她不节食,3月怒减50斤,比整容还狠

默默,出生在东北,生活在南方。在北方人里是小骨架,在南方就是大骨架了,标准的粗腿肥臀,手脚都细,脸和上半身瘦,经常被嘲笑上下身不配套。

减肥前天生不爱运动,一跑就气喘胸闷,体育类的活动,永远都是最后一两名,各种借口偷懒,经常是边跑边摆手的说,我,我不行了。

爱吃肉、爱甜品、爱吃一切油炸以及芝士类的东西,爱重油重辣,除了睡觉都在吃的典型吃货。

她不节食,3月怒减50斤,比整容还狠

从小就圆润,初中开始是正宗胖,然后就一直再没有瘦过,悲哀的是做为一个女孩永远都不穿裙子,夏天都是七分裤。

工作后,身体长到了180斤,最高的时候183斤,可能男朋友实在看不下去了,提出了分手。这个打击让默默非常的伤心,没有致命打击就没有绝地反击,我下定决心减肥,不仅仅只为了男友,更为了给自己更好的未来。

下定决心后,决定从管住嘴开始,不是节食,而是变成正常饭量,从183到130斤她只用3个月的时间

170斤的时候没有看出来瘦了,到160斤的时候偶然有人会说看起来瘦了一点。到150斤都说瘦了好多,变漂亮了。140斤时几乎不会有人说我胖,而且本身长得不算难看,开始慢慢看出漂亮的样子。

她不节食,3月怒减50斤,比整容还狠

减重不是一两天的事,调整饮食和运动不是一两天就能看到效果的,起初我也怀疑过能否成功,但是后来用行动和时间来验证,这是可行的!

和很多刚开始减肥的人一样,从一开始就期待着可以迅速的变瘦,不爱运动,总是找很多的理由,没时间啊,怕苦怕累啊,怕运动粗小腿啊。

刚开始由于体重原因,根本无法跳一些健身操,只能跟着做一些简单的动作。慢慢的体重下来后,就可以跟着跳操了。虽然体重下来了,但是身体看着还是有一点臃肿,肉都是松垮垮的不够结实。后来找了原因,是因为训练得不够全面,需要加入一些深蹲、哑铃、卷腹等无氧运动,从大的肌肉群练起,腿、胳膊,背、腹部这样。但是网上找的动作都是很单一的,自己瞎练后效果比较差。

最近在网上找到了一款体验很好的健身APP,不管你是想减肥,还是想塑形,只需要打开这个APP,填写你的基础数据,APP就会给你推荐训练计划课程,还有真人演示。

我现在跟着APP训练,燃脂、胸背、腹肌、瘦腿、练屁股,每天做什么都给我安排好了。这个APP叫“Hi运动”,自己搜索一下找一下就可以了。

我现在是130斤,目标瘦到120斤。减肥没捷径,想靠别人的帮助少出力永远都不可能成功,减肥成功70%靠饮食,30%靠运动。虽然饮食很重要,但一定不能节食,你只需要合理科学的改善饮食,少吃油炸,拒绝零食。

她不节食,3月怒减50斤,比整容还狠

如果你是第一次减肥,首先还是制定一个可行的目标,然后分配到每个月,这样可以轻松的完成目标,会对减重更有利哦,也会更有信心。

最后,我们要减的不是体重,不是水份,而是体内的脂肪。我们不是要胖了减,然后减了胖,而是达到体重合理范围目标,完美保持。体重数字不重要,重要的是围度,我们要的是看起来瘦而不是数字瘦。

记住合理饮食,拒绝节食,拒绝暴饮暴食,多吃健康食品,拒绝人工合成、少吃垃圾食品。让运动成为你生活的一部分。

上面提到的“Hi运动”健身APP,点击左下角的“阅读原文”就可以下载了,大家加油吧!

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