健康新闻

治理减肥“推荐”乱象要以不变应万变

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当下,在各大社交平台上,各类减肥教程的视频、帖子层出不穷,一些人甚至成了专门的减肥博主。除平台时不时推荐健身、节食等减肥方法,还有不少减肥博主推崇“吃吃喝喝生活化减脂方式”“跟着吃就能瘦”的“食疗减肥法”等,一些减肥博主的“经验帖”背后,是满满的“生意经”。有网友调侃说:博主以记录减肥过程之名,行产

美容护肤

减肥方法很多 但这些误区千万要警惕!

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减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥,跟着网上各种听上去新颖其实换汤不换药的“速瘦秘笈”日瘦5两、月瘦10斤,换来一点儿都不意外的瘦后反弹+越减越胖,直至生生把自己塑造成喝冷水都长肉的易胖体质……今天要跟大家分享的,是近期发布于《中

一个月瘦10斤正常吗 如何健康地减肥
健身方法

一个月瘦10斤正常吗 如何健康地减肥

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  减肥是一个很热的话题,尤其是在现代社会中,越来越多的人们开始关注自己的体重和身体健康。为了达到减肥的目的,许多人会尝试各种各样的方法,包括饮食控制、运动、药物等。然而,在这些方法中,有一些可能会对身体造成负面影响。因此,在减肥之前,了解一些基本知识是非常重要的。  一个月瘦10斤是否正常?  

美容护肤

“露肉”季节将至,带你跳过减肥那些坑

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“露肉”的季节将至,现在减肥还来得及。不过别忙,减肥路上陷阱多。先看看下面的文章,让你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉钱。“迈开腿” 当心磨坏关节大多数人会想当然地认为,减肥一定要“管住嘴迈开腿”。但是很少有人知道,对于肥胖人群,“迈开腿”并非最佳的减肥方式。肥胖人群体重基数过大,身体关节部位负担重于普

健身方法

给天生易胖者一份运动清单?看看哪种运动适合你!

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肥胖是多种因素作用的结果,高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等,均会生成易胖体质,稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要方式之一,能促进热量消耗,通过分解脂肪来提供热量,从而降低体脂率。多种运动能帮助降低体重,要根据自己情况来选择。哪些运动有助于天生易胖者减重?1、健步走儿童未发育完全,不能强制其走

健身方法

节食减肥,减多少热量合适?3个习惯让你吃不胖!

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提到减肥,人们想到的就是运动和节食。尤其是在饮食方面,会通过减少热量的方式来控制体重。不可否认,减少热量能避免产生的剩余热量,也不会有太多脂肪囤积,有助于减肥成功。但不能采取极低热量饮食模式,不然会影响机体正常运作,甚至诱发疾病。节食减肥,减多少热量合适?身材正常的健康成年男性,每天能量摄入量约22

健康新闻

节后紧急减肥?营养专家和你聊聊不按时吃饭对身体的危害有多大

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对你来说,按时吃饭是一件很难的事情吗?清晨匆匆忙忙赶去上班上课,放弃一顿又一顿早餐;加班到深夜,只能靠零食夜宵填饱肚子,甚至为了减肥把每天少吃一顿饭定为个性化的进餐“规律”。2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示,2.0%的人在周一至周五的工作日从不吃早餐,这一比例在周末增加到11.3%。其

美容护肤

过度减肥反而失败?这个诀窍你意想不到

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对于减肥来说,过度求快、过度自律苛求自己、过度追求结果,反而容易造成减肥失败,最理想的减肥方法是慢慢来。那么我们该如何做呢?首先,对减肥速度要有合理预期。你不是一天胖起来的,也不可能一天瘦下去,所以制定减肥目标时,要有一个合理的预期。我们来算一下,减掉1公斤纯脂肪需要7700千卡的运动量。而大众有氧

健身方法

快速安全的减肥方法有哪些?推荐这6种最有效的运动减肥方法

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减肥的方法有很多种,但是最有效的还要数运动减肥了,下面我们去盘点一下6种最有效的减肥方法吧!运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多下面我们去盘点一下6种最有效的运动减

饮食减肥5个小技巧 饮食减肥5种小技巧
健身方法

饮食减肥5个小技巧 饮食减肥5种小技巧

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每一个爱美的女人都希望自己能够拥有"魔鬼般"的身材,但是如何才能让自己真正的瘦下来呢?饮食减肥是一种不错的方法,下面告诉你5大减肥技巧,让你不用节食和运动就能瘦下来。饮食减肥小技巧一:不饿就停很多的MM们都会有这样的问题,就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们,

饮食减肥小常识6类食物不能碰 饮食减肥小常识6类食物不能吃
健身方法

饮食减肥小常识6类食物不能碰 饮食减肥小常识6类食物不能吃

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你知道自己为什么越减越肥吗?很可能是因为你的饮食方法不正确,吃了太多的高热量、高密度的食物,而自己却浑然不知,所以想健康的减肥首先要注重饮食,不该吃的就不要吃,这是最基本的减肥常识,下面就为大家分享吃了最容易长胖的食物!为什么瘦不下来?为什么越减越肥?还在找原因的你赶快看看吧,很有可能是你的饮食方法

饮食减肥主食如何选 饮食减肥主食怎么选
健身方法

饮食减肥主食如何选 饮食减肥主食怎么选

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减肥的时候,我们对米饭、面包一类的碳水化合物最敏感了。但其实碳水化合物却是人体必不可少的营养素,如果为了减肥而完全不摄入碳水化合物,那恐怕会引起健康问题哦!那么,米饭和面包,到底哪个更适合你作为日常主食呢?吃什么减肥不发胖呢?赶快来看看吧!面包与减肥的关系面包的原材料主要是面粉,而面粉的热量大约是每

什么时间睡觉最减肥?关于睡觉减肥你需要了这四个方面
健身方法

什么时间睡觉最减肥?关于睡觉减肥你需要了这四个方面

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睡觉对于减肥很重要。一般正常的睡眠时间是保持在八个小时左右,如果低于这个时间的话,你的饥饿激素可能就会上升,容易发暴饮暴食,睡眠不足还会让人食欲大增,导致什么时间都想着吃,不长肉就怪了。如果长期睡眠时间不足,体内还会囤积大量热量,接着这些热量会直接转化为脂肪,分布在腹部、臀部。下半身部位,导致体重增

你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理
健身方法

你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理

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维生素C是人们生活中必不可缺的,维生素C能减肥这还是头一次听说,那么,维生素C怎么减肥?专家介绍到,维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧,控制食欲,更能起到帮助身体合成肉碱的目的,那么就来看看我们应该如何通过维生素C来减肥吧。一、怎样服用维C减肥专家力荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右

你还在减肥这条路上挣扎吗?一个月减肥计划表助你快速瘦身
健身方法

你还在减肥这条路上挣扎吗?一个月减肥计划表助你快速瘦身

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相信这几天大家的朋友圈都被王健林的动态图给刷屏了,OMG一个亿,土豪的世界我们不懂,还是跟专家一起来聊聊减肥吧!你还在减肥这条路上挣扎吗?还是为减肥而痛苦不堪吗?先定一个能达到的小目标,比方说先瘦它10斤!开玩笑,下面就跟专家一起来定个小目标吧!原则:每天不少于1200大卡无论你控制蛋白质、碳水化合

6个减肥小妙招帮你快速变瘦 减肥保持5个习惯也能让你瘦下来
健身方法

6个减肥小妙招帮你快速变瘦 减肥保持5个习惯也能让你瘦下来

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如今已进入秋季,但是减肥不能停,保持一个好身材是不分季节的。下面专家跟大家分享6个秋季减肥的小妙招,帮你轻松助瘦。1、做个爱喝水的人水对于维持体内水分充足至关重要,有些人总是“虚胖”,事实上并不是因为他们喝水太多,而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同,但通常建议每人每天饮64盎司的水

网传几种减肥偏方你信吗? 这些才是减肥瘦身的正确方法
健身方法

网传几种减肥偏方你信吗? 这些才是减肥瘦身的正确方法

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忙不完的工作,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,成了日益积聚的脂肪。减肥,需要大家行动起来。减肥的方法千变万化,网络上形形色色的减肥“妙计”,其中有很大一部分是所谓的“减肥偏方”,所述方法之简单易行,吸引着许多的

6个健康不反弹的减肥方法推荐 减肥期间饮食得注意这4点
健身方法

6个健康不反弹的减肥方法推荐 减肥期间饮食得注意这4点

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不吃米饭减肥法反弹率:35%恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳抗击反

减肥后如何避免反弹 科学的减肥方法
健身方法

减肥后如何避免反弹 科学的减肥方法

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  科学的减肥方法  第一:充足的睡眠时间  现在上班族或者是学生党由于压力的问题,往往会出现熬夜的情况,甚至熬夜已经成为了一种常态,睡眠时间往往不够。这样子的情况其实是非常不好的。充足的睡眠时间可以促进我们身体的新陈代谢。  充足的睡眠时间可以让我们新陈代谢维持在一个最好的状态,也就是说我们每天至

美容护肤

“液断减肥法”是什么意思?靠不靠谱?

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炎炎夏日,减肥又成关键词。很多人不是正在减肥,就是在准备减肥的“路上”。网络上各种减肥方法层出不穷,引来大批网友不停尝试……但这些减肥方法科学吗?近日,人民网记者采访了中日友好医院超重与肥胖多学科联合门诊负责人、胃肠外科减重手术医生孟凡强,跟你聊聊液断减肥法。孟凡强介绍,液断减肥法,通常是指在规定的

冬季最快的减肥方法是什么 六个冬季最快的减肥方法介绍
健身方法

冬季最快的减肥方法是什么 六个冬季最快的减肥方法介绍

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一到寒冷的冬季,就想知道冬季最快的减肥方法是什么。我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的冬季减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到冬季最快的减肥方法,肯定跟吃的有关了。据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人

日常养生

实用简单的减肥方法,“轻断食”了解一下

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受疫情影响,许多人无法外出餐馆“胡吃海喝”,而厨艺欠佳的小伙伴更没法一饱口福。然而,都是每天在家吃饭,有人吃出了肚子上的赘肉,而有的小伙伴却说竟然还瘦了五斤!疫情下,最适合在家尝试的减肥方法——“轻断食”了解一下?轻断食:容易坚持,可长期执行的减重方法节食是很多人都十分熟悉的减肥方式,但众所周知,要

21天减肥法会反弹吗 教你9招减肥预防反弹
健身方法

21天减肥法会反弹吗 教你9招减肥预防反弹

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通过21天炼狱般的生活后,我们很多人通过节食减肥成功后,一旦停止节食,体重会很快反弹到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪。所以,我们瘦下来一些后必须有几天

夏季减肥怎么瘦腿 夏季减肥3个美腿动作不可错过
健身方法

夏季减肥怎么瘦腿 夏季减肥3个美腿动作不可错过

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夏季减肥如何瘦腿呢?每个人都有追求美的权利!你是否也在爱美的年纪里,看到自己非常喜欢的衣服,但是没有适合自己的size,因此而感到痛苦呢?不要着急,马上为您介绍瘦腿的方法,让您快速瘦腿!瘦腿的方法以及具体步骤如下:步骤一:针对腿内侧。1、以立正的姿势站好,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上。2

夏季减肥早餐吃什么好 夏季减肥吃早餐要注意这6点
健身方法

夏季减肥早餐吃什么好 夏季减肥吃早餐要注意这6点

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要想减肥,可不是空喊口号就可以的,要有很强的意志加上早餐食谱大全的建议,才能事半功倍哦。夏季减肥早餐吃什么1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉

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