健身到底要不要吃蛋白粉，为什么我吃了一年感觉效果不是很明显?健身教练经常要求健身的朋友在锻炼完后补充一点蛋白粉，主要原因包括2方面。
1、健身运动过程中，身体蛋白质分解代谢增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动可加速支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的氧化供能，以致组织和血液中支链氨基酸浓度下降。因此，适当补充蛋白粉有助于预防身体蛋白质不足带来的伤害。
2、运动过后恢复期身体蛋白质的合成代谢增强，如果蛋白质补充不足，有可能影响运动损伤的修复，不利于增肌的需求。蛋白质补充不足，还可能引起运动性贫血，当血浆支链氨基酸水平下降时，可能引起运动性中枢疲劳，表现为运动能力下降。
值得注意的是，健身后蛋白质补充并非越多越好。蛋白质摄入过多可加重肝、肾负担，还可增加酸性代谢产物增加，导致身体疲劳。具体蛋白粉的膳食补充，应在运动营养师的指导下服用。
女人做哪些运动能够练腹肌好?大家知道男性练腹肌的比较多，其实现在有非常多女性朋友也开始锻炼自己的腹肌了，为了能够让自己拥有一个好看的腹部曲线，她们会选择练腹肌，那哪些运动适合女生练腹肌呢?那么女生怎么练腹肌好?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女生怎么练腹肌好之仰卧起坐平躺地上,小腿搁在长凳上,然后
怎么做拉伸运动?我们都知道，一般人在做完非常剧烈的运动后如果没有做好拉伸运动的话，是会导致我的肌肉紧绷和酸痛的情况发生，所以运动前和后的拉伸运动非常重要，那么拉伸运动怎么做?下面就让我们一起过来看一看吧。1、拉伸运动怎么做之大腿前侧拉伸大腿前侧拉伸这个运动是需要我们将手抓住我们的脚踝处，然后将膝盖慢
哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲，产后减肥是每个女性都非常迫切的，但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎，做一些适合产后减肥的运动，那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法，但事实上大多数人都坚持不了
做什么运动有健身塑形的效果?现在人更注重健身塑形了，但是大多数人面对这么多的运动项目，不清楚究竟那一项运动适合自己健身塑形越来越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么运动好?下面就让我们和养生在线小编一起来看一看吧。1、健身塑形做什么运动好之瑜伽倘若你想要达到健身塑形或者提高自身的柔韧性和平衡感的
做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情，尤其是易胖体质，他们平时更要做好减肥瘦身工作，对每个人来讲，减肥瘦身的方法在于运动，可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很
女性做哪些运动可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以拥有一身完美的身体线条，所以她们工作之余会做各种运动来达到增肌的效果，但有些女性却不知道做什么运动可以增加，那么女性增肌做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女性增肌做什么运动之单脚弓箭步平时可以右脚在地面上站稳,然后将自己的左脚往上抬
受访专家：清华大学微运动推广大使 胥 江在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推广大使胥江为《生命时报
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。运动对身体有什么好处？1、 心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。2、 帮
男人又被称为“难人”，男人在这个社会上生活工作，是会遇到很多难事，都是需要自己努力去扛，一旦扛不住了，那么离灾难也不远了，无论事业也好，家庭也好，男人一旦垮了就是致命的，因此男人应该对自己好些，这样也利于照顾好自己的家庭，保护好自己的爱人和孩子。男人应该在繁忙的工作间隙，学会保养好身体，其中之一，就
医联体实现社区“拍片”专家诊断社区医院即时上传患者放射影像，朝阳医院专家远程出具诊断报告，分级诊疗紧密度“升级”朝阳医院专家为社区医院及外地医院进行疑难影像病例讨论。 朝阳医院供图今年4月8日，北京公立医院迎来集体变革，医药分开综合改革启动。之前，北京
姬存希属于什么档次 姬存希属于中档护肤及化妆品。姬存希GICHANCY，是焦点，就要璀璨。品牌创立于2015年，是浙江姬存希化妆品有限公司潜心研制的化妆品品牌，也是百纳集团旗下四大板块之一。姬存希坚持“天然臻萃，奢华养美”的理念，是面向男性和女性提供高科技、纯天然的极奢美妆品牌，提供包括基础护理、身
尽管小心警惕，生活中还是免不了被烫伤，尤其是小孩子，好奇心重，什么都想碰一碰。被意外烫伤，很多家庭都有紧急处理方法，有些老人家甚至有一些“土方”能防烫后留疤，这些方法中有好的，也有不可取的，6个处理误区我们要了解。 常见误区一：烫后涂牙膏或者酱油小时候就有个烫后涂酱油的经历，幸好并没有留下黑疤。不
在许多减肥运动中，呼拉圈是许多女性喜爱的一种运动，但呼拉圈有大小之分，还有一些呼拉圈很重，如果我们在呼拉圈甩动的过程中，呼拉圈比较重，力量很大的话，很容易会伤及我们的内脏，所以今天小编就和大家分享一下女性呼拉圈甩动减肥的注意事项。以下是详细答案;一是转呼拉圈时要适量选择重量。很多人都害怕我们转呼拉圈