山寒水冷?温补养精?冬季时节学会“收藏”

(原标题:山寒水冷?温补养精?冬季时节学会“收藏”)

昨天是二十四节气中的立冬,也是冬季的第一个节气,意味着秋季的结束和冬季的开始。中医认为,人体与自然界一样,“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬”,因此从立冬开始,就要进入“收藏”阶段,以达到与自然和谐的状态。

北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任李歆专门带来立冬养生攻略,教大家在这个时节“收藏”。

【饮食篇】

立冬饺子 温补为主

在古代,立冬是相当重要的日子。俗话说:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。在北方,立冬吃饺子已有上百年的历史。立冬又称“交冬”,意为“秋冬之交”。饺子有“交子之时”的意思,立冬吃饺子意味着秋、冬季节的交替。

李歆指出,立冬之后的饮食要以温补为主,不同的饺子馅料功效也不相同,应根据自身情况选择馅料,羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜等都是立冬水饺馅料的不错选择。

民间有“立冬、补冬”的习俗,但是在生活水平不断提高、饮食愈加丰富的情况下,特别是高血压、高血脂、高血糖人群,不建议过度温补。

【起居篇】

早睡晚起 养精蓄锐

立冬时节,起居调养强调“早卧晚起,必待日光”。早睡可养人体阳气,迟起可养人体阴气。也就是说,在寒冷的冬季,应当早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

立冬过后,阳气不足会导致一部分人格外怕冷,甚至手脚冰凉。“足少阴肾经起于足小趾,足心涌泉穴为其主穴。”李歆建议,睡觉前先用温水泡脚,然后点按涌泉穴,这样做可以御寒保暖,还可以强肾固本。

此时,北方开始集中供暖,室内空气更加干燥。睡觉时,应适当增加室内湿度,相对湿度维持在50%左右,避免口鼻黏膜干燥导致上呼吸道感染、鼻出血等疾病多发。

【运动篇】

坚持锻炼 避免受凉

立冬时节,天气寒凉,参加体育锻炼的人也大大减少。民间谚语称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明了冬季锻炼的重要性。冬日虽寒,大家仍要持之以恒进行身体锻炼。“冬季锻炼不但可以舒筋活络,提高人体抗寒能力,还可以通畅血脉,增强体质、提高免疫力,减少患病几率。”李歆表示。

冬季最好选择缓和的运动,避免剧烈运动,若汗出过多,造成阳气外泄,是对人体有所损耗的。当然,这种情况也是因人而异,如果素体强健,营养状况好,不必过于拘泥于此,只要注意防止运动损伤,避免大汗后受凉受风即可。

【衣着篇】

防寒保暖 护背护心

冬季到来,防寒保暖最重要,根据《黄帝内经》中“去寒就温”的养藏原则,内衣应以温暖舒适为主,外衣可选用暖色和色度较深的面料,如红、橙、黄、藏青、铁灰等色。此外,帽子、鞋袜、围巾等,也应根据季节变化合理选用。

人一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要。此时,穿一件贴身的棉(羽绒)背心是最好的选择。

李歆提醒,冬季穿衣不宜过暖过寒、急穿急脱、忽冷忽热,以防机体因缺乏耐受风寒的能力,且抗邪防病能力减弱而生病。

上一篇:喝凉茶的危害哪些人不适合喝凉茶
下一篇:返回列表

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

正确的泡脚方法我们应该如何泡脚

正确的泡脚方法我们应该如何泡脚

259

泡脚是大家最近比较喜欢的一种养生方式因为泡脚的时候大家的神经可以很好的放松,并且在泡脚的时候如果在泡脚水中添加一些药材的话也能够起到更好的养生效果,所以每天晚上回到家泡泡脚就成为了人们十分期待的一件事情。每一个人都知道泡脚对身体有诸多好处,因为脚上有四通八达的经络穴位分布,通过泡脚可以有校顺通这些经

山寒水冷温补养精冬季时节学会“收藏”

2004

昨天是二十四节气中的立冬,也是冬季的第一个节气,意味着秋季的结束和冬季的开始。中医认为,人体与自然界一样,“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬”,因此从立冬开始,就要进入“收藏”阶段,以达到与自然和谐的状态。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任李歆专门带来立冬养生攻略,教大家在这个时节“收藏”。【饮

泡脚对于身体以及健康的好处有哪些

泡脚对于身体以及健康的好处有哪些

445

泡脚是很多人都比较喜欢的一种养生方式因为泡脚可以很好的让我们的精神放松这样我们可以得到充分的休息,并且泡脚也可以促进我们的血液循环,做到促进体内新陈代谢的作用,除此之外泡脚还可以帮助我们改善经常头痛的毛病。泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。泡脚虽然不能治病,但是对健康是却是

泡脚加什么好?加6样东西养生效果加倍

986

众所周知,热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢,达到养生保健的目的。然而,你知道吗,在泡脚水中加入不同的“佐料”,会有不同的效果?下面,我们就来了解一下,不同的泡脚原料都有哪些作用吧。一、生姜生姜味辛,性微温,能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉,有效改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹

这四个泡脚方法帮你缓解不适远离肩周炎

这四个泡脚方法帮你缓解不适远离肩周炎

645

现如今无论是上班还是上学大多数人都是需要长时间坐着的而坐姿的保持又很容易造成一些疾病,其中肩周炎就是比较常见的一种由于坐姿所导致的情况,肩周炎的情况一旦出现其实患者是十分痛苦的,所以治疗肩周炎就成为了十分重要的事情。肩周炎是俗称,全名叫肩关节周围炎。肩周炎并非特定的疾病,而悬由于某种原因使肩膀活动出

泡脚水里放这些帮你逼出体内湿气

泡脚水里放这些帮你逼出体内湿气

1651

泡脚是十分享受也是十分惬意的一件事情很多人在生活中都喜欢泡脚尤其是在忙碌了一天之后,泡脚不仅仅会帮助我们缓解疲惫并且还可以养生,其实泡脚对于身体的好处是非常多的,其中泡脚比较常见的作用就是帮助人们排出湿气。泡脚是一种非常好又非常实惠的养生方式,上到老人下到小儿都有过泡了脚在上床睡觉的经历。大家都知道

晨起喝凉水伤阳气:温水为宜、慢慢含咽

1150

“药补不如食补,食补不如水补”。中医认为,水是百药之王,健康养生应从正确喝水开始。但生活中,很多人却喝错了水,比较典型的是,不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯,这样做对身体非常不好。水是机体构成不可缺少的成分,可促进营养消化、吸收与代谢,并维持体温恒定,保持肢体关节和五脏六腑的湿润,使机体有效运转。

艾叶泡脚的好处有哪些孕妇可以用艾叶泡脚吗

艾叶泡脚的好处有哪些孕妇可以用艾叶泡脚吗

909

泡脚其实是一个很好的生活习惯因为我们的脚底其实有很多的穴位所以多泡脚其实对身体很有好处,在生活中人们也可以在泡脚的水中加入一些对身体好的药材,其中艾叶就是一个很好的选择,那么艾叶泡脚究竟有哪些比较具体的好处呢?我们的足底有很多穴位,泡泡热水脚,对身体健康有好处,那么泡脚具体来说有哪些好处呢?是不是所

女生害怕第一次怎么办
两性健康

女生害怕第一次怎么办

357

很多女性第一次进行性生活都会比较害怕的,会担心疼痛以及紧张等,也会担心跟男方发生矛盾失去了重要的东西等,所以女性的顾虑会很多,特别在乎自己的第一次,所以男女第一次的时候,应该要让女方放松心态,然后跟女方做好沟通,双方要做好前戏,然后顺其自然的进入,可以减轻女方的痛苦。女友初次过性生活怕疼该怎么办?1

为什么老婆从来不主动
两性健康

为什么老婆从来不主动

2030

在我们的生活中有很多女性对于性都是非常害羞的,在她们的老公与自己发生性关系的时候,他们都会表现的特别羞涩,而对于性生活这方面他们从来不会主动,因为他们觉得自己主动会特别的没脸,也有一些女性可能是因为性冷淡造成的,那么为什么老婆从来不主动呢?女方有可能是性冷淡的表现,有可能是心理原因导致的,或者存在妇

两性健康

这种另类的“玩法”竟然男女都爱

1809

有时候,生活过于平淡会缺乏激情,一些调情小游戏,或许能帮助你俩找到激情,在性生活的时候,不妨试试。不过要提醒:游戏内容都得要两情相悦才行,不能有所勉强,更要注意安全,才不至于“扫性”!激情写真你们两人其中之一先扮演摄影师,另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布,然后做出对方所指定各种撩人的姿势,轻

甲亢病人的夫妻性生活该如何过
两性健康

甲亢病人的夫妻性生活该如何过

437

  甲状腺机能亢进症(简称甲亢),是一种常见的内分泌疾病,发病率仅次于糖尿病。在临床上,有些甲亢患者反映患病后性欲有亢进现象,而有的患者却出现了阳痿。有的女病人反映患了甲亢病后,出现月经量少、月经不调,甚至于闭经,有的病人还出现乳房肿块或结节。为什么甲亢患者会引起性功能或月经等方面的改变呢?确切机制

哪些时间不能过性生活呢
两性健康

哪些时间不能过性生活呢

254

性生活可以促进两人之间的感情,当然这也要在夫妻以及健康的性生活前提下。但我们都知道有的时候是不能同房的,比如说女人来大姨妈的时候,因为那个时候是女人在排毒时期,是很不卫生的,当然还有别的时间也是不能过性生活的。下面我们就一起随小编看看还有哪些时间不能过性生活哦! 1、产后 如果在产后过早地进行性

'); })();