在夏季里，都是短衣短裤，别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？该怎样才能甩掉一身的肥肉呢？别再为赘肉烦恼啦，今天专家就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线，快一起动起来吧！下蹲提脚step1两手打开平举与肩同高，五指打开手掌向正前方；左脚站立，右脚向前提起30度并微微打开。
step2保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持四秒。
如何回到step1动作，重复做8次，换边做相同动作。
仰躺提臀step1仰躺在地板上，两手伸开45度放在身侧。
左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度。
step2保持双手和左脚不动，用力慢慢提高臀部，尽量提到最高时，保持四秒。
然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。
侧身反向抬脚step1侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。
左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在背后撑地。
step2保持上半身和左腿动作不变，右腿尽量向上提起，提到最高点时保持4秒。
然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。
经过一整天的工作压力，越来越多的美眉因压力大而失眠，想运动减肥都没有精力了。下面专家给你推荐普拉提减肥操，睡前3个简单的普拉提运动，帮助您健康减肥，释放压力，同时改善睡眠。压力太大了？夜间辗转反侧，难以入眠？西雅图研究中心调查结果显示，86%的都市女性是睡不着觉，而仍有60%的健康女性是需要安眠药来
在这个以瘦为美的年代，每个女性都希望自己可以瘦点，更瘦点，因此，女性减肥已经成为一种生活中的新常态，很多女性为了达到较好的减肥效果，会经常吃一些减肥药，大家知道经期时女性的身体比较特殊，在用药方面要格外谨慎，那么女性来月经期间能吃减肥药吗？经期吃减肥药副作用一部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可
夏季运动减肥，不适合在户外，户外温度太高，室内运动有氧踏板操它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。让就让我跟专家一起来练习练习吧~！有氧踏板训练身体协调有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动
夏天天气炎热，人们每天所消耗的热量大大提高，所以在夏天减肥效果会非常明显，下面专家告诉大家几种最适合夏天的有氧运动，帮助大家有效燃烧脂肪，达到最好的瘦身效果，那么下面就来看看有哪些运动减肥最有效吧。Step 1：弓步相比下蹲动作，弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。猛地站立还有助于提高你的
如今人们越来越在意自己的身材了，很多人都开始了减肥。然而减肥并不是一件简单的事情，很多人会通过吃减肥药或者节食的方式来减肥，这样虽然能够瘦得很快，但却会给身体造成巨大的影响。其实想要健康减肥，我们平常可以多吃一些能帮助减肥的水果，这样能让身体瘦的更快。吃哪些水果能帮助减肥？1、苹果：相信大家都知道苹
运动瘦身很多女性使用，最简单的减肥运动就是跑步减肥，肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。让我们一起来分析一下吧。1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎
现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。下面专家就为大家介绍户外和室内的瘦身运动，来帮助大家一起排毒瘦身！室内瘦身小运动健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运
对于25岁以上的女性来说，需要适当调整运动方式来提高自己的基础代谢率，因为这个年龄段身体的各项指标都会有下滑的趋势，脂肪就变得尤为难消耗，下面专家就告诉大家25岁的轻熟女应该如何减肥才能达到好的运动效果。25+轻熟女坚持3种运动一周瘦八斤25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢
高尿酸对于身体的危害是非常大的，那如果是家里面的人群有得尿酸的话，一定在饮食方面和护理方面要多多的，注意多吃一些利尿的食物，对于高尿酸来说具有很好的缓解作用，那高尿酸疾病对于身体有哪些危害呢?今天小编就来跟大家分享，尿酸高以后容易引发哪些身体疾病?具体的解答如下;1、痛风:高尿酸是发生痛风的主要原因
火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果、玉龙果，仙人掌科、量天尺属植物。在日常生活中很常见，也是女生最爱吃的水果之一，因为火龙果对女生的有着非常大的营养价值。下面小编给大家介绍一下火龙果的功效与作用及食用禁忌，喜欢火龙果的朋友一定要看看哦。火龙果的功效与作用1、防止血管硬化、抗衰老、抑制痴呆症发生火龙果
酵素是我们生活中比较常见的一种物质很多人都希望通过酵素来达到自己减肥的目的，但是其实酵素的作用远不止是这些，其实酵素对于皮肤也有着美容的作用，通常来说酵素是由水果所制成的一种物质，所以多吃酵素对于身体还是比较有好处的。酵素这种东西对于皮肤是有美容作用的，因为酵素是水果制作出来了，水果含有很多的纤维素
很多人喜欢喝果汁，尤其是在炎热的夏天，更是少不了果汁。金桔柠檬是很多人常喝的一种饮料，喝它好处多多。不过一次性喝多了可不好，因为金桔是属于热性水果，吃多了就会出现一些上火现象，如喉咙痛，口腔溃疡，牙龈肿痛等症状。下面我们主要来了解一下金桔柠檬泡水喝都有些什么好处。1、解酒开胃如果身边有人喝醉了，可以
人民网北京7月22日电（董童）据国家卫生健康委官网消息，为贯彻落实国务院关于加快推进“互联网+政务服务”“互联网+医疗健康”的工作部署，在前期电子化注册管理改革基础上，国家卫生健康委与国家中医药局于7月21日联合印发《关于推行医疗机构、医师、护士电子证照工作的通知》（以下简称“通知”），决定在全国范