雨生百谷、湿困脾土，谷雨药膳吃起来
谷雨，即“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气。谷雨过后，降水增加，空气湿度逐渐加大，加之气温升高，会形成中医常提的“湿温”之邪。湿邪容易损伤脾脏的阳气，即“湿困脾土”，出现诸如食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重等脾的运化功能失常症状。北京老年医院中医科主治医师李红提醒，为免受湿温之邪困扰，此
日常养生
4个简易拉筋动作，改善职场久坐不适
随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季，应该如何科学养生？中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，中医历来有春季养筋的说法，并推荐四种拉筋方法。“很多人在上班时长期坐在办公桌前，持续时间达8个小时及以上，回家后，可能还会刷手机或者加班，继续长时间保持坐姿，这对于
生酮饮食大火！认清利弊才能更好减肥
“禁食”在我国古已有之，如“辟谷”就是道家常用的一种养生之道。1921年，儿科医生饶·格林在美国医学大会上，报告了数例用禁食成功治疗的癫痫患者。从此，生酮饮食逐渐应用于临床治疗儿童难治性癫痫。到了20世纪末，生酮饮食越来越多地被引入治疗成年人肥胖症和糖尿病的研究中。而这几年，低碳生酮饮食在国外开始大
想依靠维生素预防百病？吃多了照样伤身
维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的一种营养要素，因此很多人认为平时应尽量补充维生素。也有人认为维生素是补品，对人体来说是多多益善，即使过量也能被身体代谢掉，十分安全。其实，这些认识有失偏颇。因为维生素广泛存在于肉类、蔬菜、水果、粮食等食物中，平时只要合理安排膳食，做到营养均衡，一般可以摄取足量的
日行8万步 "特种兵式旅游"存健康隐患！
“极限24小时玩遍北京！”最近一段时间，社交平台上诸如此类的旅游视频层出不穷。日行8万步，一天只睡3个小时，这种高强度的旅游方式，被网友们戏称为“特种兵式旅游”，最近火爆网络。参加极限旅游的人，多为大学生或者初入职场的年轻群体，一般周五晚上或双休日清晨出发，上车睡觉，下车逛景点。一天下来逛十几处景点
有些春菜自带“毒”，吃前记住这个步骤
近期春菜大量上市，春笋烧肉、香椿炒蛋、菠菜豆腐都是美味，广受消费者喜爱。但有些春菜自带有害物质，但采用一定的步骤就能避免危害身体健康。草酸含量高代表食物：欧芹、四季葱、马齿苋、苋菜、菠菜、甜菜、茭白、竹笋等。草酸不仅影响人体对钙、铁等必需微量元素的吸收，还可能与体内的钙及其他物质形成难溶性草酸盐，增
失眠和午睡有关？这样做可提高睡眠质量
对于上班族来说，似乎中午要休息一会儿，下午才有精神工作。特别在周末、长假期间，很多人大部分的时间都在床上度过，通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以，我们到底能不能午睡呢？午睡有哪些好处？1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经细胞受到保护而得到休息，身体各
头痛、头晕、记忆力下降 当心这种病作祟
你听说过“烟雾病”吗？最近，萧山12岁的姑娘小宁出现经常性头痛，一个月间，她几乎每天都会被头痛折磨，每次持续三四分钟，走路都没有力气。与此同时，小宁发现自己的记忆力明显下降。经检查，小宁被确诊为烟雾病。“烟雾病是一种病因不明的、以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部慢性进行性狭窄或闭塞为特
摄入不足或过量都不行，叶酸应该怎么补？
《细胞发现》近日发表研究显示，与摄入正常水平叶酸相比，亲代叶酸摄入不足，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异翻倍；亲代叶酸摄入过量，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异增加80%。也就是说，叶酸的摄入应该控制在一个特定的范围之内，摄入不足或者过量，对后代健康均会产生不利影响。那么，叶酸怎么补更健康？叶酸也叫维生素B
想尝“春日限定”，要小心“春天的毒”
据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，春天，总少不了尝鲜。可是，在春天的“吃吃吃”中，也有像“清明蔗，毒过蛇”这样的说法。还有人说，春天吃河豚，那得拿出“拼死”的精神。表面或清甜或鲜美的它们，到底为什么会让人中了“春天的毒”？“变坏”的甘蔗甘蔗，甜是真甜，毒起来也是真的毒。有俗语说“清明蔗，
被家养宠物抓伤会得狂犬病？专家来解答
近日，“被家养宠物抓伤是否会得狂犬病”的话题引发关注。已经打过疫苗的宠物狗，不在狂犬病发病期，被其抓伤后是否有感染狂犬病的风险？北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾介绍，“被咬伤和抓伤都有感染狂犬病的风险，不过宠物狗如果打过狂犬病疫苗，尤其是连续两个周期都打过疫苗，感染狂犬病的概率非常小，但
护肝之计在于春！哪些食物有益于护肝？
俗话说，一年之计在于春，春季是万物勃发的季节，适宜的起居饮食对一年的精气神都至关重要，同时春季也是多发病的季节，因此我们要更加注意科学饮食、合理膳食。今天就来用两篇文章跟大家科普一下，该如何吃，才能在这个季节养生呢？民间常说“春季是肝脏的开胃季”，因为在春季，气温升高，春雨滋润，万物复苏，人体也开始
中老年更适合吃醪糟？教你花样烹饪方法
醪糟，又称甜酒、酒酿，或是米酒，是糯米经过一系列发酵而得到的产物，过程有点类似我们熟悉的酸奶。在发酵过程中，甜酒曲（一种特殊的酵母菌）首先将糯米中的淀粉分解成葡萄糖，接着又在缺氧的环境中通过糖酵解途径将葡萄糖转化为酒精，这样就制成了口感香甜醇美的醪糟。很多人只是因为醪糟的美妙口感和味道而喜欢食用，也
胃肠功能不好慎食笋 专家推荐养胃药膳
“闻春雷而动，濯春雨而发”，因形美味鲜气清，春笋被誉为“蔬中第一珍”。近日，患有十二指肠溃疡的王先生却因多日食用春笋发生呕血、晕厥。医生表示，春笋含有粗纤维难以消化，大量食用会刺激肠胃，尤其是胃病患者，容易造成消化道出血。北京中医药大学东直门医院通州院区脾胃病科主治医师茹淑瑛介绍，除春笋外，辛辣刺激
春季腹泻多发有原因 治疗先辨轻重缓急
腹泻是春季比较常见的一种疾病。春季为何容易腹泻？对付腹泻有何高招？广州中医药大学第三附属医院治未病科主治中医师宋文集支招。春季腹泻多发有原因春季为何容易腹泻？宋文集介绍，一方面春天温暖的气候在滋养身心的同时，也是细菌和病毒繁殖的大好时机，饮食不当、卫生不洁等都有可能导致腹泻，其中以病毒性腹泻居多。另
夜卧早起！改善睡眠试试这几款茶汤
人们都说“早睡早起身体好”，其实并不完全正确。“中医认为，并不是每个季节都适合这条‘法则’，应该根据一年四季阳气生发潜藏的态势来调整睡眠作息时间。”广州医科大学附属第一医院中医科主任夏鑫华教授介绍，春夏两季属于“生”“长”的阶段，更适合夜卧早起。他建议，晚上可以适当晚睡，早晨建议早起。睡眠障碍？中医
别再无咸不欢了！吃盐多真的伤血管
日前，一项由瑞典学者进行的研究发现，不管有没有高血压，吃盐多都容易让血管发生动脉粥样硬化。研究分析了10778名平均年龄为58岁的成年人，均接受了冠脉CT检查。分析发现，吃盐越多，颈部动脉与冠脉粥样硬化进展也较快。尿钠排泄量每增加1000mg，颈动脉斑块、冠脉钙化积分和冠脉狭窄的严重程度分别增加3%
胃肠功能不好慎食笋，春季养胃专家来支招
“闻春雷而动，濯春雨而发”，因形美味鲜气清，春笋被誉为“蔬中第一珍”。近日，患有十二指肠溃疡的王先生却因多日食用春笋发生呕血、晕厥。医生表示，春笋含有粗纤维难以消化，大量食用会刺激肠胃，尤其是胃病患者，容易造成消化道出血。北京中医药大学东直门医院通州院区脾胃病科主治医师茹淑瑛介绍，除春笋外，辛辣刺激
越冷越长寿？轻微低体温可能有助延寿
英国《自然·衰老》杂志最新发表的一篇生物学论文报道了一种潜在机制，该机制或能解释低温如何延长了线虫寿命，并减少年龄相关性蛋白质功能失调。此前有研究显示，适当降低线虫、果蝇和小鼠这类动物的体温能延长它们的寿命。体温适度偏低与寿命延长之间的关联在人类中也有报道。然而，人们一直没有很好地理解体温轻微下降产
产妇“喝奶茶奶多”？专家解读台词争议
近日，一则“国产剧能不能尊重一下产妇”的话题冲上微博热搜。其中提到，在最近热播的一部电视剧中，女主角生产完后盘腿坐在病床上喝奶茶。男主角询问女主角“坐月子可以喝奶茶？”女主角回应“能啊，喝这个奶会多”，这一对话引发网友热议。有网友质疑“喝奶茶奶水会多”的真实性，也有网友表示自己生产完后确实感觉奶水分