坐骨神经痛的锻炼方法 改善坐骨神经痛

很多中老年朋友年纪大了容易出现各种骨科疾病,坐骨神经痛是很多中老年朋友容易出现的大问题。原因,这个问题的主要原因是脊柱压迫坐骨神经引起的腰腿疼痛。治疗,这个问题可以分为药物方法和一些锻炼方法。现在,我给你具体介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。

1.抬高腿部

大家在日常如果出现了坐骨神经痛的问题,经常性的做一些高抬腿的运动可以达到一个很好的缓解疼痛的效果。大家在进行高抬腿运动的时候一定要注意动作尽量要放轻缓,速度太快容易导致自身出现拉伤的问题。而且速度过快的高抬腿动作也并不能够达到缓解和恢复神经痛功效的问题的效果,反而会加重个人的病情,给自身带来难以忍受的疼痛感。

2.脚尖走路

出现坐骨神经痛问题,大家在日常一定要对于个人的走路姿势引起重视,掌握科学的走路姿势也可以达到一个无形中调理坐骨神经痛的效果,建议大家在日常可以尝试的用脚尖走路,长期坚持用脚尖走路也有助于促进自身下肢的血液循环,在可以改善自身出现做过神经痛问题的同时,也可以自食使身体得到一个充分的锻炼,摆脱多种骨科疾病的困扰。

3.进行腰部按摩

进行腰部按摩对于缓解自身出现的坐骨神经痛也是一种非常不错的方式方法,在进行按摩之前,大家可以用热毛巾敷在自身的疼痛的部位,热毛巾有助于促进疼痛部位血液循环。进行按摩也有助于腰部的保健工作,但是大家一定要掌握科学的按摩力度以及按摩方式方法,盲目的进行按摩并不能够达到理想的治愈效果。

4.下蹲动作

大家在日常进行下蹲动作也有助于缓解自身出现的坐骨神经痛问题,经常性的进行下蹲动作也可以达到一个很好的增强下肢力量的效果,可以用自己的双手扶着凳子或者扶着一些固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,左右交替进行可以更好的帮助人体摆脱坐骨神经痛的困扰,而且这种锻炼方式方法非常简单,在家中或者办公室都可以锻炼。

以上内容详细的为大家介绍了坐骨神经痛的锻炼方法有哪些的相关内容。大家都可以根据个人的病情选择最适合自己的锻炼方法,如果个人病情比较严重的话也可以通过敷一些膏药来帮助自身达到一个消炎止痛的效果,在最短时间内帮助自身的一个缓解疼痛目的。日常一定要加强必要的有氧运动锻炼,对个人身体健康非常有好处,可以全方面的增强自身的身体素质。

上一篇:怎样去掉啤酒肚 三个方法去掉啤酒肚方法
下一篇:怎么有效的瘦腿 介绍四个快速瘦腿的方法

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

夏天运动减肥瘦身 注意补充水分不要停

1622

夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后,出现疲倦、没胃口情形,也不一定要喝运动饮料,可以在600c.c。开水中,加入约半茶

运动减肥效果好?注意这3个方面效果翻倍!

778

很多人都希望在春天来临的时候能够好好减肥,这样一旦到了夏季就能够好好展示一下自己的身材了。但是减肥这个问题其实相对复杂,除了饮食以外,运动减肥是当下比较受欢迎的减肥方式,因为这种方式能让自己看上去更加有型。运动减肥要注意什么?1、掌握运动时间只要开始运动人体就已经处于消耗阶段,但是刚开始消耗的速度并

夏季运动减肥的原则 运动减肥让你健康瘦

1512

夏季运动减肥的原则坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行,因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件:有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时间。有氧运动的形式很多,主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。因人而异制定运动处方运动处方最好由专

运动减肥效果好?但这8项运动不适合肥胖的人,万万不可强行!

817

运动是最绿色的减肥方法之一,每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗,坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人,若运动不当非但不能减肥,反而会受伤。哪些运动不适合太肥胖的人?1、仰卧起坐仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪。然而现代人长时间用手机和电脑,体态不良,做仰卧起坐时可影响脊椎弯曲度,强化

运动减肥要注意技巧,运动时牢记这5点减肥效果会更好!

1820

如今人们都提倡运动减肥,运动过程中可以提高人体抵抗力,减少患上疾病,但采用运动方式进行减肥,若在运动起来存在不当行为话,也会伤害到身体健康,所以在运动之前要做好相关工作,才能保护好身体健康,避免带来不良影响。那么,运动减肥需要注意哪些事项?1、运动前后要补充水分无论是在运动之前还是运动之后,都要补充

哪些运动减肥效果好?推荐这5种运动,快速减肥不反弹!

1969

现在都提倡运动减肥,运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法,减肥者通过进行有氧运动,可以消耗身体多余的脂肪,使身体促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。那么,哪些运动能减肥瘦身呢?1、游泳游泳被公认为最好的减肥瘦身运动,它是一种全身性运动,能锻炼全身的肌肉,不仅可以塑形,同时还能提高人体的心肺功能,对人们身

运动减肥的4个简单动作,帮你狠“榨”脂肪!

23

为了控制好体重,积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作,能用以锻炼身体的的时间就很少,再加之平时在饮食上也没多少节制,有时暴饮暴食,有时又狼吞虎咽,这不仅会加重肠胃负担,对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往,就很容易长出过多脂肪,比如长出游泳圈,所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种

运动减肥也不瘦是怎么回事?怎样度过减肥瓶颈期?

运动减肥也不瘦是怎么回事?怎样度过减肥瓶颈期?

1768

减肥是一个老生常谈的话题,对于不同的患者来说,减肥的效果也是各有差异。目前来说,只要通过合理膳食和积极合理的开展运动,是能够达到这种效果的 ,但是有的人体重比较顽劣,很难减到自己想要的数字。接下来,让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。一个月减肥多少斤才算正常?减肥的正常标

如何摆脱脱发的困扰让头发又浓又密
日常养生

如何摆脱脱发的困扰让头发又浓又密

1355

随着人们精神压力的增大以及生活习惯的不规律越来越多的人出现了脱发的情况并且脱发的情况也渐渐低龄化了起来,那么对于人们来说其实脱发是存在着一定的困扰的因为脱发对于人的颜值也存在着一定的影响那么对于人们来说如何摆脱这种烦恼呢?头发对于人的整体形象而言是有着一定的影响的,因为头发如果浓密的话,那么人看起来

圣罗勒的作用与功效 九层塔作用与功效
日常养生

圣罗勒的作用与功效 九层塔作用与功效

1080

圣罗勒也叫九层塔,是一种含有香气的木本植物,它归属于唇形科,在许多欧美国家,它是家中中必需的香辛料,在中国这类绿色植物并不普遍,大家对它的作用都不掌握,实际上圣罗乐除开能够当香辛料之外还能当药,是一种功效与作用非常高的中草药材,下边是对它作用及其运用使用价值的详解,想掌握圣罗勒的人能够关键看一看。圣

健康新闻

四部门严控校园食品安全风险

838

据教育部网站3月15日消息,教育部、国家市场监管总局、国家卫生健康委、公安部联合印发《关于做好2021年春季学期学校食品安全工作的通知》,要求进一步落实学校和校外供餐单位的食品安全主体责任,统筹做好常态化疫情防控和2021年春季学期学校食品安全工作,严防严管严控校园食品安全风险,保障学生饮食安全。《

健康新闻

截至9月8日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况

1669

9月8日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例28例,均为境外输入病例(云南17例,广东4例,上海2例,福建2例,浙江1例,湖北1例,四川1例),含3例由无症状感染者转为确诊病例(浙江1例,福建1例,广东1例)。无新增死亡病例。无新增疑似病例。当日新增治愈出院病例3

还在随便挖野菜?当心误食有毒植物!
健康新闻

还在随便挖野菜?当心误食有毒植物!

419

人民网北京3月31日电 (记者乔业琼)春天来了,踏青、赏春和尝春成为生活的亮色,其中挖野菜成为一年一度的保留节目。野菜含有哪些营养物质?采食过程需要注意些什么?下面这份野菜科普宝典请收好。香椿:香椿嫩芽中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,还含有萜烯类、含硫类化合物等多种挥发性成分,这也是其

'); })();