日常养生

不吃早餐、熬夜...这些减肥误区要警惕

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减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥,跟着网上各种听上去新颖其实换汤不换药的“速瘦秘笈”日瘦5两、月瘦10斤,换来一点儿都不意外的瘦后反弹+越减越胖,直至生生把自己塑造成喝冷水都长肉的易胖体质……今天要跟大家分享的,是近期发布于《中

美容护肤

专家提示:这些减肥误区,千万要警惕!

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减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥,跟着网上各种听上去新颖其实换汤不换药的“速瘦秘笈”日瘦5两、月瘦10斤,换来一点儿都不意外的瘦后反弹+越减越胖,直至生生把自己塑造成喝冷水都长肉的易胖体质……今天要跟大家分享的,是近期发布于《中

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烦!不想上班?调整状态从规律作息开始

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八天长假结束,很多人或多或少地表现出烦闷焦虑的情绪。北京中医药大学东方医院脑病二科医生朱晓晨表示,这种情况大多与心理因素有关,对假期恋恋不舍和对即将到来的工作有所抵触,建议大家通过调整作息、打坐冥想等方式调整心态。假期充分放松或过度玩乐,一想到要上班工作,就开始出现焦虑、烦躁不安,甚至有茶饭不思、不

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3招调理熬夜"爆肝"族 精神内耗者也要看

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处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!秋天别忘护肝,熬夜族要小心!“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼

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3招调理熬夜"爆肝"族 精神内耗者也要看

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处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!秋天别忘护肝,熬夜族要小心!“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼

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秋防肝火犯肺,3招调理熬夜“爆肝”族

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处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!秋天别忘护肝,熬夜族要小心!“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼

还在熬夜玩手机吗?这些行为都会亏损气血
日常养生

还在熬夜玩手机吗?这些行为都会亏损气血

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最近,关于养生补气血的话题屡次登上热搜,引发网友讨论。那么,什么是气血?气血对人体有何影响?在本期《1分钟养生课》上,广州中医药大学第一附属医院妇科副主任中医师曹蕾对记者表示,气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,中医认为,“气血盈,则百病而不生,气血亏虚,百病皆生”。“气有推动、温煦、防御

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长期熬夜真或会"变傻" 警惕健康被偷走

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人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与个体生存发展、生物进化和物种繁衍等密切相关。良好的睡眠也是国际社会公认的健康标准之一,对人体有着重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和学习积累的疲劳,恢复体力和能量;可以增强机体的免疫功能;可以促进生长发育;可以巩固日常的学习记忆能力。另外,白天清

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发福竟与代谢无关!给中年人的饮食建议

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迈入中年之后,“发福”成了横亘在每个中年人面前的一大难题。迈过29岁这个“坎”之后,想要保持苗条的身形会逐渐变成hard模式……过去吃什么都不胖的人,现在喝水都发胖;过去一顿三碗饭,现在半碗就管饱。为什么中年发福来的这么迅猛?过去我们总认为,这口让人发胖的锅需要基础代谢来背,走上下坡路的身体代谢让我

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白天补觉、午睡过长,这些睡眠方式不可取

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近年来,越来越多人出现睡眠问题:年轻人晚上不想睡白天起不来,老年人晚上睡不着白天没精神。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松提醒,良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益,白天伏案工作间隙,可以出去晒晒太阳,适当运动一下。睡眠不好的人群,在中午之后最好避免摄入酒

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熬夜看书效率低?睡眠不足影响或学习能力

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新华社北京2月19日电(记者李雯)美国《国家科学院学报》日前刊载的一项最新研究显示,大学生如果每晚睡眠不足6小时,会影响学习能力。此前研究显示,睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明,白天形成的记忆在睡眠中得到巩固,当正常的睡眠模式被中断时,白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年每晚睡8至10

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开学前焦虑?专家建议:家长不必施压

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兔年新学期即将到来,不少家长和孩子却突然患上“开学焦虑”。近日,中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生,他们多是希望趁着假期及时处理自己的心理困扰,以便以更好的状态迎接开学。中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊主治医师郭嘉表示,经历了去年因疫情长时间的网课以及寒假的休憩放松,重回校园和规

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没睡够,猛睡凑一凑?小心越睡越累!

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一听到“上班”两个字,你会不会就感到困、累、乏?坐到桌前,想要想要适应下工作/学习节奏就上下眼皮打架,好像对工作学习过敏似的。今天就跟杭州市第三人民医院全科医学科睡眠管理团队一起来了解,这究竟是怎么回事。不少人“负债累累”欠了睡眠的“债”睡眠债务是指所需的睡眠量和实际睡眠量之间的差值。假定你一天睡7

经常熬夜真的会减肥吗?导致肥胖的原因是什么?
健身方法

经常熬夜真的会减肥吗?导致肥胖的原因是什么?

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在现代社会,越来越多的人提倡减肥,许多男性也加入了减肥大军。随着互联网的不断普及,许多人说他们会尝试使用一些流行的奇怪的减肥方法,比如熬夜。那么,熬夜真的能减肥吗?经常熬夜不能减肥,但会变胖熬夜会损害健康,日出工作,日落休息,这是人类长期适应环境的结果。因为肾上腺皮质激素和生长激素是在晚上睡觉时分泌

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熬夜水能解决熬夜后遗症?不如好好睡觉

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因含有人参,网红熬夜水被宣传成具有解决熬夜后遗症、补身体作用。熬夜水能解决熬夜后遗症吗?中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师童晨光明确表示,熬夜与健康不能兼得,养成良好的睡眠习惯最重要。童晨光表示,从中医看,服用中药必须要辨证论治,人参性温,味甘,归脾、肺经,具有大补元气的作用,但是对于平时阴虚火旺

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一女子熬夜追剧后短暂失明!如何预防?

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本文专家:李宗鸥,大连医科大学附属第一医院眼科硕士本文审稿:卢建民,主任医师,大连医科大学附属第一医院眼科副主任相信很多人晚上睡觉前,都会有这样的“仪式”:关灯、塞好被子、拿起手机。很多人都喜欢睡觉前玩手机,玩着玩着就过了时间,“23点了,还不晚,看会儿视频吧”、“24点了,呀,这么晚,刷会儿手机就

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习惯性熬夜改不掉?4招教你调整生物钟

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现在有很多年轻人习惯性熬夜,晚上睡得少,白天无精打采,虽然天天立flag要早睡,可是一到晚上躺在床上,还是忍不住刷手机。如何克服早睡难的问题?无锡市疾控中心推荐四种办法,帮你调整生物钟。拒绝夜晚社交。不提倡吃夜宵、组饭局,晚饭也不要吃得过晚、过饱,容易影响睡眠质量。也不要太晚运动,不安全,也容易让人

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晚上就是不想睡?没准在报复白天的自己

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近日一项调查显示,睡前玩手机8分钟,会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现,视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症。专家提醒,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。睡前刷手机为

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每天多睡1小时能减掉20斤?医生:有前提

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“只睡了八九个小时!”冬奥冠军高亭宇谈失眠引发热议近日,发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注,即睡眠少于6.5个小时的超重患者,通过个性化睡眠咨询,将睡眠时间延长1.2个小时后,每天的总热量摄入能够减少270大卡。那么,真的可以通过多睡觉来减肥吗?多睡觉可以减肥,是真的吗?每天

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三班倒伤神伤身 规律睡眠远离疾病困扰

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随着冬奥会的热播,自由式滑雪大跳台冠军谷爱凌“每天睡10小时”一度登上热搜。谷爱凌曾公开表示:“我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器,就是每天睡10小时。”无独有偶,另一位在冬奥会摘金的中国运动员高亭宇也称,自己每天至少要保证12个小时睡眠,一天最长能睡17个小时,“因为身体非常疲惫

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不生大病的人,一般都有这几个共性!

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拥有一个健康的身体,少生病是多数人的心愿,而生活中一些很少生病的人,他们往往都有这几个共性。不生气其实很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞谈到,生气时心脏血流比平时增加了一倍,心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,会出现心律不齐、心肌缺血

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9个损伤健康的坏习惯 甚至诱发严重疾病

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有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……谁都希望能够健健康康的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?久坐不运动久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不

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蹦迪戴护膝、酒配枸杞?朋克养生要不得

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左手举着高脚杯,右手拿着保温杯;熬最久的夜,敷最贵的面膜;今天烧烤撸串,明天果蔬沙拉……这种一边损害健康一边养生保健的生活方式,被网友称为“朋克养生”。近年来,“朋克养生”在不少年轻人中流行开来。炸鸡配红茶、可乐放党参、蹦迪戴护膝、啤酒加枸杞……种种看起来拧巴的行为背后,真实反映了年轻人矛盾复杂的心

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“熬夜水”不可当真,名为养生实为敛财

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透明复古的玻璃瓶,配料表里满是“大补”,还能看到一整根人参……继“啤酒枸杞”“喝可乐放党参”等“创意”养生方法之后,近来一种由中药制作的“熬夜水”在奶茶界异军突起,它号称能让年轻人在熬夜后迅速恢复元气。这种“熬夜水”号称功能颇多:祛黄、提亮肤色、防脱发、抗疲劳……年轻人怕什么,“熬夜水”就能治什么,

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边熬夜边养生,“朋克养生”的效果如何?

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越来越多的年轻人开始“爱”上保健品。他们一边高强度工作、熬夜,一边花重金买保健品,这种行为被年轻人戏称为“朋克养生”。“朋克养生”的效果如何?年轻人是否真的需要那么多的保健品?不少年轻人“爱”上保健品万夕然在网上下单了泡脚桶、艾灸贴、抗糖丸和红参饮料,她26岁,热衷于尝试各类养生产品,是朋友圈里“天

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