什么是睡觉减肥法?睡觉减肥法的秘诀

什么是睡觉减肥法 ?可能很多人不可思议睡觉也能减肥,小编只想说想不到事多着呢。下面小编给大家介绍一下睡觉减肥法和睡觉减肥法的秘诀,有兴趣的朋友可以阅读一下哦。

什么是睡觉减肥法?睡觉减肥法的秘诀

睡觉减肥法的秘诀

什么是睡觉减肥法?

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

睡觉减肥法的秘诀

1、睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上,往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。

2、建立良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说:“当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

3、减少对咖啡因和酒精的摄入

下午2:30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

4、了解适合你的睡眠时长

根据报告,有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

睡眠减肥的好处

1、睡得越多,吃的就越少

信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多,脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多,精力就会越旺盛

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

小编介绍了这么多,相信大家应该对睡觉减肥法应该有一定的了解了吧。睡觉减肥其实是一种非常好的方法,如果大家觉得不可信的话小编推荐一下试试喝水减肥法哦,这个一般的朋友应该都了解。

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