减肥期怎么摆脱饥饿感 吃什么效果最佳

一个纤瘦苗条的身材是多少人梦寐以求的,所以很多人都前仆后继地在减肥这条道上越陷越深,甚至还会有点难以自拔,目的就是瘦!瘦!瘦!然而减肥难、肥难减,辛辛苦苦养肥的肉哪能这么轻松地减下去呢?

在减肥中饮食问题便是重大的“绊脚石”,隔不了多久就会出现饥饿的感觉,摸着自己饿得咕咕叫的小肚子,却只能无奈又痛心地望着美食不敢吃。其实啊,这和你不良的饮食习惯有密切的关系,下面懂你的小编就分享几个妙招给你,只要学会这几个小方法便可轻松摆脱饥饿感,助你更好地瘦下来。

有什么小方法能摆脱饥饿感

1、多喝点温水

如果你感到饥饿了,那么不妨赶紧喝点水来帮你增加饱腹感,肠胃能被充盈的水分所“填充”,所以你自然会吃不下更多的食物。

另外,用几颗红枣冲泡,然后一边喝一边嚼食也是不错的哦!

2、选对休闲零食

正在减肥的人怎么能少的了魔芋粉这个减肥“神器”呢?魔芋粉可是一种热量低、营养全的食物,所以在饿的时候少吃点,你便能饱饱的,快速消除饥饿感。

另外,在三餐之间,你也可以吃一些西红柿、黄瓜、香蕉等水果,也能为身体进行能量的补充,延缓饥饿时间,另外一些干果也是不错的。

3、进食顺序很重要

你得学会巧妙的进食顺序来延长饥饿的时间,其中,在吃主食之前不妨先喝一小碗蔬菜汤或吃点蒸胡萝卜、蒸南瓜等食物垫下肚子,然后再开始正常的进食,自然会吃的更少些。

4、选对主食

一般人们常会将面食、米饭作为主食,而这些淀粉类的食物所含的热量是很高的,而如果在减肥期间,你选择一些燕麦、红薯、芸豆作为主食来食用,不仅能保障身体获得所需的养分,更能有效延缓饥饿的时间。

关于减肥期间的N条建议

1:杜绝节食不吃饭,不妨试一试规律的饮食习惯,好是少食多餐,每顿都别吃太饱。

2:定期地称个体重,时刻鞭策、鼓励自己。

3:控制饮食是一方面,你还得迈开腿多锻炼才行。

结语:减肥的最大阻碍就是食物,看见美食就想吃,一吃你就白减了,所以一定要控制住自己。合理饮食,能够帮助你更快地瘦下来。

上一篇:晚饭减肥吃什么好 有哪些食物可以减肥
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

1385

大家对于牛奶都不陌生,有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物,小编为您推荐几种,牛奶饮食减肥食谱,为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,将韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒入锅内,加牛奶煮沸即

低碳水饮食法真的可以减肥吗 低碳水饮食减肥需注意以下事项

低碳水饮食法真的可以减肥吗 低碳水饮食减肥需注意以下事项

526

随着国民生活水平的不断提高,减肥已经成为了一个全民参与的活动,同时也因此衍生了很多不同的减肥方法,而其中最为有名的,就是被很多明星都使用的低碳水摄入饮食减肥法。现在流行的低碳水摄入饮食减肥法安全吗?人体的主要营养物质有三种,碳水化合物,蛋白质,以及脂肪。碳水提供能量,就是人们日常活动所需要的。人体是

推荐3款减肥食谱 教你怎样健康饮食减肥

推荐3款减肥食谱 教你怎样健康饮食减肥

232

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗?其实不是的,如果掌握好烹饪技巧,它们也是减肥食品哦!这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的,下面这就推荐3款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油

什么是低碳饮食? 低碳饮食减肥有两大好处

什么是低碳饮食? 低碳饮食减肥有两大好处

214

在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥,确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果,但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳

什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物

什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物

1783

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量,才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高脂的食物也能让你胖哦!因为高脂食物就是让你感到饥饿的元凶,只要选择食用低GI食物就能有助瘦身,快来了解一下什么是低脂肪饮食减肥法吧!当我们摄取高脂食物时1、体内血糖值快速上升。2、

饮食减肥究竟要吃什么好 7大负热量食物减肥效果好

饮食减肥究竟要吃什么好 7大负热量食物减肥效果好

128

饮食减肥究竟要吃什么好呢?负热量食物是减肥瘦身的最佳选择之一,而负热量的食物种类也是很多的,可以根据实际情况来选择。今天,就来一起看看有哪些食物是负热量的吧。七大负热量食物苹果。苹果作为做大众的水果,不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量,相当于怎样吃都不会胖。黄瓜。减肥沙

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐7天吃出完美身材

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐7天吃出完美身材

1084

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样,究竟饮食减肥怎么有效呢?其实饮食是控制减肥过程的一大要素,对于美女来说,每天减肥食谱必不可少,但是现在的减肥食谱成千上万种,你该如何选择呢?下面为你介绍的一周减肥餐单,让你周一到周日天天健康减肥。第一天:早餐

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐单让你快速瘦身

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐单让你快速瘦身

852

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样,究竟饮食减肥怎么有效呢?其实饮食是控制减肥过程的一大要素,对于美女来说,每天减肥食谱必不可少,但是现在的减肥食谱成千上万种,你该如何选择呢?下面为你介绍的一周减肥餐单,让你周一到周日天天健康减肥。第一天:早餐

10人中有3人患鼻炎,生活中应该怎么缓解鼻炎症状
四季养生

10人中有3人患鼻炎,生活中应该怎么缓解鼻炎症状

1057

据科学数据研究表明,现代社会中,10中有3人都在忍受着鼻炎的痛苦。也许你以为鼻炎是一个小问题,但是它对生活的影响是很巨大的,如何缓解这种症状,恢复正常的生活,你需要知道下面这些知识。鼻炎的形成原因是什么1、感冒恶化转化成鼻炎2、不良的生活习惯比如有些习惯用手抠鼻子,而且还不常清理鼻腔,从而造成鼻部出

如何延长女人性高潮时间
两性健康

如何延长女人性高潮时间

400

女人渴望达到性高潮,但次次达到那是不可能的。女人想要获得性高潮,应该在性爱质量上下功夫。总之,在对方不会遭受伤害,并允许的情况下进行全方位的刺激,那么快感会极具攀升,直接达到性高潮。 女人渴望达到性高潮,但次次达到那是不可能的。所以对于很少

护眼知识

养眼离不开的三类营养

1591

  均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。   抗氧化的维生素:   维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组

冬季吃什么美白?水果蔬菜、食疗食谱
四季养生

冬季吃什么美白?水果蔬菜、食疗食谱

1739

在干燥的冬季里,我们都知道要补水护肤,往往忽视了肌肤的美白。其实在冬季美白也是同样重要的,那么冬季吃什么美白?下面带您去看看冬季吃什么美白?冬季美白吃什么水果、蔬菜、食疗食谱。冬季吃什么美白1、冬季美白吃什么水果1.1、猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生命c及维他命e,可起到美白皮肤的作用,并能增强肌肤的

麻辣鱼块的做法-麻辣味炸菜谱
美食菜谱

麻辣鱼块的做法-麻辣味炸菜谱

1521

麻辣鱼块的做法,麻辣鱼块怎么做请看麻辣鱼块的做法步骤图:1、先把香芹切段、洋葱切块、辣椒切丝,辣椒酱准备好。 2、草鱼肉切成小块,不要切得太大。 3、切好的草鱼块放入到盆里,倒...

'); })();