燕麦片替代主食瘦了十斤

燕麦片尽管是带有丰富多彩水溶化学纤维,可降低血脂,并且血糖值升高指数值不高,是减肥瘦身非常好的輔助食品类。可是,我觉得不必把它当主食

建议:

提议你能把燕麦片替代在其中一餐的主食,最好早饭,由于早饭不规定吃太饱,倘若当午餐吃得话也许要吃许多 燕麦片才可以饱。

燕麦怎么吃瘦身减肥

燕麦代替主食瘦了十斤

1.燕麦片粳米粥

原料:梗米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

作法:将燕麦片研磨成粉;梗米清理整洁,用冷水浸泡三十分钟,捞起来,沥干水分。将梗米放入锅内,加上约1000ml冷水,首先用灶火烤滚,接着改为慢火熬煮。粥熬至半生不熟时,将燕麦粉用凉开水调匀称,放入锅内,搅拌均匀,待梗米熟烂以后,加白糖调味品,就可以盛起服食。

2.牛奶燕麦粥

原料:牛奶、燕麦片、生鸡蛋。

作法:最开始,再锅子中加上一杯水,接着加上燕麦片煮沸,再打进一个鸡蛋绞碎,接着冲入100ml新鮮的牛奶混和一起搅拌均匀服食。

3.苞米燕麦粥

原料:玉米面粉150克,燕麦仁100克。

作法:将燕麦仁去沉渣清理,放入锅内,加水适度煮至熟而绽放。用冷水调为的稀玉米糊慢慢倒进烧开的燕麦仁锅内,用勺持续拌和。烧滚后改为慢火略微煮一下,就可以出锅。

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