3招调理熬夜"爆肝"族 精神内耗者也要看

处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!

秋天别忘护肝,熬夜族要小心!

“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼屎多,睡不着,经常夜醒……”闫玉红表示,这类人群要注意调理,以免肝火犯肺。

《千金食治》有云:“秋七十二日,省辛增酸,以养肝气。”“为什么专门强调秋天要养肝气?因为秋天肺气比较活跃旺盛,而‘肺金克肝木’,因此更要重视养肝护肝。”闫玉红提醒,“尤其是现代社会生活方式中,工作、家庭、社会压力大,烦躁焦虑,精神内耗,情志不舒,以及晚睡熬夜等行为,都是伤肝导致肝火旺的诱因。”

什么是肝火犯肺?简单来说,就是肝火过旺,灼伤了肺阴,令肺燥热,或邪热蕴结肝胆,上犯于肺,肺失清肃,从而导致声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等一系列症状。

如何判断肝火旺?5个信号!

如何判断自己是否肝火旺?闫玉红提示,以下5个身体发出的信号,若有2个以上,则要注意了:

1.看睡眠:体内肝火旺盛,会首先反映在睡眠上。难以入睡、易惊醒、多梦、说梦话、醒得早,都是肝火旺的常见表现;

2.看脾气:肝火旺的人,情绪特别容易激动,脾气暴躁,容易心烦意乱、急躁易怒;

3.看眼睛:“肝主目”,肝的问题通常都会出现一些眼部症状。肝火旺盛常表现为眼干、眼红、眼部分泌物多(眼屎多)、视物模糊等;

4.看口腔:肝火旺的人常常有口苦、口干、口臭、口舌生疮、牙龈肿痛等问题。尤其早上起来口苦、口臭明显,刷牙漱口依然无法很好改善;

5.看月经:肝火过旺的女性朋友,常会出现月经提前而至,经量过多或兼经期延长,经血色鲜红或紫黑,质浓稠,有瘀块等异常。

闫玉红提醒,除了这五大典型表现之外,肝火旺之人还常有皮肤暗黄、容易长痘、长斑、头胀昏沉、烦热、两胁胀痛、小便短赤、大便燥结等问题。

清降肝火,3招调理!

如何降肝火而不伤体内正气?3招日常调理,可以谨记于心,时时提醒自己。

● 食疗清肝火

日常饮食可以多留意一些降肝火的食物,比如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。日常也可以用枸杞菊花茶、桑叶雪菊饮来清降肝火、清肺润燥、益精明目。这两款清降肝火的茶饮方,简单易做,肝火旺之人可以每周喝2-3次。

● 常按太冲穴

穴位按摩也可帮助保养肝脏。太冲穴为肝经的原穴,是人体重要的穴位之一。可在每晚睡前,按揉双侧太冲穴5分钟,以疏肝解郁,适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。

● 拒绝精神内耗

情志畅,才能肝气舒。肝主情志,因此养肝护肝最不能忽视的就是情志的影响。闫玉红提醒,人们常说“怒伤肝”,其实伤肝的不仅是生气动怒这一种情绪。忧虑、悲观、失望等低落情绪也会影响肝气正常的升发与调畅,久了则会郁热化火,肝火上炎。

因此,要尽量令自己减少精神内耗,保持心态平和,不要大喜大悲。少生气,多微笑,做到“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”,才能身心舒泰。

Tips:清降肝火茶饮方

●枸杞菊花茶

材料:枸杞10克、菊花3克。

做法:枸杞、菊花用滚水冲泡,待温后即可饮用。

提醒:女性孕期、经期慎用;哺乳期可用。

●桑叶雪菊饮

材料:桑叶5克,雪菊5克(若买不到雪菊,也可用普通菊花代替)。

做法:温开水冲泡,温服即可。

提醒:孕期、经期慎用;哺乳期可用。

上一篇:辣椒、大葱、洋葱的"辣" 是同一种吗?
下一篇:白露时节养生有这些讲究 中医专家详解!

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

秋防肝火犯肺,3招调理熬夜“爆肝”族

1614

处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!秋天别忘护肝,熬夜族要小心!“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼

还在熬夜玩手机吗?这些行为都会亏损气血

还在熬夜玩手机吗?这些行为都会亏损气血

479

最近,关于养生补气血的话题屡次登上热搜,引发网友讨论。那么,什么是气血?气血对人体有何影响?在本期《1分钟养生课》上,广州中医药大学第一附属医院妇科副主任中医师曹蕾对记者表示,气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,中医认为,“气血盈,则百病而不生,气血亏虚,百病皆生”。“气有推动、温煦、防御

长期熬夜真或会"变傻" 警惕健康被偷走

520

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与个体生存发展、生物进化和物种繁衍等密切相关。良好的睡眠也是国际社会公认的健康标准之一,对人体有着重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和学习积累的疲劳,恢复体力和能量;可以增强机体的免疫功能;可以促进生长发育;可以巩固日常的学习记忆能力。另外,白天清

经期怎么减肥最快最有效?分享经期减肥办法

经期怎么减肥最快最有效?分享经期减肥办法

1899

月经期对于一个女人而言是非常重要的,原因就是因为月经期间女性是需要好好的补充身体所需要的元素,但是你知道吗,月经期间也是女人减肥最快的时候,那么月经期间该如何减肥才能够又快又有效呢?下面我们一起来看一下吧。经期减肥方法生理期最后2天,我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作,还要进行十五分钟的快走锻

经期做什么运动可以减肥?适合经期的运动减肥方法推荐

经期做什么运动可以减肥?适合经期的运动减肥方法推荐

1080

如果运动过于剧烈,有可能引起月经量增多,经期延长,如果没有痛经或者经量过多等症状,可以正常工作,只要不要过于劳累就可以了,月经期要注意卫生,保持外阴清洁干燥,要避免性生活,避免盆浴坐浴,避免引起宫腔感染,以及子宫内膜炎等。由于女性正处于月经期间,这个时候的运动不能过于剧烈,尤其是像长跑,快跑,这些剧

经期减肥需要注意什么?女人经期减肥千万要注意这些

1345

一位女性在月经期间会透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果她发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未

这病能致癌 最明显的症状之一竟是口臭

34

幽门螺杆菌(Hp)是胃癌的Ⅰ类致癌因子,明确致癌物。刚刚发布的《我国12万人幽门螺杆菌筛查报告》显示,受检的12万人群整体阳性率为40.11%。其中,10岁以下阳性率17.45%,11-20岁阳性率为27.03%;21岁-30岁,阳性率显著上升至39.81%,31-70岁各年龄段的阳性率为39%-4

月经期可以减肥吗?​月经后一个星期减肥效果好吗?

月经期可以减肥吗?​月经后一个星期减肥效果好吗?

812

我们将月经周期分为早卵泡期、卵泡中期和黄体中期进行实验,在90分钟中等强度体力活动中,正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中,将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验,发现在1小时测功仪练习中,女赛艇运动员的能量消耗、氧耗

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();