产后练瑜伽能减肥吗产后练瑜伽的优点

产后练瑜伽能减肥吗?一般来讲,女性在生产完后其身体会出现一定的走样,而腹部的赘肉也会让其身材变得十分臃肿,此时,产妇朋友们就需要掌握一些安全高效的减肥方法,而瑜伽就成为女性在产后最为重视的一种减肥方式。

产后练瑜伽能减肥吗产后练瑜伽的优点

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

产后练瑜伽的优点

1、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

2、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

3、改善不良姿势:妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

4、强化手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

产后练瑜伽能减肥吗?其实,从文中的讲述便可知道,女性朋友在产后练习瑜伽是能够起到有效减肥的效果的,不仅如此,产后练习瑜伽对产妇的健康也是有着益处存在的,而改善不良姿势和加强体能恢复,就是最常见的优势所在。

上一篇:燕麦米怎么吃减肥详解燕麦片的功效与作用
下一篇:三天清肠减肥法有用吗?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

709

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

哪些运动适合产后减肥?

哪些运动适合产后减肥?

1490

哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲,产后减肥是每个女性都非常迫切的,但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎,做一些适合产后减肥的运动,那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法,但事实上大多数人都坚持不了

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1227

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

2207

妈妈产后减肥要注意哪些事项?我们平时生活中,有非常多宝妈为了在自己产后可以快速的恢复自己之前的身材,她们会选择减肥,但是对宝妈来讲,产后减肥千万不要操之过急,一定要注意减肥细节,那么产后妈妈减肥注意事项有哪些?一起看看吧。1、产后妈妈减肥注意事项之不能操之过急产后的减肥工作是急不得的,尤其是还在母乳

已婚女人产后性爱的保健操

已婚女人产后性爱的保健操

716

  对于自然分娩的妇女来说,分娩过程会消耗大量的能量和活力,甚至阴道放松,这会影响性生活的质量,也可以多做一些性健康锻炼来提高表现。  产后性行为的健康锻炼是什么?  1。锻炼腹部肌肉  只有强壮的腹部肌肉才能维持性行为。具体的方法是平躺在床上,弯曲双腿,双手握住膝盖,让膝盖用力拉向胸部,然后放松。

六招瑜伽帮你排毒除便秘

六招瑜伽帮你排毒除便秘

605

瑜伽能够强身健体已经不是什么新闻了,许许多多的健身爱好者也都加入到了练瑜伽的行列中来。今天我们要介绍是能够排毒除便秘的瑜伽锻炼方式之六式,下面就让我们一起来进入瑜伽的世界吧:一、弓的姿势--刺激腹部深部step1:抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开

初练瑜伽者该如何选择瑜伽服

初练瑜伽者该如何选择瑜伽服

1454

导语:瑜伽已然成为当下的运动时尚,当然瑜伽相对来说在运动里面来说属于动作难度较大的一种运动。因此在瑜伽运动服装的选择上需要有一些不同的注意事项。跟其他运动服比起来瑜伽服的选择除了舒适以外还有有比较强的伸展性。材质选择瑜伽服所选的材质种类比较多,常见的是粘纤、锦纶、涤纶、亚麻和牛奶蛋白复合纤维。1、蚕

经典瑜伽招式 轻松瘦全身

经典瑜伽招式 轻松瘦全身

934

现今社会,瑜伽是很多人都喜欢的健身方式,练习瑜伽动作,能够促进血液和淋巴循环,矫正歪斜的身体,提高新陈代谢水平,排出血液中的毒素,达到瘦身的目的。瑜伽作为一种很好的体育健身运动,爱好者们更应该积极练习。经典瑜伽招式,轻松瘦全身一、矫正身体歪斜屈体式两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸

立秋吃什么水果好?立秋吃水果好处有哪些?
四季养生

立秋吃什么水果好?立秋吃水果好处有哪些?

2126

立秋吃什么水果好?立秋吃水果好处有哪些?众所周知,一年四季,我们吃当季的蔬菜水果是最好的了,马上立秋了,而且立秋养生是非常重要的,所以到了立秋生活我们吃些应季的蔬菜和水果也是一个不错的选择,那么,立秋吃什么水果好?立秋吃水果好处有哪些?一起来了解。1、苹果:吃苹果的好处有哪些呢?中医养生小常识报道说

炸酱面的做法-咸鲜味拌菜谱
美食菜谱

炸酱面的做法-咸鲜味拌菜谱

1579

炸酱面的做法,炸酱面怎么做请看炸酱面的做法步骤图:1、准备好需要的食材。 2、把五花肉冲洗干净,切成小块。 3、锅中倒入食用油,下入肉末炒熟,加入黄豆酱、料酒和糖。 4、...

健康新闻

与病毒赛跑北京8天核酸采样超200万人

435

在与新冠病毒较量的过程中,一场大规模的核酸检测工作正在北京铺开。自6月11日北京新发地批发市场聚集性疫情发生以来,截至6月20日24时,北京已累计报告新冠肺炎确诊病例227例。据北京市疾控中心通报的案例,有不少确诊患者、无症状感染者是在核酸筛查中被及时锁定的,对管理传染源,阻止疫情进一步传播至关重要

健康新闻

厦门疫情呈下降趋势哈尔滨增3确诊病例

1818

昨天下午,厦门市人民政府新闻办公室召开厦门市疫情防控情况新闻发布会。9月25日0时至24时,厦门共报告新增确诊病例5例,均来自同安区,从密切接触者中发现。截至9月25日24时,厦门累计报告确诊病例228例。昨天,厦门又有8名确诊病例经积极治疗后治愈出院,现在厦门大学附属翔安医院接受康复治疗。对于目前

呵护卵巢、赶走妇科病,几种便宜的好东西要多吃
日常养生

呵护卵巢、赶走妇科病,几种便宜的好东西要多吃

355

女性的健康、美丽跟卵巢有很大的关系,如果卵巢出现衰老的迹象,那么女性的健康就会收到威胁,从而出现早衰、痛经、气血不足、失眠等等症状。如果卵巢呵护得好,雌性激素得到很好的分泌,各种妇科病都可以赶走。呵护卵巢的简单方法就是食疗,多吃一些具有保养卵巢作用的食物,女性都会很健康。今天介绍几种便宜又好吃的食物

'); })();