吃饭一定不能犯的3大错误,让你轻松远离肥胖和便秘

吃饭是我们每天必须要进行的一项生理活动,从出生开始我们就一直在坚持吃饭,虽然我们已经吃了几十年的饭了,却还是会在吃饭上犯错误,今天就来了解一下我们经常会犯的3个吃饭的错误,这3个错误不仅会让你减肥失败,还会影响你的健康,出现便秘的情况。

吃饭一定不能犯的3大错误,让你轻松远离肥胖和便秘

1、吃饭只吃精米白面

由于精米白面的口感更好,所以很多人都会选择这样的米面,但是这样的米面是已经经过了加工的,里面流失了很多人体所需要的元素,比如说膳食纤维和一些矿物质。在主食这一块应该粗粮和精米混着吃,让三餐的食物变得丰富一些,要米,杂豆,薯混着吃,才更营养更健康,更能补充我们身体所需的营养。

吃饭一定不能犯的3大错误,让你轻松远离肥胖和便秘

2、人体补进的蔬菜太少

据调查显示我国每人平均每天的蔬菜补进只有27.6g,但是为了人体健康每天至少要吃300g-400g的蔬菜,蔬菜对于我们的身体健康有着很重要的作用,因为蔬菜中含有我们身体所必须的营养元素,比如说无机盐,维生素,胡萝卜素,磷,钙等等,而且蔬菜中还含有大量的纤维素,纤维素能促进我们肠道的消化,帮助我们将体内的能量消化,从而帮助我们避免便秘和长胖。

吃饭一定不能犯的3大错误,让你轻松远离肥胖和便秘

3、吃饭时分神,边吃饭边喝水

吃饭的时候分神是最容易导致发胖的,因为这样会影响注意力和记忆力,不知道自己到底进食多少,就会很容易导致发胖,而且在吃饭的时候应该认真咀嚼,慢慢的吃,一口饭大概要咀嚼15次以上,这样就更能帮助消化食物,在吃饭的时候,边吃饭边喝水会导致胃酸稀释,影响消化功能,从而导致食物在胃里储留,会引起消化不良,最后导致发胖。

吃饭一定不能犯的3大错误,让你轻松远离肥胖和便秘

那吃饭的时候应该怎么做才能让我们远离便秘,帮助我们成功减肥呢?让小编来为大家介绍一下吧!

1.吃饭细嚼慢咽,每口饭咀嚼15次。

2.菜里少放盐,盐吃太多会容易得冠心病和脑出血等。

3.吃饭的菜要各种颜色搭配。

4.饭前不吃零食。

5.吃饭前半个小时喝水,吃饭过程中不喝水,吃完饭后也不能马上喝水。

上一篇:不花钱也能健身,8个徒手动作练遍全身,最后一个被99%的人忽略
下一篇:让健身教练最头疼的减肥方式,新型朋友圈减肥方法

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
半遮半掩,抓住男人的心如此简单
两性健康

半遮半掩,抓住男人的心如此简单

1649

  中国有句古话叫“得不到的才是最好的”,从本质上来说,这句话描述的就是人类的好奇心理,对于未知的食物总是充满了兴趣,其实这样的道理同样适用于两性关系中,在闺房中女性要利用身体的修饰,若隐若现,营造出那种“犹抱琵琶半遮面”的氛围,这样一定能够激发伴侣强大的征服欲。  女性普遍认为,赤裸会让她们感到不

女人的胸部怎么保养又大又挺
两性健康

女人的胸部怎么保养又大又挺

199

  男人的梦想,大概就是醉死在女人丰满的乳沟里。所谓的女性曲线美,首先就需要女人拥有坚挺而美观的胸部,在男人眼中,女性最重要的外观部位就是胸部了,有一对丰满的乳房是每个女性的梦想,但是不注意乳房保健怎么会有完美的胸部出现了,小编教你女性养生保健看看胸部如何保养才能又大又挺。  女性养生:总用一种睡姿

咋样容易怀孕
两性健康

咋样容易怀孕

534

文章导读男女双方结婚之后,要面对的第一个问题就是生孩子。而有意识的父母在生孩子之前都会进行一段备孕期,在备孕期间女性都是迫切想要自己怀上孩子的。可是有一些女性由于身体原因导致怀孕的几率会大大降低,这也让男女双方非常困扰,如何进行性生活才能够让女性快速怀孕呢?1、如何快速怀孕?首先就是要了解最佳的受孕

女性私处发黑的原因,是和性生活频繁有关吗?
两性健康

女性私处发黑的原因,是和性生活频繁有关吗?

857

有些男性会耻笑女性的私处比较黑,觉得这是因为有了过早的性生活导致的,慢慢地对于这种轻蔑也笑称着黑木耳,就好像认为女人的外表和私生活根本是背道而驰的事情,但其实并不是这么一回事儿。一、私处黑是什么原因?一般来说,女性的私处就是相对较黑的,这主要是由黑素细胞决定的,因为我们身体各处的皮肤细胞是不同的,比

过夫妻生活痛怎么回事
两性健康

过夫妻生活痛怎么回事

1202

人们偶尔在进行性生活的时候就会发现自己的生殖器官疼痛,尤其是在紧张的状态下面疼痛的严重程度就会更加重,这大部分都是属于心理因素所引起,那么自己在进行性生活之前就要放平自己的心态,不要过于紧张,还要注意调节气氛,只有少部分的患者是由于病理原因才引起的这种情况。1、心理因素:恐惧、紧张等2、阴道润滑功能

女人哺乳期会怀孕吗
两性健康

女人哺乳期会怀孕吗

39

正常夫妻之间都需要性生活来维持夫妻关系,因为在女性怀孕期间是尽量不能够进行性生活的,这时候进行性生活可能会对宝宝造成影响,所以当女性生产完之后,身体恢复到一定程度的时候,就会进行性生活来解决生理需求。而每一位女性生产完之后都会经历哺乳期,在哺乳期间会不会怀孕呢?哺乳期的女性会怀孕吗?哺乳期会不会怀孕

面膜天天敷 “面子”扛不住
美容护肤

面膜天天敷 “面子”扛不住

402

大家经常在网上看到一些明星分享护肤经验的情况,某些女明星自曝一年消耗面膜几百张,这样算下来,貌似每天都在敷面膜。然而,天天敷面膜真的好吗?这得根据个人的皮肤状况、面膜类型以及敷完后的处理来判断。对于一些敏感肌肤,别说天天敷了,偶尔敷一次也必须选对面膜,否则很容易造成皮肤因太敏感而红肿瘙痒;对于想要皮

专家对男人尺寸和表现的犀利吐槽
两性健康

专家对男人尺寸和表现的犀利吐槽

450

怎么形容那方面的男生不好,看女网友的绝招,真的要跪下,看喝醉了。但是开玩笑和大笑,男性阴茎的大小真的能被女性同胞塞住吗?会影响怀孕吗?据报道,男性阴茎的平均尺寸约为12.93厘米(由于不同种族之间的尺寸差异很大)。然而,许多女性认为比这个尺寸小的阴茎也能带来她们最好的性体验。大阴茎并不意味着幸福。阴

生活中六个预防性冷淡的方法
两性健康

生活中六个预防性冷淡的方法

905

  性冷淡是夫妻生活的隐形杀手,很多压力大的中年人还有对性交有恐惧心理的人都容易患上性冷淡,性冷淡一旦发生就会严重威胁夫妻的感情,甚至导致家庭的破碎,因此生活中我们应该学会积极的预防,那么预防性冷淡要从哪些方面入手,导致性冷淡的原因又有些,下面为大家介绍。  预防性冷淡要从哪些方面入手  1、性冷淡

'); })();