入夏之后的饮食方面以及生活起居如何调整

不知不觉就到了夏天通常来说一到夏天天气比较炎热所以我们的生活习惯也要随着天气而渐渐的产生改变,其中饮食以及生活习惯方面就是我们最最需要注意的因为错误的生活方式会让我们的身体状态受到改变并且变得更加容易生病。

今年5月5日是立夏节气,立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,标志着“夏三月”的到来。立夏养生从“心”开始。

夏季气温逐渐升高,雨水也渐多,天气变得潮湿、闷热。此时,人们要及时调整饮食、起居,方能平安度过炎热的夏季。那么,立夏的养生要注意哪几点呢?

起居养生

《素问·四气调神大论》目:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃虐,奉收者少,冬至重病。”夏季与心气相通,为了适应外界环境的变化,应该晚一点睡觉,早一点起床,不要厌恶阳光,要让体内寒气得以外泄,多到户外活动。

立夏节气,气温虽然明显升高,但早晚温差较大,且雨水量也较多。尤其下过雨后,气温会明显下降。此时,人们要注意适时添加衣物。被雨水淋湿后要及时更换衣物,避免湿邪侵袭身体。同时,可喝一些生姜红糖水来驱寒、保暖,避免感冒。晚上睡觉时,要注意腹部保暖,避免着凉。为了保持精力充沛,可在午后小睡片刻,时间以30分钟左右为宜。

入夏之后的饮食方面以及生活起居如何调整

饮食养生

立夏节气,气温不断升高,人们喜爱用冷饮来消暑降温,但过量饮用冷饮会导致腹痛、腹泻等。随着天气逐渐炎热,人们出汗较多,此时饮食调养应以清淡为主。可多食具有滋阴清热.、利湿的食物,比如绿豆、西瓜、丝瓜、黑木耳、山药等食物。忌吃肥甘厚腻、助湿生热的食物。

立夏吃牛、羊、鱼、虾、蟹等食物可导致脾胃不和,蕴湿生热,外受湿气或风寒易致荨麻疹、汗斑等皮肤病。孙思邈日:“是月心脏渐壮,宜增酸减苦,以补肾助肝,调养胃气。当静养以息心火。勿与淫接,以宁其神。”夏日清火亦适当吃“苦”,比如苦菜、苦瓜、绿茶等。然苦味多寒,故多食伤阳,可适当增酸敛汗以养阴,比如食桑葚、樱桃、乌梅等,这或许正是孙思邈“增酸减苦”的用意所在吧!另外,可适当增辛味以养肺,比如葱、姜、薄荷等,因辛味能疏散湿邪且清利头目。

情志养生

立夏时节,天气炎热,人们容易心火旺盛,出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。此时,要注意保持心情舒畅,尤其是老年人,要预防情绪剧烈波动后引发高血压病、脑卒中等疾病。

中医认为,夏气与心气相通,所以养生应以养心为重。北宋诗人唐庚在《醉眠》中云:“山静似太古,日长如小年。”春去夏至,日长夜短,宜夜卧早起,适当午休以消除疲劳、静心养神。中医认为,心主神明,也称“心藏神”“神”指人的精神、意识、思维活动等。养心宜“深思”“静虑”“平和”“守一”,要戒骄戒躁,保持心情舒畅。在云南省昆明市的华亭寺内,有一奇特的“心药方”,它是唐代高僧无际大师所开,其实指养心对于养生的重要意义,方中云:此药宽心锅内炒,不要焦,不要躁,去火性三分,平等盆内研碎……和气汤送下。巧妙地将阐法修心与杏林术语相结合,妙趣横生、耐人寻味。

立夏养生从“心”开始

夏季养生应.从“心”开始。中医强调,五脏是一个整体,它们之间是一种互动关系,心为“君主之官”,主血脉,全身血液的循环都依赖心以推动,故其为五脏六腑之大主。心火与肾水在中医学中是相互对应、息息相关的。养心则能使心火下行以温肾水,故而中医养生倡导“冬病夏治”,即在夏季,当自然界阳气最旺盛的时候,主要针对阳虚体质的人群进行药物或非药物疗法,以达到益气温阳、散寒通络的目的。

所以对于人们来说夏季的养生一定是需要我们多多注意的并且在生活中要做到以降火为主不要让火气太大,并且对于人们来说夏季的养生需要注意的方面有很多所以在平时的生活习惯上我们更是要多多注意改变并且做到合理的安排饮食。

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