健康新闻

过年没少吃吧?快起来动一动!

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过节这些天,大家走亲访友、穿梭在各种饭局聚会之间,想必是没少大吃大喝吧?吃得多,动得少,黑白颠倒睡眠少……都是我们过节长胖的原因。假期结束了,节也快过完了,是时候开启“甩肉”模式了。 今天,北京市疾控中心的主任医师曹若湘就针对不同人群开出节后的“运动处方”。记住,只要你动得勤,肥肉就追不上来!

瑜伽什么时候做最减肥呢?做瑜伽减肥最佳时间
健身方法

瑜伽什么时候做最减肥呢?做瑜伽减肥最佳时间

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很多人平时都会自己做一些运动,比较常见的就是游泳,跑步,健身,但是很多女孩子也会做一些瑜伽之类的运动,瑜伽对身体也是很好的,这是一种刚刚传入的新型运动方式,不仅能够减肥,而且能够瘦身,而且能够对心肺功能起到一些保健的功效,今天我们先一下,什么时候做瑜伽最好呢!清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早

瑜伽减肥的基础动作怎么练习?瑜伽减肥的方法
健身方法

瑜伽减肥的基础动作怎么练习?瑜伽减肥的方法

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瑜伽是现在最为流行的一种运动方式,有很多人都会比较倾向于减肥的目的来练习,希望自己可以变得更苗条。而对于一些初学者来说,可能就不知道减肥瑜伽的基础动作怎么练习是正确的,不过小编已经针对于此问题去搜集道理了相关资料,接下来就会具体的向大家阐述。1、树式。站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起

减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型
健身方法

减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型

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近年来,瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。此次介绍的一个瑜伽中最基本的姿势下犬式。下犬式英文全称DownwardFacingDogpose,又称DownDog。在下犬式中,上臂能得到锻炼,并在您的背,颈部,胸部,臀部和肩膀打开一个空间。如果

失眠最怕三种运动,跑步治好了我的严重失眠(有氧运动/瑜伽)
健身方法

失眠最怕三种运动,跑步治好了我的严重失眠(有氧运动/瑜伽)

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失眠是很常见的睡眠障碍,给人们的生活和健康带来了不少困扰。不过好消息是,可以通过适当的运动可以改善失眠问题,提升睡眠质量。失眠最怕三种运动:有氧运动、瑜伽和力量训练,对失眠有积极的疗效。每种运动方式都有其独特的益处,大家可以根据个人喜好和身体条件选择适合自己的运动。失眠最怕三种运动1、有氧运动有氧运

肝脏最怕三个运动脂肪肝,慢跑/瑜伽/游泳(附养肝第一水果)
健身方法

肝脏最怕三个运动脂肪肝,慢跑/瑜伽/游泳(附养肝第一水果)

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肝脏是我们身体中最重要的器官之一,承担着排毒、代谢和储存等重要功能。为了保持肝脏的健康,运动是一种非常有效的方法。比较推荐肝脏最怕三个运动:像慢跑、做瑜伽、游泳,还有骑自行车、爬山、打羽毛球、跳绳等,都是非常合适的运动。肝脏最怕三个运动1、有氧运动(如慢跑和快走)有氧运动可以提高心率和呼吸的,对肝脏

瑜伽的起源和历史,瑜伽起源真的很恶心(包含性别歧视)
健身方法

瑜伽的起源和历史,瑜伽起源真的很恶心(包含性别歧视)

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瑜伽是一种古老的健身和冥想练习,瑜伽的起源和历史源于印度,被认为可以平衡身体和心灵,带来身心健康和内在平静。然而,正如许多文化一样,瑜伽的起源也有其阴暗的一面,人们说瑜伽起源真的很恶心,因为包括种族歧视、性别歧视和暴力等问题。瑜伽起源真的很恶心原因如下1、种族歧视瑜伽起源于印度,但在印度社会中,种姓

春季最新减肥瑜伽 推荐3个简单动作塑嫩模般好身材
健身方法

春季最新减肥瑜伽 推荐3个简单动作塑嫩模般好身材

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看似简单的健身球用处可大了,可以用它来健身减肥,做出各式各样的动作,下面就为您分享一组超简单却极有效的健身球简单瑜伽减肥动作,每天花5分钟,就可以塑造完美的身材!健身球简单瑜伽减肥动作虽然只是简单的几步,但过程需要做到完美。对于初学者可以每个动作保持30秒,间隔30秒进行另外一个动作,更专业一些的人

最有效的减肥瑜伽是什么?推荐这4招减肥瑜伽甩走赘肉
健身方法

最有效的减肥瑜伽是什么?推荐这4招减肥瑜伽甩走赘肉

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对于久坐的上班族来说是最容易滋长赘肉的,那么如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就为大家推荐几个瑜伽减肥瘦身的动作,让您能越工作越美丽。1、风吹树式功效:减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。先抬头挺胸站立,双手十指交叉相握高举过头,转动腕让手心朝上,身体上提,脚尖着地。开始呼气,让身体慢慢向左

懒人减肥瑜伽动作分享 睡前床上练习瘦腰瘦腿
健身方法

懒人减肥瑜伽动作分享 睡前床上练习瘦腰瘦腿

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1.盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。2.上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。3.保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。4.双腿往前方伸直,膝盖略微弯曲,北部挺直,双手抓住两脚脚趾。5.上身逐渐往下压,下压过程中

怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?
健身方法

怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?

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小腹是很多减肥专家头疼的地方。怎样才能瘦小腹?哪些瑜伽可以瘦小腹?以下是一组简单易学的腹部减肥瑜伽。腹部突出症是许多女性会遇到的一个尴尬问题。如果你想消除腰部的腹部肉,多做腹部减肥运动,可以有效刺激腹部肌肉和骨盆,增强腰部弹性,迅速减肥。动作介绍:1.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺

产后如何减肥?产后减肥3大瑜伽动作推荐
健身方法

产后如何减肥?产后减肥3大瑜伽动作推荐

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产后肥胖因为很多人件不可避免的事情,因为很多人坐月子期间很少运动,忙于补充营养,所以胖起来有点势在必得!产后瑜伽减肥可以挽救过去苗条的身材!产后瑜伽减肥1:双手将球举到胸部,旋转上半身。这个动作可以伸展到手臂、腰部、臀部和腿部,从慢到快,是整个球运动的热身动作。动作要点:双手必须在胸部举起平球,如果

美容护肤

加强对抗病毒能力,冬季运动不可少

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最近,“阳性”四起,很多人感受到了病毒给身体带来的难受,以及身体素质的重要。然而,冬季却是大多数人疏忽运动的时间,这样难免给了各种病毒可趁之机。所以,为了增强身体素质,冬季运动必不可少啊!冬季运动的好处有哪些?1.增强抵抗力冬季天气寒冷,运动会加快身体新城代谢,身体在受到低温的刺激后,血液中的产生的

扁平足可以做什么运动减肥?推荐瑜伽有助于扁平足康复
健身方法

扁平足可以做什么运动减肥?推荐瑜伽有助于扁平足康复

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事实上,扁平足对外观影响不大,但许多人在尝试各种治疗方法后没有看到明显的效果。扁平足造成的伤害仍然很大。想减肥的人应该选择什么样的运动?众所周知,扁平足不适合跑步。什么样的运动能让你减肥?扁平足在日常行走过程中也会感到一点疼痛,所以想通过跑步或散步减肥,这种方法当然是不可行的,所以我们必须选择其他一

瑜伽瘦腿的最快方法有哪些?什么瑜伽动作能瘦腿?
健身方法

瑜伽瘦腿的最快方法有哪些?什么瑜伽动作能瘦腿?

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如今,肥胖已经成为许多人的同义词,很大一部分是因为腿上有太多的脂肪,这使得整个人臃肿无形。这导致了很多人的自卑情结。然后,这里有一个有效的瘦腿方法,那就是做瑜伽。我不知道瑜伽,但我不知道它是否对你有用。减大腿:1.大腿内侧:蹲下。站立,双脚分开,肩同宽,脚趾向外,数1234慢慢蹲下,直到与地板平行。

女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽
健身方法

女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽

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几乎所有下半身肥胖的女孩都是坐了很长时间的办公室职员,所以你没有时间锻炼,如何改善这个问题?事实上,你可以在家里做一些简单的锻炼,哦,减肥专家推荐腿瘦腿的秘密和锻炼,长腿很容易练习。美腿瑜伽大腿脂肪和下半身水肿是许多女孩的问题,但想完全解决腿部问题或需要锻炼和长期坚持哦,除了坚持日常锻炼,也少吃油盐

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瑜伽瘦肚子的运动有哪些?如何练习瑜伽能瘦肚子?

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瑜伽动作对于爱美的女性来说,尤其是一些上班族OL人们,是减肥和塑造身体的最佳方法,当然,瘦肚子也有明显的效果。瑜伽瘦肚子的运动是什么?以下是小边为您整理瑜伽瘦肚子运动,我希望对您有用!瘦肚子的六个简单瑜伽动作一、直立深屈姿势1.直立,双腿并拢,双手自然放在身体侧面。2.吸气。呼气,同时,身体深深向前

健身方法

练瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥效果怎么样?

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各种锻炼方式,不同的锻炼可以发挥不同的锻炼效果,瑜伽就是其中之一,练习瑜伽可以让身体变得更漂亮,可以让身体变得更好,对于美女,很多人有练习瑜伽的习惯,这里介绍练习瑜伽可以减肥,想了解人们一起看看。练瑜伽能减肥吗?练习瑜伽可以达到很好的减肥效果,如果练习高温瑜伽,那么减肥效果会更好,练习瑜伽需要呼吸和

什么运动可以瘦肚子?怎样做腹部运动减肥瑜伽?
健身方法

什么运动可以瘦肚子?怎样做腹部运动减肥瑜伽?

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腹部运动减肥可以做斜向下开腿瑜伽。事实上,瑜伽中有很多关于减肥的动作。快速减肥的关键在于坚持。除了瑜伽,我们还应该注意饮食和生活习惯。例如,在饮食方面,记住不要吃太多不易消化和腹胀的食物。腹部脂肪甚至比看起来更危险,因为腹部器官上有一层额外的脂肪,叫做内脏脂肪。这可能会对肾脏、肝脏、心脏病、高血压等

练瑜伽能减肥吗?
健身方法

练瑜伽能减肥吗?

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瑜伽的主要功能是减轻压力,调节和协调身心健康。现代职业女性通常生活忙碌,平时没有时间锻炼,所以有些人想通过瑜伽来调整自己的身心健康。瑜伽可以减肥,但它只是一种辅助方法。饮食控制以及有氧和无氧运动是减肥的主要方法。减肥主要依靠消耗卡路里。减肥最有效的方法是科学控制饮食和有效锻炼。因此,除非是一些特殊的

睡前10分钟减肥瑜伽 让你瘦一圈(图)
健身方法

睡前10分钟减肥瑜伽 让你瘦一圈(图)

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使用抱膝的第一步可以增加腿部和全身的灵活性,身体也会感觉更放松,脂肪也更容易燃烧。1:弯曲你的脚,让你的手抱膝,保持它们静止大约10秒钟。再次放低你的脚,反复折叠你的膝盖,移动你的骨盆肌肉。2:然后将你的手从弯曲的双腿中间穿过,抱住相连的鞋底。用和你的手一样的力把你的脚底拉得更靠近你的身体,持续大约

【医线观察】按摩拉伸、拔火罐、“种草莓”会得脑中风?
健康新闻

【医线观察】按摩拉伸、拔火罐、“种草莓”会得脑中风?

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如今,不少年轻人都喜欢去健身房锻炼或是做个颈部按摩放松近日,婚礼前“突击练肌肉”25岁男子健身课被拉伸致脑中风登上了网络热搜在健身房疯狂拉伸会患“双侧椎动脉夹层”引起脑中风?健身拉伸、颈部按摩到底还能不能做?北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏介绍健身房的运动、瑜伽常规范围内是没有问题的但是,在不规

健身方法

练瑜伽牢记这4个小技巧 减肥效果翻倍!

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瑜伽是现在许多人都会选择的一种养生方式,这是因为瑜伽能够让人代谢的能力增强,从而有利于体内的废物和毒素排出。另外,坚持练瑜伽还可以让人的身姿变得更加挺拔,让人的皮肤状态变得更好,就连一些腰痛、头痛、关节痛等一些症状也可能因此得到相应的改善。然而生活中,很多人是因为想要减肥而练瑜伽的,那么瑜伽真的可以

四季养生

冬季练习瑜伽的三大好处 拒做“冰美人”

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冬季练习瑜伽好处一:预防“冬季胖美人”。天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。冬季练习瑜伽好处二:使身体更加健康

为何要练瑜伽有什么好处和功效  女人瑜伽练得好造型随意凹
健身方法

为何要练瑜伽有什么好处和功效 女人瑜伽练得好造型随意凹

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都说女人的资本就是年轻,其实保持一颗年轻的心,懂得自律、爱己、爱他,才是女人一生最大的资本,而瑜伽就是女人变年轻的重要媒介之一。那么,女人为什么要练瑜伽?练瑜伽有什么好处和作用?女人瑜伽练得好,造型随便凹!接下来,大家就和小编一起来看看吧。瑜伽的好处从心理健康方面来说,瑜伽是一项可以让精神得到放松的

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