中午午睡该注意的六大事项

午睡现在是很多人都会做的一件事,当然还有个别的不会拿午睡当回事。易网在线养生网在这里劝告大家还是应该重视一下午睡哦,有午睡习惯的朋友跟着我一起看看中午午睡该注意的六大事项,以下内容仅供参考。

中午午睡该注意的六大事项

(中午午睡该注意的六大事项)

1、午餐不要吃太饱

午餐吃的太饱,餐后即午睡,既不容易入睡,也容易消化不良,久之会形成肠胃疾病,对身体健康危害。所以,午睡前的午餐不宜吃太饱。

2、午睡时皮带不宜扎太紧

坐着午睡时皮带扎的太紧会阻碍血液流动和循环,甚至会影响坐骨神经麻痛哦,所以,坐着午睡时皮带不宜扎太紧,当然也不宜太宽松,舒适为宜。

3、午睡时不宜枕着手睡

枕着手午睡,被枕着的上肢血液循环不良,会麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,同时会影响午睡的质量。

4、午睡的时间不宜太长

午睡时间长短因人而异,一般以半小时左右为宜。如果午睡时间太长,会影响晚上睡眠,导致人体生物钟混乱,影响身体健康。

午睡的的环境要安静、安全。午睡的环境安静,午睡的质量才好,下午精神才佳;午睡的环境安全,午睡时不会受到干扰或惊吓,午睡的才能心情安稳。

5、午睡醒来后不起突然起立

午睡醒来后突然起立,容易导致脑部供血不足头晕甚至晕倒。所以,午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿,过一会再站起来。

希望以上的介绍能帮到有午睡的朋友,然后劝那些经常不午睡的朋友还是要多多注意一样,毕竟身体重要不是吗?

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