养科 赵 妍：减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉，导致基础代谢下降，形成“易胖难瘦”体质，不利减肥。而高蛋白食物可增加蛋白质的摄入，帮助肌肉更好地修复和生长，并减少流失
攥紧拳解救键盘手 深吸气减轻肩部僵
对于久坐、压力大的现代人，身体某处出现疼痛不一定是病变，可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期，美国“每日健康”网站总结了减轻常见疼痛的妙方。1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰。在办公桌前练习倾斜骨盆，能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗，尝试把“碗”先向前倾斜
抽筋不一定全是钙的缺失“惹的祸”
在生活中，大多数人都有过抽筋的经历。肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。有些人觉得腿抽筋了，一定是缺钙了。其实，有很多原因都会导致“抽筋”，具体情况需要具体分析，我们才能对症下药。引
教你好多个窍门，缓解“脊梁骨”退变速率
脊柱，也就是人们常说的“脊梁骨”，是一个复杂的三维立体结构。如同房屋的顶梁柱，脊柱在人体结构中亦承担着重要的支撑作用。作为人体躯干的中轴，脊柱上接头颅，下连四肢，中间负载胸腔、腹腔、盆腔脏器，起着承上启下的作用。人的生长发育会经历从幼年到成年再到衰老的过程，脊柱也不例外。随着年龄的增长，脊柱会逐渐退
运动后过度疲惫该怎么办？三招教你解决困惑
路跑赛事逐渐恢复，伴随着训练热情的高涨，“过度训练”所带来的烦恼也越来越多——太多经验不足的跑者，根本意识不到自己已经超过负荷了。近日，美国跑步媒体《Runner’s World》就邀请了知名运动医学专家乔丹·梅泽尔医生，从身体状态、精神状态和激素水平三个方面，分享了辨别训练过度的征兆，以及如何合理
怎样防止运动损伤？关心疲惫疼痛两大数据信号
运动健身本是一种积极向上的生活方式，但盲目健身不仅起不到强身健体的作用，还可能适得其反，如运动量过大导致横纹肌溶解、运动不当导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况都时有发生。虽然运动中可能发生各种运动损伤，但仍然应鼓励大家进行力所能及的体育运动。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉建议，运动应量力而
中秋国庆长假作息时间宜张弛有度 健康养生跟随月亮走
中秋国庆长假作息宜张弛有度 养生跟着月亮走国庆节，是全民共欢庆的大节日;中秋节，是象征团圆的传统佳节。巧合的是，今年这两个节日同时出现在10月1日这一天。据了解，在21世纪，这种巧合仅出现4次，上一次是2001年，另外两次是2031年和2077年。在双节到来之前，很多人早早就做好了假期规划：和家人
军训季，健身运动也得悠着点
暑期结束，高校纷纷开学，新生进入了一年一度的军训季。最近，我在急诊超声室接诊了一名正在参加军训的18岁大一男生，自诉“血尿”就诊，急诊医师考虑是肾结石，为患者开了双肾、输尿管、膀胱超声检查。在认真检查后，我发现患者双肾、输尿管、膀胱正常，就结束了检查，请患者起身。就在这时，我却意外地发现：患者行走困